Chuyển tới nội dung
Home » Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bị Mụn Nội Tiết | Bị Mụn Nội Tiết Không Nên Ăn Gì?

Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bị Mụn Nội Tiết | Bị Mụn Nội Tiết Không Nên Ăn Gì?

Đối phó với mụn nội tiết| BS Doãn Minh Thành, BV Vinmec Central Park (TP HCM)

Nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố là gì?

Mọi người cần hiểu rõ nguyên nhân gây mụn là gì để có biện pháp khắc phục tình trạng mụn nội tiết kịp thời, tránh để mụn tái phát. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố:

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn nội tiết tố là do sự thay đổi của nồng độ hormone trong cơ thể. Điều này làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến lỗ chân lông bị bít tắc, dẫn đến hình thành mụn nội tiết. Loại mụn này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, phụ nữ sau khi ngừng thuốc tránh thai, đến ngày hành kinh, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Bên cạnh đó, còn một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra tình trạng mụn nội tiết tố như:

  • Tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài.
  • Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, ăn nhiều đồ ngọt, đồ cay nóng, thức ăn nhanh.
  • Cơ thể tích tụ nhiều độc tố trong người….

Điều chỉnh lối sống giúp cải thiện mụn nội tiết

Lối sống không lành mạnh, thiếu khoa học sẽ thúc đẩy việc hình thành mụn cũng như làm tình trạng mụn ngày càng tồi tệ hơn.

Tránh hút thuốc

Thành phần nicotin trong thuốc lá rất có hại cho sức khỏe của người hút lẫn những người xung quanh. Hút thuốc lá vừa gây ra các nốt mụn nội tiết vừa là một trong những nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh lý tim mạch,…

Cai thuốc lá sẽ giúp giải quyết những vấn đề trên; đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống cho bạn.

Tránh rượu bia, chất kích thích

Rượu bia, đồ uống có cồn hay các chất kích thích làm tăng mạnh nồng độ estradiol là hormone sinh dục nữ. Chính điều này làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến lỗ chân lông bị bít tắc, hậu quả là mụn xuất hiện.

Tránh stress, căng thẳng

Chúng ta đều biết, stress chính là kẻ thù của làn da. Chúng sản xuất ra hormone gây căng thẳng như corticotropin, glucocorticoid, epinephrine; mặt khác còn làm chậm quá trình tiêu hóa, làm phát triển quá mức các vi khuẩn không tốt.

Một khi tính cân bằng tự nhiên của vi khuẩn đường ruột bị mất sẽ dẫn đến niêm mạc ruột tăng tính thấm, viêm nhiễm, gián tiếp gây nổi mụn ở da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ rất có lợi cho sức khỏe lẫn làn da. Ban đêm là thời điểm tốt nhất để da trao đổi chất. Lúc này, các mạch máu trên da giãn ra, đưa đầy đủ lượng oxy cần thiết cung cấp cho da, giúp da tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.

Một khi các tế bào da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để hoạt động sẽ khiến da trở nên tươi sáng, mịn màng hơn. Người trưởng thành cần ngủ từ 6-8 giờ/ngày, giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút, tối nên đi ngủ trước 22 giờ.

Chăm sóc da

Bên cạnh uống thuốc điều trị, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, thì việc chăm sóc da cũng rất cần thiết trong việc xử lý mụn do nội tiết. Người bệnh nên đi khám để được bác sĩ chỉ định và hướng dẫn sử dụng những sản phẩm phù hợp với tình trạng mụn. Bởi vì mỗi sản phẩm chỉ hoạt động tốt trên những loại da nhất định, vì vậy việc chọn sản phẩm phù hợp là điều rất quan trọng.

Tuy mụn nội tiết là bệnh ngoài da, không nguy hiểm nhưng lại có ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng và chất lượng công việc, cuộc sống của nhiều người. Thực đơn cho người bị mụn nội tiết không khó để áp dụng, duy trì đều đặn không những giúp cải thiện mụn mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể nữa bạn nhé.

Hoàng Lam

Nguồn tham khảo: Vinmec

Đối phó với mụn nội tiết| BS Doãn Minh Thành, BV Vinmec Central Park (TP HCM)
Đối phó với mụn nội tiết| BS Doãn Minh Thành, BV Vinmec Central Park (TP HCM)

Bị mụn nội tiết không nên ăn gì?

Để tránh tình trạng mụn nội tiết trở nên nghiêm trọng hơn, mọi người cần tránh sử dụng những loại thực phẩm sau:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua,..
  • Đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ.
  • Đồ ngọt: bánh, kẹo, nước ngọt, trà sữa,….
  • Các chất kích thích: rượu bia, đồ uống có cồn, cafe,…

6 thực phẩm cần tránh khi bị mụn nội tiết

Rau muống

Rau muống kích thích sản sinh collagen một cách quá nhanh dẫn đến việc xuất hiện sẹo lồi, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vì vậy, các chuyên gia da liễu khuyên rằng người bị mụn nội tiết nên hạn chế ăn rau muống.

Đồ nếp

Đồ nếp như xôi sẽ làm tăng nguy cơ mưng mủ, khiến các nốt mụn nội tiết có thể nặng thêm dễ dẫn đến tình trạng nhiễm trùng.

Da bị viêm nặng hơn khi ăn đồ nếp

Đồ ăn nhanh

Người bị mụn nội tiết cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, pizza, bánh mỳ, gà rán,…. Do chúng chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, phụ gia không tốt cho sức khỏe, gây bít tắc lỗ chân lông, khiến mụn nặng hơn.

Đồ chứa nhiều đường

Elastin và collagen là các protein cần thiết trong quá trình tái tạo và duy trì độ đàn hồi của làn da. Khi ăn quá nhiều đường, sẽ làm đứt gãy các protein này, ngăn cản quá trình hồi phục của tổn thương do mụn nội tiết gây ra.

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng sẽ làm tăng lượng nhiệt trong cơ thể, kích ứng da, các nốt mụn có thể đỏ lên, gia tăng tình trạng viêm nhiễm.

Các loại chất béo từ động vật

Dầu mỡ, nội tạng từ động vật chứa một lượng lớn acid béo bão hòa. Lượng acid béo này quá lớn sẽ gây sức ép đối với các tuyến hoạt động dưới da. Gây ức chế khả năng bài tiết của da, làm da dễ nổi mụn hơn.

Chế Độ Ăn Điều Hòa Nội Tiết Tiền Mãn Kinh | Dr Ngọc
Chế Độ Ăn Điều Hòa Nội Tiết Tiền Mãn Kinh | Dr Ngọc

Nguyên nhân nào gây ra mụn nội tiết tố?

Mụn trứng cá hình thành do lỗ chân lông bị tắc nghẽn (do bã nhờn dư thừa, tế bào chết, vi khuẩn). Mụn trứng cá do nội tiết tố phát triển khi có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể làm tăng lượng dầu mà da sản xuất. Dầu này tương tác với vi khuẩn trên các lỗ chân lông trên da và gây ra mụn.

Nguyên nhân gây ra mụn do nội tiết tố có thể kiểm soát được như:

  • Căng thẳng.
  • Thiếu ngủ.
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc và da không chứa dầu hoặc không chứa các thành phần không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nguyên nhân gây ra mụn do nội tiết tố khác như:

  • Thay đổi nồng độ hormone ở phụ nữ, bao gồm xung quanh chu kỳ kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, thời gian mang thai, thời kỳ mãn kinh hoặc sau khi ngừng kiểm soát sinh sản.
  • Nam giới đang điều trị testosterone.
  • Tiền sử gia đình bị mụn trứng cá (khuynh hướng di truyền).
  • Tác dụng phụ của thuốc (steroid).
  • Các tình trạng bệnh lý đã có từ trước (hội chứng buồng trứng đa nang, các bệnh lý buồng trứng khác và các tình trạng chuyển hóa).

Bị mụn nội tiết tố nên ăn gì?

Bị mụn nội tiết tố bạn nên ăn thường xuyên những loại thực phẩm sau:

  • Các loại trái cây như: Dâu tây, cam, táo, bưởi, chuối, nho,…
  • Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột chuyển hóa chậm như: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch,…
  • Chất béo tốt như: Dầu oliu, các loại hạt, vừng,…
  • Các loại sữa hạt: Sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa hạnh nhân,…
  • Protein chất lượng cao: Cá hồi, gà, hải sản, trứng, đậu phụ,…
  • Các loại gia vị có hoạt tính chống viêm như: Tiêu, nghệ, quế, gừng, tỏi, rau mùi tây,…
  • Uống nhiều nước lọc, trà xanh, nước chanh,…
  • Rau xanh: Bông cải xanh, bí đao, rau cải xoăn, rau bina, cà rốt,…
  • Các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng,…

Những thực phẩm trên không chỉ hỗ trợ trị mụn hiệu quả mà còn rất có lợi đối với sức khỏe.


Chế độ ăn trị mụn nội tiết được khuyến cáo bởi các chuyên gia

MÌNH ĐÃ TRỊ HẾT MỤN NỘI TIẾT THẾ NÀO | MỤN 10 NĂM | BoonTrang
MÌNH ĐÃ TRỊ HẾT MỤN NỘI TIẾT THẾ NÀO | MỤN 10 NĂM | BoonTrang

Bị mụn nội tiết không nên ăn gì?

Bên cạnh bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe thì trong quá trình điều trị mụn bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm sau đây:

  • Sữa động vật và các sản phẩm từ sữa như: Phomai, bơ,…
  • Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ đông lạnh, lương khô,…
  • Bánh ngọt, kẹo, bánh kem, nước ngọt, soda,… những thực phẩm có chứa nhiều đường
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá, nước có ga, cà phê, đồ uống có cồn,…


Bị mụn nội tiết nên hạn chế đồ ăn nhanh

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học, hạn chế thức khuya, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh để bản thân mệt mỏi căng thẳng, stress,… khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn. Rất nhiều trường hợp áp dụng chế độ ăn trị mụn nội tiết và thay đổi thói quen sinh hoạt đã nhận được kết quả giảm mụn rõ rệt, đặc biệt là ở giai đoạn mới xuất hiện mụn.

Nếu bạn đang điều trị mụn nội tiết, hãy tham khảo

chế độ ăn trị mụn nội tiết

trên đây để có được kết quả tốt nhé. Kết hợp chế độ ăn và sử dụng

thuốc trị mụn

được xem là cách điều trị mụn nội tiết dứt điểm hiệu quả nhất. Đừng quên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn kĩ hơn về cách điều trị và chăm sóc da phù hợp bạn nhé!


Ánh Vũ



Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng mụn nội tiết. Ăn uống đúng cách và sinh hoạt khoa học hỗ trợ kiểm soát triệu chứng và làm giảm mụn đáng kể. Vì vậy để quá trình trị mụn mang lại kết quả tốt, rất cần có chế độ ăn trị mụn nội tiết phù hợp.

Nguyên tắc khi lựa chọn các thực phẩm trị mụn nội tiết

  • Xây dựng chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất béo omega-3, có tác dụng giảm viêm, giúp điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá một cách hiệu quả và tự nhiên nhất.
  • Kiểm soát tốt đường huyết trong máu. Do khi ăn quá nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormon insulin và các yếu tố tăng trưởng khác như IGF-1. Sự gia tăng đột ngột lượng hormon này làm tăng quá trình sừng hóa và sản xuất bã nhờn dư thừa, dẫn tới trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
  • Cắt bỏ sữa và whey protein. Đây cũng là các sản phẩm thúc đẩy quá trình sản sinh insulin và IGF-1, nguyên nhân dẫn tới việc xuất hiện mụn nội tiết.
Chế độ ĂN - điều trị mụn trứng cá phải biết điều này chia sẻ bởi - Dr Hiếu Aesthetic
Chế độ ĂN – điều trị mụn trứng cá phải biết điều này chia sẻ bởi – Dr Hiếu Aesthetic

Chế độ ăn uống – nên và không nên ăn gì khi bị mụn nội tiết tố

Các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm ngăn ngừa mụn trứng cá mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn khi bị mụn nội tiết như: sữa chua, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, dầu dừa,…

Bên cạnh đó, bạn hãy cân nhắc hạn chế sử dụng những thực phẩm sau:

  • Đường.
  • Các sản phẩm từ sữa.
  • Carbs tinh chế, như mì ống, bánh mì trắng.
  • Thịt đỏ.

Mặc dù thời gian xuất hiện mụn trứng cá do nội tiết tố ở mỗi người là khác nhau, nhưng việc biết được nguyên nhân gây ra mụn và chủ động trong kế hoạch điều trị có thể giúp ngăn ngừa chúng. Có thể mất đến vài tuần để các cách trị mụn nội tiết của bạn phát huy tác dụng. Tuy nhiên, nếu mụn nội tiết của bạn vẫn tiếp tục hoặc trở nên nặng hơn hãy đến thăm khám với bác sĩ.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Mụn nội tiết xuất hiện chủ yếu do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Mụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, hay gặp nhất ở nữ giới. Song song với quá trình điều trị bằng thuốc, các sản phẩm chăm sóc da thì việc bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp đẩy lùi nhanh mụn nội tiết. Cùng theo dõi 8 thực phẩm trị mụn nội tiết giúp bạn lấy lại làn da khỏe đẹp dưới đây.

Bị mụn nội tiết tố nên ăn gì?

Bị mụn nội tiết tố bạn nên ăn thường xuyên những loại thực phẩm sau:

  • Các loại trái cây như: Dâu tây, cam, táo, bưởi, chuối, nho,…
  • Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột chuyển hóa chậm như: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch,…
  • Chất béo tốt như: Dầu oliu, các loại hạt, vừng,…
  • Các loại sữa hạt: Sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa hạnh nhân,…
  • Protein chất lượng cao: Cá hồi, gà, hải sản, trứng, đậu phụ,…
  • Các loại gia vị có hoạt tính chống viêm như: Tiêu, nghệ, quế, gừng, tỏi, rau mùi tây,…
  • Uống nhiều nước lọc, trà xanh, nước chanh,…
  • Rau xanh: Bông cải xanh, bí đao, rau cải xoăn, rau bina, cà rốt,…
  • Các loại đậu như: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng,…

Những thực phẩm trên không chỉ hỗ trợ trị mụn hiệu quả mà còn rất có lợi đối với sức khỏe.


Chế độ ăn trị mụn nội tiết được khuyến cáo bởi các chuyên gia

Lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ| BS Trương Nghĩa Bình, BV Vinmec Đà Nẵng
Lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ| BS Trương Nghĩa Bình, BV Vinmec Đà Nẵng

Chế độ ăn trị mụn nội tiết

Nếu bạn đang bị

mụn do rối loạn nội tiết

, đặc biệt ở giai đoạn mới bắt đầu nổi mụn thì hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống ngay để ngăn mụn nổi nhiều hơn và cải thiện tình trạng mụn.

Kiểm soát hàm lượng đường trong máu

Một số thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh ngọt, nước ngọt có ga, soda, bánh mì trắng, kẹo,… làm tăng lượng đường trong máu có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn. Nguyên nhân được cho là khi lượng đường máu cao, cơ thể sẽ tăng sản xuất hormon insulin đồng thời kích thích giải phóng một số hormon khác (như IGF-1) làm mất cân bằng hormone. Nồng độ các hormone tăng làm dày lớp sừng và tiết nhiều bã nhờn làm mụn trở nên nghiêm trọng.


Bổ sung Omega-3 từ cá hồi để trị mụn nội tiết

Chế độ ăn hạn chế thực phẩm chứa lượng đường cao không chỉ giúp kiểm soát mụn hiệu quả hơn mà còn có lợi đối với sức khỏe, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,

béo phì

và một số bệnh chuyển hóa khác. Theo thống kê, mụn nổi nhiều hơn và triệu chứng nặng hơn ở những người ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường, ngược lại, những người có chế độ ăn ít đường kiểm soát mụn tốt hơn, giảm mụn hiệu quả hơn.

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm viêm

Các chuyên gia cho rằng, việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm viêm là một trong những giải pháp trị mụn nội tiết tố bằng cách tự nhiên hiệu quả nhất. Nên lựa chọn các thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống viêm như: Cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,… đồng thời hạn chế các nguồn thực phẩm giàu Omega-6 có khả năng gây viêm như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hạt cải,… để cải thiện tình trạng mụn trên da.


Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Ngoài ra, bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, dưỡng da và giúp trị mụn hiệu quả.

Thử cắt bỏ sữa, đạm whey

Một số nghiên cứu cho rằng, sữa và đạm whey (một loại protein từ sữa) có liên quan đến tình trạng mụn nội tiết. Sữa, đạm whey và các sản phẩm bắt nguồn từ sữa thúc đẩy cơ thể bài tiết hormone insulin và hormone IGF-1 làm phát triển mụn, khiến tình trạng mụn nội tiết nặng hơn. Vì vây, sử dụng sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác với số lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ bị mụn nội tiết tố.

Do đó, để trị mụn hãy thử cắt bỏ sữa, đạm whey trong chế độ ăn trị mụn nội tiết bằng cách hạn chế uống sữa và dùng các sản phẩm từ sữa như phomai, bơ,…

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Vitamin C, D, E… có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa giúp dưỡng da và trị mụn hiệu quả. Tình trạng thiếu vitamin D đã được phát hiện ở 50% số người bị mụn nội tiết tố. Có thể thấy thiếu hụt vitamin khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Bổ sung vitamin E

giúp da khỏe mạnh, hạn chế các tổn thương trên da do mụn để lại, làm đẹp da.


Bổ sung vitamin trong chế độ ăn trị mụn nội tiết

Bên cạnh đó, chế độ ăn trị mụn nội tiết cũng khuyến khích bổ sung thêm một số chất như:

  • Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm trị mụn vô cùng hiệu quả.
  • Kẽm: Bổ sung kẽm giúp cải thiện tình trạng mụn trên da và tăng cường miễn dịch, mang lại làn da khỏe mạnh đẹp sâu từ bên trong.
  • Probiotic: Hỗ trợ giảm viêm da và giảm các triệu chứng do mụn để lại.

Một điều quan trọng nữa là trong chế độ ăn trị mụn nội tiết bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm toàn phần, hạn chế hoặc tốt hơn hết là tránh sử dụng các sản phẩm tinh chế cao.

Bị mụn nội tiết không nên ăn gì?

Bên cạnh bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe thì trong quá trình điều trị mụn bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm sau đây:

  • Sữa động vật và các sản phẩm từ sữa như: Phomai, bơ,…
  • Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ đông lạnh, lương khô,…
  • Bánh ngọt, kẹo, bánh kem, nước ngọt, soda,… những thực phẩm có chứa nhiều đường
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá, nước có ga, cà phê, đồ uống có cồn,…


Bị mụn nội tiết nên hạn chế đồ ăn nhanh

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học, hạn chế thức khuya, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh để bản thân mệt mỏi căng thẳng, stress,… khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn. Rất nhiều trường hợp áp dụng chế độ ăn trị mụn nội tiết và thay đổi thói quen sinh hoạt đã nhận được kết quả giảm mụn rõ rệt, đặc biệt là ở giai đoạn mới xuất hiện mụn.

Nếu bạn đang điều trị mụn nội tiết, hãy tham khảo

chế độ ăn trị mụn nội tiết

trên đây để có được kết quả tốt nhé. Kết hợp chế độ ăn và sử dụng

thuốc trị mụn

được xem là cách điều trị mụn nội tiết dứt điểm hiệu quả nhất. Đừng quên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn kĩ hơn về cách điều trị và chăm sóc da phù hợp bạn nhé!


Ánh Vũ



Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Cách trị mụn nội tiết an toàn

Mụn nội tiết thường phát triển kèm theo sự thay đổi về nồng độ các hormon trong cơ thể. Chúng gây ra các mức độ tổn thương khác nhau từ nhẹ đến nghiêm trọng và để lại sẹo. Tìm hiểu về mụn nội tiết và cách trị mụn nội tiết sẽ giúp bạn tránh được các hậu quả không mong muốn cho làn da của mình.

ĐIỀU TRỊ MỤN NÊN ĂN GÌ Và KHÔNG NÊN ĂN GÌ? |  DR.NGỌC
ĐIỀU TRỊ MỤN NÊN ĂN GÌ Và KHÔNG NÊN ĂN GÌ? | DR.NGỌC

Chế độ ăn trị mụn nội tiết

Nếu bạn đang bị

mụn do rối loạn nội tiết

, đặc biệt ở giai đoạn mới bắt đầu nổi mụn thì hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống ngay để ngăn mụn nổi nhiều hơn và cải thiện tình trạng mụn.

Kiểm soát hàm lượng đường trong máu

Một số thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh ngọt, nước ngọt có ga, soda, bánh mì trắng, kẹo,… làm tăng lượng đường trong máu có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng hơn. Nguyên nhân được cho là khi lượng đường máu cao, cơ thể sẽ tăng sản xuất hormon insulin đồng thời kích thích giải phóng một số hormon khác (như IGF-1) làm mất cân bằng hormone. Nồng độ các hormone tăng làm dày lớp sừng và tiết nhiều bã nhờn làm mụn trở nên nghiêm trọng.


Bổ sung Omega-3 từ cá hồi để trị mụn nội tiết

Chế độ ăn hạn chế thực phẩm chứa lượng đường cao không chỉ giúp kiểm soát mụn hiệu quả hơn mà còn có lợi đối với sức khỏe, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,

béo phì

và một số bệnh chuyển hóa khác. Theo thống kê, mụn nổi nhiều hơn và triệu chứng nặng hơn ở những người ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường, ngược lại, những người có chế độ ăn ít đường kiểm soát mụn tốt hơn, giảm mụn hiệu quả hơn.

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm viêm

Các chuyên gia cho rằng, việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và giảm viêm là một trong những giải pháp trị mụn nội tiết tố bằng cách tự nhiên hiệu quả nhất. Nên lựa chọn các thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống viêm như: Cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,… đồng thời hạn chế các nguồn thực phẩm giàu Omega-6 có khả năng gây viêm như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hạt cải,… để cải thiện tình trạng mụn trên da.


Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Ngoài ra, bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, dưỡng da và giúp trị mụn hiệu quả.

Thử cắt bỏ sữa, đạm whey

Một số nghiên cứu cho rằng, sữa và đạm whey (một loại protein từ sữa) có liên quan đến tình trạng mụn nội tiết. Sữa, đạm whey và các sản phẩm bắt nguồn từ sữa thúc đẩy cơ thể bài tiết hormone insulin và hormone IGF-1 làm phát triển mụn, khiến tình trạng mụn nội tiết nặng hơn. Vì vây, sử dụng sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác với số lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ bị mụn nội tiết tố.

Do đó, để trị mụn hãy thử cắt bỏ sữa, đạm whey trong chế độ ăn trị mụn nội tiết bằng cách hạn chế uống sữa và dùng các sản phẩm từ sữa như phomai, bơ,…

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Vitamin C, D, E… có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa giúp dưỡng da và trị mụn hiệu quả. Tình trạng thiếu vitamin D đã được phát hiện ở 50% số người bị mụn nội tiết tố. Có thể thấy thiếu hụt vitamin khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Bổ sung vitamin E

giúp da khỏe mạnh, hạn chế các tổn thương trên da do mụn để lại, làm đẹp da.


Bổ sung vitamin trong chế độ ăn trị mụn nội tiết

Bên cạnh đó, chế độ ăn trị mụn nội tiết cũng khuyến khích bổ sung thêm một số chất như:

  • Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm trị mụn vô cùng hiệu quả.
  • Kẽm: Bổ sung kẽm giúp cải thiện tình trạng mụn trên da và tăng cường miễn dịch, mang lại làn da khỏe mạnh đẹp sâu từ bên trong.
  • Probiotic: Hỗ trợ giảm viêm da và giảm các triệu chứng do mụn để lại.

Một điều quan trọng nữa là trong chế độ ăn trị mụn nội tiết bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm toàn phần, hạn chế hoặc tốt hơn hết là tránh sử dụng các sản phẩm tinh chế cao.

Cách điều trị mụn trứng cá bằng các phương pháp tự nhiên

Trong một số trường hợp, các cách trị mụn nội tiết ở cằm, mặt, ngực, lưng dựa trên thực vật có thể được sử dụng để làm sạch mụn ở mức độ nhẹ.

Các phương pháp này thường không có tác dụng phụ như thuốc theo toa đôi khi gây ra. Nhưng chúng có thể không hiệu quả. Đảm bảo rằng bạn đã tham khảo ý kiến với bác sĩ về những rủi ro tiềm ẩn và để đảm bảo việc điều trị sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào đang dùng.

4.Tinh dầu cây tràm trà và cách trị mụn nội tiết

Tinh dầu cây tràm trà hoạt động bằng cách giảm viêm có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Chất này có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như toner, sữa rửa mặt. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu tràm trà như một phương pháp điều trị tại chỗ.

4.Mụn nội tiết và cách điều trị với Axit alpha hydroxy

AHA hay Axit alpha hydroxy là một axit thực vật có nguồn gốc chủ yếu từ trái cây họ cam, quýt. AHA có thể giúp loại bỏ các tế bào chết dư thừa trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm thiểu sự xuất hiện của sẹo mụn.

Bạn có thể tìm thấy thành phần AHA trong nhiều mặt nạ và các loại kem. Tuy nhiên khi sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần này, bạn nên hãy thoa thêm kem chống nắng vì giống như retinoids, AHA có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.

4.Cách trị mụn nội tiết với trà xanh

Trà xanh được biết đến với công dụng giảm các phản ứng viêm trong cơ thể. Để có tác dụng toàn diện hơn, có thể cân nhắc uống một vài cốc trà xanh mỗi ngày song song với việc thực hành chế độ chăm sóc da tại chỗ. Bạn cũng có thể tìm và sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc da, mỹ phẩm có chiết xuất từ trà xanh.

4.Cách điều trị mụn nội tiết với vỏ chuối

Chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả. Vỏ chuối chứa một lượng lớn vitamin cùng các dưỡng chất giúp hỗ trợ trong điều trị mụn viêm đỏ có mủ như: vitamin B6, B12, Magie, Kali, Carbohydrate,… Các thành phần này giúp hỗ trợ giảm viêm, ức chế sự lây lan của vi khuẩn gây mụn cực kỳ hiệu quả.

MỤN NỘI TIẾT - Liệu Pháp Điều Trị Mụn Nội Tiết Được Tiết Lộ Từ Chuyên Gia Da Liễu | Dr Ngọc
MỤN NỘI TIẾT – Liệu Pháp Điều Trị Mụn Nội Tiết Được Tiết Lộ Từ Chuyên Gia Da Liễu | Dr Ngọc

Mụn nội tiết hình thành do nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn hay tăng tiết nhiều so với bình thường. Vậy khi nổi mụn nội tiết, bạn cần bổ sung thực phẩm nào để cải thiện tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 10 thực phẩm trị mụn nội tiết tốt nhất dành cho ai chưa biết ăn gì có thể lựa chọn!

Mụn hình thành do việc sản xuất quá nhiều bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mụn gây ra các vết sưng trên mặt, vai, ngực, lưng với các dạng như: mụn đầu đen, mụn đầu trắng, u nang. (1)

Probiotic giúp trị mụn nội tiết bằng cách tác động đến phản ứng viêm và giảm hormone IGF-1, nội tiết tố androgen. Người bị mụn trứng cá cũng có vi khuẩn đường ruột khác hơn so với những người không bị mụn trứng cá nên việc cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột sẽ tác động trực tiếp đến da. Các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn có thể bổ sung bao gồm: kim chi, dưa cải bắp, dưa muối,… (4)

Những thực phẩm nên loại khỏi thực đơn của người bị mụn nội tiết như: sản phẩm từ sữa, thực phẩm tinh chế, thực phẩm hoặc đồ uống có hàm lượng đường cao, bao gồm:

Người bị mụn nội tiết cần kiêng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như:

Nếu dùng thực phẩm chứa nhiều đường, tuyến tiết bã nhờn sẽ hoạt động mạnh hơn khiến tình trạng mụn trầm trọng thêm. Các thực phẩm giàu đạm kích thích tiết nhiều hoocmon IGF-1 khiến mụn trứng cá phát triển nhiều hơn, khó điều trị.

Chỉ số đường huyết (GI) là thang đo carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu (glucose). Thực phẩm có chỉ số GI cao có liên quan đến mụn trứng cá vì lượng đường trong máu cao khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone IGF-1, androgen. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm: kẹo, đồ nướng, soda, nước trái cây, bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc, khoai tây chiên, bánh quy giòn…

Thức ăn cay nóng khiến da không còn độ ẩm, kích thích dầu nhờn tiết ra nhiều hơn để bổ sung vào độ ẩm bị thiếu hụt. Do đó, khi dầu nhờn tiết ra nhiều kết hợp với bụi bẩn khiến lỗ chân lông bít tắc hình thành mụn mủ. Thức ăn nhiều dầu mỡ cũng gây nóng trong người, các chất béo không bão hòa làm cho da mụn nặng hơn.

Thực phẩm có cồn, các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… khiến nội tiết tố không ổn định, dễ gây nóng trong người hình thành mụn.

Nồng độ estrogen, testosterone đều có thể tăng lên sau khi uống rượu dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, làm mụn trứng cá nặng hơn.

Ngoài ra, mụn trứng cá có liên quan đến tình trạng không dung nạp histamine. Rượu chứa nhiều histamin nên người nhạy cảm với histamin dễ nổi nhiều mụn hơn. Đặc biệt, một số loại rượu, đồ uống hỗn hợp, có thể chứa nhiều đường khiến việc nổi mụn dễ hơn.

Chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM chuyên điều trị các bệnh về da như: mụn, chàm, nám, đồi mồi, thịt dư, mề đay, vảy nến… Với trang thiết bị hiện đại từ máy soi da, điện di, lăn kim, laser công nghệ Mỹ… cùng đội ngũ bác sĩ, nhân viên y tế giàu kinh nghiệm, BVĐK Tâm Anh luôn mang đến những dịch vụ chăm sóc sức khỏe an toàn, chất lượng, hiệu quả cao, giúp người bệnh cải thiện da khỏe đẹp.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Có nhiều loại thực phẩm trị mụn nội tiết nhưng người bệnh cần có chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp với nghỉ ngơi, tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, giúp cải thiện da khỏe hơn.

Tin tức

Chuyên gia chia sẻ chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố hiệu quả

  • 12/09/2021 | Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mụn nội tiết
  • 01/06/2022 | Top 6 cách loại bỏ mụn nội tiết an toàn, hiệu quả nhất!
  • 01/06/2022 | Giải đáp thắc mắc: Khám nội tiết là khám những gì?

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến quá trình điều trị mụn

Nguyên tắc chọn thực phẩm hỗ trợ trị mụn nội tiết

Khi thấy có dấu hiệu mụn nội tiết, bệnh nhân cần tiến hành điều trị sớm; đồng thời cần có một chế độ ăn uống phù hợp.

Xây dựng chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Thực phẩm giàu chất béo omega-3 rất tốt cho người bị mụn nội tiết. Omega-3 có công dụng giảm viêm, giúp điều trị và ngăn ngừa mụn nội tiết hiệu quả.

Bên cạnh đó, người bị mụn nội tiết cần ăn đa dạng các loại rau và trái cây bởi những thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm cũng như các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C rất tốt cho làn da khỏe mạnh.

Kiểm soát tốt đường huyết trong máu

Không ăn quá nhiều đồ ngọt vì khi đó cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormone insulin và các yếu tố tăng trưởng khác như IGF-1. Lượng hormone này gia tăng đột ngột sẽ gây tăng quá trình sừng hóa và sản xuất bã nhờn thừa, từ đó làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Cắt bỏ sữa và đạm whey

Sữa và đạm whey cũng là các sản phẩm góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh insulin và IGF-1 như đã nói ở trên.

[ MỤN NỘI TIẾT -tập 1 ] Top các sai lầm khiến việc trị mụn nội tiết ngày càng tồi tệ hơn ❗
[ MỤN NỘI TIẾT -tập 1 ] Top các sai lầm khiến việc trị mụn nội tiết ngày càng tồi tệ hơn ❗

Cách trị mụn nội tiết

3.Cách điều trị mụn nội tiết với sản phẩm không kê đơn

Cách điều trị mụn nội tiết với sản phẩm không kê đơn có thể áp dụng cho các trường hợp nhẹ tuy nhiên thường không thành công. Phương pháp này có thể bao gồm việc sử dụng các sản phẩm làm sạch da kháng khuẩn, Benzoyl peroxide (một chất hoạt động bằng cách đưa oxy vào lỗ chân lông, tiêu diệt vi khuẩn có liên quan đến mụn trứng cá, làm sạch nang lông của tế bào da chết, ngăn ngừa mụn bùng phát.).

Các thuốc không kê đơn khác có sẵn nhưng có ít bằng chứng hơn về hiệu quả của chúng đối với mụn nội tiết.

3.Cách điều trị mụn nội tiết bằng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai đường uống được sử dụng đặc biệt để điều trị mụn trứng cá có chứa Ethinylestradiol cộng với một trong những chất sau:

  • Drospirenone.
  • Norgestimate.
  • Norethindrone.

Các thành phần này cùng với nhau nhắm vào các hormone có thể gây ra mụn trứng cá nội tiết. Vì vậy, chúng có thể có tác dụng đặc biệt hữu ích trong thời kỳ cao điểm của hoocmon, chẳng hạn như trong thời kỳ rụng trứng.

Tuy nhiên, cách trị mụn nội tiết này có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn có tiền sử bị đông máu, cao huyết áp hoặc ung thư vú hoặc nếu bạn hút thuốc.

3.Cách trị mụn nội tiết với thuốc kháng Androgen

Thuốc kháng Androgen hoạt động bằng cách làm giảm nội tiết tố androgen trong cơ thể. Quá nhiều androgen có thể góp phần gây ra các vấn đề về mụn trứng cá do sự ảnh hưởng của chúng đến các nang lông và làm tăng sản xuất dầu.

Trong đó, Spironolactone (Aldactone) một thuốc chủ yếu được sử dụng để điều trị tình trạng cao huyết áp, nhưng do có tác dụng kháng androgen, nên cũng được sử dụng để điều trị mụn nội tiết với mục đích ngăn cơ thể sản xuất nhiều androgen hơn và đưa nồng độ hormone này về mức ổn định cho phép.

3.Cách trị mụn nội tiết ở cằm, mặt, vai, ngực lưng bằng Retinoids

Với các mụn nội tiết tố ở mức độ nhẹ có thể sử dụng các Retinoid tại chỗ. Các Retinoid có nguồn gốc từ vitamin A.

Nhiều loại kem, gel và kem chứa retinoid có sẵn không cần kê đơn. Nhưng bạn có thể gặp bác sĩ để được tư vấn, sử dụng thuốc theo toa có tác dụng mạnh hơn giúp giữ cho làn da của bạn luôn thông thoáng.

Sử dụng retinoid tại chỗ có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Vì vậy, bạn nên bôi thêm kem chống nắng hàng ngày.

Mụn do nội tiết tố nên ăn gì?

Người bị mụn nội tiết nên ăn uống gì? Để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết, mọi người nên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm trị mụn nội tiết như sau:

  • Rau củ: rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, ớt xanh, cà rốt, củ cải đường, …
  • Trái cây: cam, bưởi, táo, cherry, bơ, chuối, lê, đào,…
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua,…
  • Các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,…
  • Đồ uống giúp thanh nhiệt, giải độc như: trà xanh, nước chanh, trà hoa cúc, trà atiso,…
  • Các loại thảo mộc, gia vị có công dụng chống viêm: nghệ, quế, gừng,…
  • Bên cạnh đó, mọi người nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno để hỗ trợ cân bằng nội tiết. Cân bằng nội tiết tố là “chìa khóa” giúp nữ giới duy trì sức khỏe, sắc đẹp với làn da mịn màng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno đến từ thương hiệu Doppelherz có thị phần số 1 tại Đức về vitamin và khoáng chất, với thành phần có chứa Isoflavone chiết xuất từ tinh chất đậu nành. Từ đó, hỗ trợ giảm tần suất và mức độ của các triệu chứng: sạm da, rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa,…

Hy vọng bài viết trên đây của Doppelherz đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bị mụn nội tiết nên ăn gì?”. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno, mọi người hãy liên hệ với Doppelherz để được nhận sự trợ giúp, tư vấn nhanh nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyên tắc ăn uống “vàng” cho người bị mụn nội tiết

Sử dụng các thực phẩm giảm viêm tự nhiên

6 nhóm thực phẩm chống viêm được các chuyên gia khuyên nên sử dụng hàng ngày như cà chua, hoa quả, rau lá xanh, các loại hạt, dầu ô liu và cá béo.

Trong đó, các loại trái cây như việt quất, táo và rau củ như rau cải xoăn, bina, cà rốt,…còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp hạn chế lão hóa và cải thiện làn da.

Omega-3 trong cá béo được chứng minh giúp các bệnh nhân giảm các vấn đề về mụn nhờ khả năng giảm viêm. Bên cạnh đó, người bị mụn nội tiết nên tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như dầu hạt cải và dầu đậu nành.

Tránh xa thực phẩm có hàm lượng đường cao

Đường hay những loại bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tình trạng mụn ở da thêm trầm trọng.

Hạn chế các thực phẩm từ đường không chỉ giúp bạn kiểm soát mụn, mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, phòng tránh bệnh tiểu đường.

Kiêng các sản phẩm từ sữa và đạm whey

Sữa hay các chế phẩm từ sữa động vật và đạm whey – một loại protein có nguồn gốc từ sữa thúc đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1 gây ảnh hưởng không tốt đến làn da và làm phát triển mụn trứng cá nội tiết.

Không uống sữa bò, bạn có thể bổ sung bằng các loại sữa từ thực vật rất tốt cho cơ thể như sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa,…

Bổ sung các dưỡng chất tự nhiên tốt cho da

Có gần 50% số người bị mụn do nội tiết tố bị thiếu vitamin D khi kiểm tra. Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho da. Trong chuyên ngành Da liễu, vitamin D có vai trò điều hòa sự tăng sinh và biệt hóa biểu bì, vai trò trong chu kì nang lông, điều trị một số vấn đề về da như ung thư da, phục hồi làn da,…

Kẽm giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá do nội tiết tố. Ngoài ra, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe của da.

Bổ sung Vitamin B có trong óc chó, quả bơ, chuối,… sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn, mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.

Tránh xa đồ nhiều dầu mỡ và cay nóng

Các món ăn chiên, xào là những món ăn người bị mụn nội tiết không nên ăn. Bởi, đây là những món chứa nhiều chất béo bão hòa vừa không tốt cho cơ thể vừa gây nóng dẫn tới việc nổi mụn. Đồ ăn cay nóng có tính hút ẩm, gây kích thích, làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn thêm tồi tệ.

Mình đã hết mụn nhờ những thói quen này!
Mình đã hết mụn nhờ những thói quen này!

Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện trông thấy tình trạng mụn do nội tiết tố. Vì thế, việc nhận biết thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào không nên ăn là điều rất cần thiết.

Những thực phẩm trị mụn do nội tiết tố nên ăn

Khi bị mụn do nội tiết tố, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau:

Rau xanh

Trong rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ thế, rau xanh giúp thanh lọc, loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể, hỗ trợ điều trị mụn do nội tiết tố và làm đẹp da.

Các loại trái cây

Ngoài ra xanh, trái cây cũng được biết đến là loại thực phẩm chứa tốt cho sức khỏe con người. Ngoài công dụng giảm cân tuyệt vời, trong trái cây còn chứa một lượng lớn vitamin C giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, kháng viêm, chữa lành vết thương và giúp phục hồi sức khỏe làn da. Bạn nên bổ sung các loại trái cây mỗi ngày như: ổi, kiwi, xoài và các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi,…

Hoa quả là thực phẩm cần thiết khi điều trị mụn nội tiết

Ngũ cốc nguyên hạt

Chất xơ có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, lúa mì, hạt macca, hạt óc chó, hạt điều, các loại đậu,… có tác dụng hạn chế quá trình tiết dầu nhờn trên da, đồng thời các loại hạt này còn có nhiều vitamin E cải thiện hiệu quả tình trạng mụn nội tiết.

Dầu thực vật

Thay vì sử dụng các chất béo có nguồn gốc từ động vật bạn nên sử dụng các chất béo lành mạnh từ thực vật như: dầu dừa, dầu đậu nành, dầu gạo, dầu hướng dương, dầu ô liu,… Những chất béo này không chỉ tốt cho sức khỏe chúng ta mà còn giúp quá trình điều trị mụn nội tiết được diễn ra thuận lợi hơn.

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều enzyme là lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu quá. Uống sữa chua mỗi ngày sẽ giúp hấp thụ thức ăn hiệu quả hơn và các chất độc trong cơ thể cũng dễ dàng được đào thải ra bên ngoài.

Các protein chất lượng

Các loại thực phẩm chứa nhiều protein mà bạn nên bổ sung hằng ngày là tôm, cua, cá hồi, trứng, đậu phụ,… Đây đều là những protein có lợi cho cho việc điều trị mụn do nội tiết tố.

Uống đủ nước

Việc bổ sung nước là điều cần thiết với cơ thể mỗi người, nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, cần hạn chế sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga. Ngoài ra, nước trà xanh có công dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da, chống viêm, cải thiện tình trạng mụn nội tiết có mức độ từ nhẹ đến vừa. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước trà xanh hoặc nước lọc, tuy nhiên, không nên uống trà xanh vào ban đêm vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ và uống nước chanh khi đó sẽ làm bạn khó chịu.

Những thực phẩm không nên ăn khi điều trị mụn nội tiết

Để quá trình điều trị mụn nội tiết diễn ra thuận lợi hơn, bạn nên hạn chế bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

Rau muống

Ăn rau muống sẽ kích thích quá trình sản xuất collagen dễ gây ra sẹo lồi khi có các vết thương, gây mất thẩm mỹ. Thế nên, Những người bị mụn do nội tiết tố không nên ăn rau muống.

Đồ nếp

Đồ nếp là thực phẩm có tính ôn, ấm nên nên có khả năng làm chậm quá trình hồi phục vết thương. Không chỉ thế, đồ nếp còn khiến các vết thương có biểu hiện sưng phồng kèm mưng mủ.

Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ

Những thực ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ mà người bị mụn do nội tiết tố không nên ăn phải kể đến: hamburger, xúc xích, pizza, gà rán, khoai tây chiên Những món ăn này chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản có hại cho sức khỏe, gây bít tắc lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn tiến triển nặng.

Đồ ăn nhanh không tốt cho quá trình điều trị mụn

Không chỉ thế, những đồ ăn nhanh này chủ yếu được chế biến bằng dầu động vật, các acid béo bão hòa có trong tác động đến tuyến hoạt động dưới da gây ức chế đến khả năng bài tiết, dễ bít tắc lỗ chân lông khiến da dễ nổi mụn.

Đồ ngọt

Để quá trình tái tạo và duy trì độ đàn hồi cho da được diễn ra thuận lợi phần cần đến 2 loại protein là elastin và collagen. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ phá hủy sự liên kết của các loại protein này, ức chế quá trình hồi phục vết thương do mụn nội tiết.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng khiến lượng nhiệt trong cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến quá trình thanh nhiệt, giải độc trên da. Từ đó khiến da bị sưng đỏ, kích ứng, dễ nổi mụn.

Có thể thấy rằng, ngoài việc sử dụng thuốc và các sản phẩm chăm sóc da thì chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố cũng rất quan trọng. Bạn cần nắm rõ những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn để quá trình điều trị được diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, nếu vấn đề nổi mụn vẫn không thuyên giảm hoặc có tình trạng tăng nặng hơn, bạn có thể đến khám tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Tại đây, các chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp kiểm tra, xác định nguyên nhân gây nổi mụn và đưa ra hướng điều trị hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng tái diễn.

Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề này hay có nhu cầu đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC, xin vui lòng liên hệ qua đường dây nóng 1900 56 56 56.

Các bài viết liên quan

  1. Các bệnh nội tiết thường gặp và cách điều trị dứt điểm
  2. Điểm danh các món ăn gây mụn mà bạn nên hạn chế sử dụng
  3. Derma Angel – Bí quyết cải thiện làn da mụn hiệu quả
  4. Mụn đầu đen ở má: Nguyên nhân và cách trị mụn
  5. Vì sao rối loạn nội tiết tố gây đau đầu? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị
  6. Triệu chứng nổi mụn nước ngứa khắp người là do đâu?
  7. Nổi mụn trên cánh tay có làm sao không?
  8. Nguyên nhân gây mụn lưng nam giới và cách điều trị
  9. Mụn cám ở cằm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
  10. Hệ thống nội tiết bao gồm những cơ quan nào? Chúng có vai trò gì trong cơ thể?

Mụn nội tiết ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và phổ biến trong các giai đoạn như tuổi dậy thì, phụ nữ trước và sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Đây là giai đoạn cơ thể có những thay đổi khiến nội tiết tố trở nên rối loạn và hình thành mụn. Vậy làm sao để loại bỏ mụn nội tiết? Hãy tìm hiểu 9 cách trị mụn nội tiết tố đơn giản mà hiệu quả cao ngay tại nhà và hiểu rõ phương pháp nào phù hợp với mỗi người.

Mụn nội tiết là những dạng mụn được hình thành khi cơ thể gặp vấn đề thay đổi hormone dẫn đến da tiết nhiều bã nhờn. Khi bã nhờn dư thừa tích tụ trong lỗ chân lông kết hợp với các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông, viêm da và tăng sinh vi khuẩn, tạo thành mụn nội tiết. (1)

Mụn nội tiết thường nhầm lẫn với mụn trứng cá thông thường, dẫn đến việc lựa chọn phương pháp điều trị chưa phù hợp nên không đạt hiệu quả. Để hạn chế điều này, mỗi người cần biết cách nhận biết mụn nội tiết qua các dấu hiệu sau:

Phác đồ điều trị mụn nội tiết sẽ khác với điều trị mụn trứng cá thông thường, cần xét nghiệm kỹ lượng, thăm khám thêm với bác sĩ chuyên khoa Nội tiết – Đái tháo đường, thời gian điều trị tấn công và duy trì để mang lại hiệu quả tối ưu.

Để điều trị mụn nội tiết dứt điểm phải tuân theo nguyên tắc loại bỏ các nguyên nhân:

Các loại thuốc để điều trị mụn nội tiết bao gồm: thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc kháng Androgen, các loại thuốc bôi chứa retinoid,…

Với trường hợp mụn nội tiết dai dẳng, tổn thương lớn trên da, không thích hợp với các loại thuốc, hoặc cần rút ngắn thời gian điều trị, bác sĩ sẽ phối hợp sử dụng công nghệ cao như Laser, ánh sáng IPL, peel da, điện di,…

Mụn nội tiết được chẩn đoán thông qua việc thăm khám, xét nghiệm, soi da, để kiểm tra toàn diện mức độ, phân loại và nguyên nhân gây mụn như:

Mụn nội tiết có nhiều phương pháp giúp điều trị bao gồm:

Thuốc tránh thai đường uống hiệu quả khi điều trị mụn do rối loạn nội tiết vì loại thuốc này có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ được khuyên dùng cho phụ nữ khỏe mạnh và cần tránh thai, không phù hợp với phụ nữ dự định sinh con.

Ngoài ra, việc uống thuốc tránh thai lâu dài dẫn đến nhiều rủi ro như vấn đề về tim mạch, đau ngực, bệnh gan, đau nửa đầu, trầm cảm, thay đổi tâm trạng…

Thuốc tránh thai chống chỉ định cho người có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp, nguy cơ huyết khối, tiền sử ung thư, mắc bệnh gan hoặc tiểu đường, phụ nữ béo phì,… Do đó, khi sử dụng thuốc tránh thai để điều trị mụn nội tiết cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thuốc kháng Androgen làm giảm và ổn định nồng độ nội tiết tố Androgen trong cơ thể, từ đó hạn chế mụn nội tiết. Thuốc chống chỉ định trên phụ nữ có thai, đang cho con bú, tăng Kali máu, suy gan, suy thận nặng, chảy máu bất thường trong tử cung

Lưu ý, khi sử dụng thuốc chống Androgen, cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Các sản phẩm bôi chứa Retinoids thường được sử dụng điều trị mụn nội tiết thể nhẹ. Thuốc Retinoid có tác dụng tăng tái tạo da, giảm tiết bã nhờn, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, tăng khả năng kháng viêm, giảm mụn. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp giảm sẹo mụn, mờ vết thâm do mụn nhờ khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Tuy nhiên, sử dụng Retinoids sẽ khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời nên khi ra ngoài nhớ đội mũ rộng vành và che chắn cẩn thận. Ngoài ra, không nên sử dụng Retinoids khi mang thai hoặc cho con bú.

Kháng sinh Minocycline, Doxycycline hoặc Macrolide (Erythromycin, Azithromycin) thường dùng điều trị mụn nội tiết, có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm. Thuốc Macrolide là lựa chọn cho người bệnh không thể dùng Tetracycline, bao gồm phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 8 tuổi. Ngoài ra, người bệnh được kết hợp với các loại thuốc khác, chẳng hạn như benzoyl peroxide, để giảm tác dụng phụ kháng thuốc kháng sinh. (2)

Một số phương pháp nguồn gốc từ thiên nhiên điều trị mụn nội tiết như:

Cần nhiều nghiên cứu hơn về sự hiệu quả và an toàn của sản phẩm điều trị mụn nội tiết có nguồn gốc từ thiên nhiên. Để chắc chắn, hãy khám tại bệnh viện và tham vấn ý kiến của bác sĩ về những ưu và nhược điểm của các phương pháp điều trị mụn nội tiết cụ thể trước khi người thực hiện.

Sử dụng sản phẩm peel có chứa thành phần như axit salicylic, axit glycolic hoặc axit retinoic… để điều trị mụn nội tiết, giảm thâm mụn, hỗ trợ điều trị sẹo mụn. Phương pháp này dành cho mụn trứng cá mức độ nhẹ và trung bình, giúp cải thiện nhanh chóng nhưng cần thực hiện nhiều lần, cách mỗi 2- 4 tuần để đạt hiệu quả cao.

Thay đổi chế độ ăn uống theo các cách sẽ sau đây sẽ giảm mụn nội tiết:

Trong các trường hợp mụn nội tiết ở tình trạng nặng hoặc không thích hợp thuốc bôi, thuốc uống bác sĩ sẽ chuyển sang các biện pháp khác.

Bác sĩ sử dụng các công cụ đặc biệt để nhẹ nhàng loại bỏ mụn đầu trắng, mụn đầu đen hoặc mụn bọc và sau đó bôi thuốc. Kỹ thuật này giúp loại bỏ mụn nội tiết nhanh chóng nhưng có thể để lại sẹo.

Các dạng mụn nhọt và mụn bọc nặng ở trên cơ thể có thể được điều trị bằng cách tiêm thuốc steroid. Liệu pháp này, giúp cải thiện nhanh chóng và giảm đau. Các tác dụng phụ có thể bao gồm mỏng da và đổi màu ở vùng điều trị.

Trường hợp mụn nội tiết nặng, dai dẳng, gây biến chứng trên da, sử dụng công nghệ cao là lựa chọn hàng đầu. Các công nghệ như laser CO2 vi điểm, oxy jet, ánh sáng IPL, điện di… được áp dụng phổ biến và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này nên đến bệnh viện uy tín để đảm bảo quá trình được diễn ra thuận lợi, an toàn, đồng thời có chế độ chăm sóc, cẩn thận sau trị liệu để da nhanh chóng phục hồi.

Để điều trị mụn nội tiết đạt hiệu quả, ngừa sẹo thâm, giúp da sáng mịn hơn cần lưu ý cách chăm sóc da như sau:

>>>Xem thêm: Hình ảnh mụn nội tiết dễ nhận biết và không nên chủ quan

Các loại thuốc điều trị mụn nội tiết mang lại hiệu quả cao nhưng người bệnh không nên tự ý sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Do đó, khi bị mụn nội tiết nên đến chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da để các bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả. Chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, BVĐK Tâm Anh quy tụ các chuyên gia đầu ngành, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị mụn nội tiết, mụn trứng cá đỏ, và nhiều loa,… cùng hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại sẽ giúp người bệnh sớm hồi phục.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Hy vọng, qua bài viết trên mỗi người hiểu được các phương pháp điều trị mụn nội tiết để phần nào bớt lo lắng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc uống, thuốc bôi để điều trị mụn nội tiết, người bệnh nên đến bệnh viện uy tín để bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhằm tránh các biến chứng không mong muốn.

Bị mụn nội tiết nên ăn gì? Đây là vấn đề băn khoăn của của nhiều chị em phụ nữ. Bởi vì chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ khiến mụn lâu khỏi, ngày càng nặng hơn. Cùng Doppelherz tìm hiểu chế độ dinh dưỡng giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn nội tiết tố qua bài viết này nhé!

Suy giảm nội tiết tố nữ uống gì để kéo dài thanh xuân - Bác sĩ Nguyên
Suy giảm nội tiết tố nữ uống gì để kéo dài thanh xuân – Bác sĩ Nguyên

Điều chỉnh lối sống giúp xử lý mụn nội tiết hiệu quả

Tránh hút thuốc

Thành phần nicotin có trong thuốc lá không tốt cho sức khỏe của mọi người. Nó không những gây ra các nốt mụn nội tiết mà còn kèm theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như: ung thư phổi, các bệnh lý về tim mạch. Bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc vừa giúp giảm các triệu chứng mụn gây ra đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tránh rượu bia, chất kích thích

Rượu bia, đồ uống có cồn hay các chất kích thích làm tăng mạnh nồng độ estradiol là hormone sinh dục nữ. Chính điều này làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến lỗ chân lông bị bít tắc, hậu quả là mụn xuất hiện.

Tránh stress, căng thẳng

Căng thẳng, stress là “kẻ thù” đối với làn da của bạn:

Căng thẳng gây ảnh hưởng đến da thông qua trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận. Chúng sản xuất ra một loạt các hormone gây căng thẳng như: corticotropin, glucocorticoid, epinephrine.

Ngoài ra, căng thẳng còn làm chậm quá trình tiêu hóa, làm phát triển quá mức các vi khuẩn không tốt. Điều này làm mất cân bằng tự nhiên của vi khuẩn đường ruột. Dẫn đến niêm mạc ruột tăng tính thấm, nguy cơ cao dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, gián tiếp gây ra tình trạng nổi mụn ở da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và đúng giờ vừa tốt cho làn da vừa nâng cao sức khỏe của bản thân. Ban đêm là thời điểm tốt nhất để da tiến hành quá trình trao đổi chất. Lúc này các mạch máu trên da giãn ra, đưa đầy đủ lượng oxy cần thiết cung cấp cho da, giúp da tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Giấc ngủ ngon sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho các tế bào da hoạt động, khiến da trở nên tươi sáng, mịn màng hơn. Một người trưởng thành cần ngủ từ 6-8 giờ/ngày, giấc ngủ trưa khoảng 15-30 phút, tối nên đi ngủ trước 22 giờ.

Chăm sóc da mặt hàng ngày

Hằng ngày, da bạn phải tiếp xúc với nhiều khói bụi bên ngoài. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, chúng sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và làm xuất hiện mụn.

Để xác định mình thuộc loại da nào, bạn có thể áp dụng cách làm sau đây:

Bước 1: rửa thật sạch mặt

Bước 2: để da ở trạng thái tự nhiên trong 2 giờ

Bước 3: xác định loại da

  • Da thường: khi bạn cảm nhận da mềm mại, không bong tróc, khô hay nhiều dầu.
  • Da dầu: bóng toàn bộ mặt, đổ dầu nhiều.
  • Da khô: da bị khô căng, khó chịu do thiếu độ ẩm.
  • Da hỗn hợp: vùng chữ T có dầu, các vùng khác khô hoặc bình thường.

Với mỗi làn da khác nhau mà bạn cần lựa chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp. Các bước chăm sóc da cơ bản như sau:

  • Làm sạch da mặt: Tẩy trang kỹ càng, dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ kết hợp với dung dịch kháng khuẩn Dizigone.
  • Sử dụng các kem/ gel đặc trị mụn tùy thuộc tính chất da và loại mụn cần loại bỏ.
  • Cấp ẩm và dưỡng ẩm da đầy đủ.

>>>Xem ngay: Quy trình chăm sóc da mụn đúng cách – đơn giản – hiệu quả tại nhà

Lưu ý: hạn chế thói quen đưa tay lên mặt để làm giảm tình trạng mụn xuất hiện nhiều hơn, những nốt mụn trở nên nặng hơn.

Bài viết trên đã tổng hợp cho bạn đọc những điều cần biết về các thực phẩm trị mụn nội tiết. Cần chăm sóc cơ thể từ bên trong để đẩy lùi tận gốc loại mụn khó chịu này. Nếu còn băn khoăn bất cứ vấn đề nào, vui lòng liên hệ chúng tôi theo số HOTLINE: 1900 9482 để được các chuyên gia da lieu giải đáp cụ thể.

Thực đơn cho người bị mụn nội tiết lấy lại làn da khỏe đẹp

  • Mặc định

  • Lớn hơn

Sự thay đổi hormone trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra mụn nội tiết. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, các sản phẩm chăm sóc da, bệnh nhân cần bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp giúp cải thiện tình trạng mụn. Dưới đây là thực đơn cho người bị mụn nội tiết lấy lại làn da láng mịn, khỏe đẹp.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt có tác động đến tình trạng mụn nội tiết tố, có thể hỗ trợ kiểm soát mụn một cách hiệu quả nhưng cũng có thể khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người bị mụn nội tiết nên xây dựng cho mình thực đơn như thế nào?

Các nguyên tắc cần tuân thủ khi lựa chọn thực phẩm điều trị mụn nội tiết

Khi lựa chọn thực phẩm để điều trị mụn nội tiết cần dựa vào các nguyên tắc sau đây:

  • Thiết lập chế độ ăn dinh dưỡng: Hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu omega-3, có công dụng giảm viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị mụn do nội tiết tố hiệu quả.

  • Kiểm soát chỉ số đường huyết trong máu: Chỉ số đường huyết luôn ở mức ổn định sẽ hạn chế quá trình sản xuất hormone insulin. Từ đó làm chậm quá trình sừng hóa và giảm tăng tiết bã nhờn, cải thiện tình trạng mụn nội tiết.

  • Giảm thiểu sữa, đạm whey và các chế phẩm từ chúng: Sữa và đạm whey cũng đóng góp vào việc kích thích quá trình sản xuất hormone insulin, tạo điều kiện cho mụn nội tiết phát triển. Vì thế, không nên sử dụng sản phẩm này.

Cần tuân thủ nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm điều trị mụn nội tiết

Điều Gì Xảy Ra Khi Ăn Thịt Gà Mỗi Ngày | Dr Ngọc
Điều Gì Xảy Ra Khi Ăn Thịt Gà Mỗi Ngày | Dr Ngọc

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ kiểm soát mụn một cách hiệu quả. Vì vậy, để hành trình điều trị mụn nội tiết đạt kết quả tốt, rất cần có một chế độ ăn uống phù hợp. Vậy bị mụn nội tiết nên và không nên ăn gì?

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật: Phô mai, sữa chua
  • Thực phẩm chế biến kỹ: Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, thanh lương khô, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bánh mì trắng
  • Đồ ngọt: Kẹo, bánh kem, soda, bánh quy, đường, nước tăng lực, đồ uống thể thao ngọt, nước trái cây
  • Bỏ chất kích thích: Hút thuốc, rượu bia , đồ uống có cồn, có ga không chỉ khiến tình trạng mụn nặng hơn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật: Phô mai, sữa chua, sữa bò…

Bên cạnh việc tránh ăn các loại thực phẩm trên, bạn cũng cần đi khám với bác sĩ Da liễu để biết cách chăm sóc và điều trị phù hợp.

Trong nhiều trường hợp, mụn nội tiết nặng cần được điều trị bằng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Thuốc trị mụn nội tiết cần có sự chỉ định và hướng dẫn sử dụng của bác sĩ Da liễu. Bạn lưu ý không tư ý mua thuốc về sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Để an toàn và thuận tiện hơn, bạn có thể lựa chọn thăm khám với bác sĩ Da liễu từ xa qua video. Sau khi kiểm tra tình trạng, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách điều trị mụn nội tiết và chăm sóc phù hợp.

Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng mụn nội tiết. Ăn uống đúng cách và sinh hoạt khoa học hỗ trợ kiểm soát triệu chứng và làm giảm mụn đáng kể. Vì vậy để quá trình trị mụn mang lại kết quả tốt, rất cần có chế độ ăn trị mụn nội tiết phù hợp.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn trị mụn nội tiết

Nhiều người bị mụn nội tiết cho rằng chỉ cần sử dụng các biện pháp chăm sóc da mặt, sử dụng các loại thuốc trị mụn thì tình trạng mụn sẽ thuyên giảm. Điều này đúng nhưng chưa đủ, bởi vì mọi người đã quên vai trò của chế độ dinh dưỡng. Bất cứ thứ gì khi dung nạp vào cơ thể đều tác động đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả các vấn đề về da. Vậy người bị mụn nội tiết nên ăn gì, không nên ăn gì? Thực đơn cần đảm bảo cung cấp những dưỡng chất gì? Mọi người hãy tham khảo những nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn cho người bị mụn nội tiết để hỗ trợ điều trị mụn tốt nhất:

2.Tăng cường bổ sung vi chất dinh dưỡng

  • Phụ nữ bị mụn nội tiết tố nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3, bởi vì omega-3 có công dụng giảm viêm, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn nội tiết hiệu quả.
  • Bổ sung vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
  • Bổ sung Kẽm cải thiện tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố, đồng thời, kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da.
  • Bổ sung Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làm sáng da, mịn da.

2.Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm viêm

Thực đơn nên bổ sung các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, chống oxy hóa như: cà chua, dầu ô liu, các loại rau lá xanh, các loại hạt, cá hồi, cá thu,…

2.Xây dựng thực đơn giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Nên ăn những thực phẩm ít đường để kiểm soát lượng đường trong máu giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát mụn.

2.Thử loại bỏ sữa và đạm whey ra khỏi khẩu phần ăn

Sữa và các sản phẩm từ sữa, đạm whey thúc đẩy quá trình bài tiết insulin, ảnh hưởng không tốt đến làn da, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Do đó, mọi người hãy thử loại bỏ sữa và đạm whey ra khỏi khẩu phần ăn để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết.

CÁCH TRỊ THÂM MỤN - RẤT ĐƠN GIẢN, DỄ DÀNG, KHÔNG CẦN TỐN KÉM | Kỳ Kỳ
CÁCH TRỊ THÂM MỤN – RẤT ĐƠN GIẢN, DỄ DÀNG, KHÔNG CẦN TỐN KÉM | Kỳ Kỳ

Mụn nội tiết tố là gì?

Mụn trứng cá do nội tiết tố, còn được gọi là mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, ảnh hưởng đến người lớn trong độ tuổi từ 20 đến 50. Mụn trứng cá gây ra các vết sưng trên mặt, vai, ngực và lưng dưới các hình thức: sẩn, nốt, nang, mụn đầu đen, mụn đầu trắng thường gặp nhất là ở xung quanh miệng, cằm.

Mụn trứng cá do nội tiết tố là kết quả trực tiếp của lượng bã nhờn dư thừa trong các tuyến dầu.

8 thực phẩm trị mụn nội tiết nên bổ sung hàng ngày

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể. Vì vậy việc bổ sung rau xanh mỗi ngày tốt cho sức khỏe mọi người, kể cả những ai bị mụn nội tiết. Một số loại rau xanh chứa nhiều vitamin đó là: bông cải xanh, cải xanh, cải thìa, rau mầm, ….

Trái cây

Cùng với rau xanh thì trái cây là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trái cây chứa ít calo, là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin C – có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, giúp bảo vệ, chữa lành, tái tạo làn da bị mụn nội tiết. Bạn nên bổ sung các loại trái cây mỗi ngày: bưởi, cam, quýt, táo, nho, đào,….

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt đó là: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều,… chứa lượng chất xơ rất cao giúp làm giảm tình trạng dầu nhờn ở da. Chúng còn chứa một lượng lớn vitamin E giúp giải quyết hiệu quả tình trạng da mụn nội tiết.

Nguồn chất béo lành mạnh

Gồm có dầu ô liu, dầu dừa, dầu hướng dương,… không những tốt cho sức khỏe mà còn thúc đẩy nhanh quá trình điều trị mụn nội tiết. Vì vậy, bạn nên sử dụng các dầu thực vật thay cho dầu động vật.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn enzyme có lợi cho đường ruột. Việc bổ sung sữa chua mỗi ngày sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp đào tạo độc tố trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tác nhân gây mụn từ bên trong.

Nguồn protein chất lượng

Cá hồi, hải sản, đậu phụ, trứng,… giúp bổ sung một lượng lớn protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình trị mụn nội tiết.

Nước uống không đường

Nên sử dụng nước lọc, nước uống không có ga thay thế đồ uống ngọt, nhiều ga hiện nay.

Nên uống nước trà xanh – thành phần có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả, giảm đáng kể tình trạng mụn nội tiết từ trung bình đến nặng. Lưu ý, không nên uống vào buổi tối do trà xanh có thể gây mất ngủ.

Có thể bổ sung nước chanh không đường mỗi ngày. Do trong chanh chứa acid citric có khả năng chống oxy hóa, giúp cải thiện các vấn đề về mụn gây ra. Lưu ý: không uống nước chanh vào lúc đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Các gia vị cho món ăn

Các loại gia vị: nghệ, gừng, hạt tiêu đen, tỏi, quế,… có khả năng chống viêm tương đối hiệu quả. Bạn có thể bổ sung trong các món ăn của gia đình. Tuy nhiên, các loại dược liệu này có tính nóng nên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, không cải thiện được tình trạng mụn của bạn.

>>>Xem ngay: Mụn nội tiết: 6 điều bạn cần biết để xử lý nhanh chóng – hiệu quả

Trị mụn với rau diếp cá? - Rau diếp cá có xử lý mụn được hay không | Dr Hiếu
Trị mụn với rau diếp cá? – Rau diếp cá có xử lý mụn được hay không | Dr Hiếu

Thực đơn cho người bị mụn nội tiết

Rau xanh

Dù là người khỏe mạnh hay người bị mụn nội tiết thì rau xanh cũng đều là thực phẩm rất tốt mà cơ thể cần. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác. Bạn nên bổ sung rau xanh đều đặn vào thực đơn hàng ngày, trong đó bông cải xanh, cải xanh, cải thìa, rau mầm,… đều là những loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin.

Ngoài rau xanh, trái cây là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa ít calo và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, giúp bảo vệ, chữa lành, tái tạo làn da bị mụn nội tiết. Bạn nên bổ sung bưởi, cam, quýt, táo, nho, đào,… là những trái cây rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều,… đều chứa lượng chất xơ rất cao có khả năng làm giảm tình trạng dầu nhờn ở da. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa lượng lớn vitamin E giúp giải quyết mụn nội tiết hiệu quả.

Nguồn chất béo lành mạnh

Dầu ô liu, dầu dừa, dầu hướng dương,… đều chứa chất béo lành mạnh, vừa tốt cho sức khỏe vừa thúc đẩy nhanh quá trình điều trị mụn nội tiết, rất phù hợp để thêm vào thực đơn cho người bị mụn nội tiết. Do đó, người bị mụn nội tiết nên sử dụng các loại dầu thực vật thay cho dầu động vật.

Sữa chua

Trong sữa chua chứa rất nhiều lớn enzyme có lợi cho đường ruột, vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vừa giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tác nhân gây mụn từ bên trong.

Nguồn protein chất lượng

Cá hồi, hải sản, đậu phụ, trứng,… là những thực phẩm cung cấp nguồn protein chất lượng cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình trị mụn nội tiết.

Nước uống không đường

Tập thói quen dùng nước lọc, nước uống không có ga thay thế cho các loại đồ uống có ga, đồ ngọt.

Ngoài ra, thường xuyên uống nước trà xanh cũng làm giảm đáng kể tình trạng mụn nội tiết từ trung bình đến nặng do trong trà xanh chứa thành phần có công dụng chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả. Không nên uống trà xanh vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Bạn cũng có thể uống nước chanh không đường vì nó chứa acid citric có khả năng chống oxy hóa, giúp cải thiện các vấn đề về mụn gây ra. Không uống vào lúc đói vì nước chanh có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Các gia vị cho món ăn

Nghệ, gừng, hạt tiêu đen, tỏi, quế,… là những gia vị có khả năng chống viêm tương đối hiệu quả. Tuy nhiên, các loại dược liệu này có tính nóng nên bạn cần dùng với một lượng phù hợp vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, không cải thiện được tình trạng mụn của bạn.

Ngoài 8 loại thực phẩm kể trên, người bị mụn nội tiết rất cần bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất vào khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là vitamin B, vitamin D và kẽm. Chúng sẽ giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề về da, đẩy lùi mụn hiệu quả cho bạn có làn da láng mịn, căng mềm, khỏe mạnh và giúp lỗ chân lông trở nên thông thoáng.

Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Các Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Được Chuyên Gia Khuyến Cáo
Các Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Được Chuyên Gia Khuyến Cáo
Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Nguyên Tắc Ăn Uống “Vàng” Cho Người Bị Mụn Nội Tiết
Nguyên Tắc Ăn Uống “Vàng” Cho Người Bị Mụn Nội Tiết
Những Điều Cần Biết Về Chế Độ Ăn Uống, Sinh Hoạt Khi Bị Mụn - Phòng Khám O2  Skin
Những Điều Cần Biết Về Chế Độ Ăn Uống, Sinh Hoạt Khi Bị Mụn – Phòng Khám O2 Skin
8 Thực Phẩm Trị Mụn Nội Tiết Giúp Bạn Lấy Lại Làn Da Khỏe Đẹp - Dizigone -  Kháng Khuẩn Vượt Trội
8 Thực Phẩm Trị Mụn Nội Tiết Giúp Bạn Lấy Lại Làn Da Khỏe Đẹp – Dizigone – Kháng Khuẩn Vượt Trội
Nguyên Tắc Ăn Uống “Vàng” Cho Người Bị Mụn Nội Tiết
Nguyên Tắc Ăn Uống “Vàng” Cho Người Bị Mụn Nội Tiết
Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Cải Thiện Nhanh Chóng? - Dizigone - Kháng Khuẩn  Vượt Trội
Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Cải Thiện Nhanh Chóng? – Dizigone – Kháng Khuẩn Vượt Trội
Tốp 6 Thực Phẩm Giúp Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả
Tốp 6 Thực Phẩm Giúp Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả
Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Giúp Làn Da Khỏe Mạnh, Sạch Mụn
Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Giúp Làn Da Khỏe Mạnh, Sạch Mụn
Ảnh Hưởng Của Chế Độ Ăn Đến Việc Hình Thành Mụn Trứng Cá.
Ảnh Hưởng Của Chế Độ Ăn Đến Việc Hình Thành Mụn Trứng Cá.
Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Chuyên Gia Chia Sẻ Chế Độ Ăn Uống Trị Mụn Do Nội Tiết Tố Hiệu Quả
Tốp 6 Thực Phẩm Giúp Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả
Tốp 6 Thực Phẩm Giúp Chế Độ Ăn Trị Mụn Nội Tiết Hiệu Quả
Da Bị Mụn, Có Thể Do Thiếu Chất Gì? | Vinmec
Da Bị Mụn, Có Thể Do Thiếu Chất Gì? | Vinmec
Gợi Ý 7 Thực Đơn Cho Da Mụn Đơn Giản Dễ Làm Vô Cùng Thơm Ngon
Gợi Ý 7 Thực Đơn Cho Da Mụn Đơn Giản Dễ Làm Vô Cùng Thơm Ngon
Làm Thế Nào Để Biết Mình Bị Mụn Nội Tiết? Hành Trình Trị Mụn Nội Tiết
Làm Thế Nào Để Biết Mình Bị Mụn Nội Tiết? Hành Trình Trị Mụn Nội Tiết
Top 15+ Đáp Án Cho Bị Mụn Nhọt Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì
Top 15+ Đáp Án Cho Bị Mụn Nhọt Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì
Chế Độ Ăn Đặc Biệt Dành Cho Người Bị Mụn Nội Tiết Từ Chuyên Gia
Chế Độ Ăn Đặc Biệt Dành Cho Người Bị Mụn Nội Tiết Từ Chuyên Gia
Mụn Trứng Cá: Phân Loại, Nguyên Nhân Và Cách Trị Mụn Hiệu Quả
Mụn Trứng Cá: Phân Loại, Nguyên Nhân Và Cách Trị Mụn Hiệu Quả
Vị Trí Bị Mụn Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thế Nào - Xuất Bản Thông Tin
Vị Trí Bị Mụn Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thế Nào – Xuất Bản Thông Tin
Ảnh Hưởng Của Chế Độ Ăn Đến Việc Hình Thành Mụn Trứng Cá.
Ảnh Hưởng Của Chế Độ Ăn Đến Việc Hình Thành Mụn Trứng Cá.
Mụn Nội Tiết Là Gì? Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Điều Trị
Mụn Nội Tiết Là Gì? Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Điều Trị
Bị Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Nhanh Hết?
Bị Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Nhanh Hết?
Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Người Bị Mụn
Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Người Bị Mụn

See more here: sixsensesspa.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *