Chuyển tới nội dung
Home » Lam Gi De Tre Mai | 10 Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già

Lam Gi De Tre Mai | 10 Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già

7 bí quyết chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già - Bác sĩ Nguyên

Đường khiến telomere ngắn hơn, nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng

Một nghiên cứu tại Đại học California – San Francisco (Mỹ) đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường hơn, chẳng hạn như soda, có telomere ngắn hơn, một phần của tế bào chứa DNA của chúng ta.

Telomere bắt đầu dài ra và ngắn dần khi chúng già đi. Khi chúng quá ngắn, chúng sẽ chết.

Các tác giả của nghiên cứu viết: “Thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có đường có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh chuyển hóa thông qua quá trình lão hóa tế bào nhanh chóng”.

Không chỉ rút ngắn quá trình lão hóa theo nghĩa đen, những người có telomere ngắn hơn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng bao gồm bệnh tim và ung thư.

Gõ răng

Y học cổ truyền quan niệm: thường xuyên gõ răng vào nhau có thể cân bằng âm dương, giúp lưu thông máu và dòng năng kinh mạch, duy trì và tăng cường chức năng của cơ hàm và phần gốc của răng, làm chậm quá trình mòn răng. Gõ răng giúp tăng cường độ bám của mô niêm mạc, cải thiện việc nhai, thúc đẩy lưu thông máu của miệng và nướu răng, tăng tiết nước bọt, tăng sức đề kháng của răng, do đó làm răng chắc khỏe hơn, trắng sáng hơn.

7 bí quyết chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già - Bác sĩ Nguyên
7 bí quyết chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già – Bác sĩ Nguyên

Đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Cắt giảm đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường bổ sung là một ý kiến hay.

Bỏ qua đồ ngọt và thay thế thực phẩm toàn phần có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giữ cho cơ thể trẻ trung bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim, tiểu đường và sa sút trí tuệ, theo Eat This, Not That!

Giảm lượng đường hấp thụ

Nếu bạn muốn trẻ lâu, hãy cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể, cụ thể là đồ uống có đường và thực phẩm chế biến có thêm đường.

Học viện Da liễu Mỹ cho biết: “Các phát hiện từ các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa”, theo Eat This, Not That!

Chế độ ăn giúp bạn trẻ mãi không già - Bác sĩ Nguyên
Chế độ ăn giúp bạn trẻ mãi không già – Bác sĩ Nguyên

Thường xuyên nuốt nước bọt

Theo Đông y: nước bọt có tác dụng đến lá lách và dạ dày, làm ẩm niêm mạc các lỗ, cơ quan nội tạng, giúp bổ sung năng lượng, giúp bôi trơn các khớp, làm cho đầu óc tỉnh táo… Nghiên cứu của y học hiện đại cho biết: nước bọt làm ngừng chảy máu, giúp giảm bớt sự co mạch máu, có tác dụng diệt vi khuẩn, giữ gìn sức khỏe răng miệng, kháng virut, hỗ trợ tiêu hóa và nhiều chức năng sống của cơ thể. Các nhà khoa học Mỹ cũng phát hiện: nước bọt giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào thần kinh và biểu bì. Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu thực phẩm Nhật Bản cho biết: “Nước bọt có thể loại trừ các chất độc hại tồn tại trong không khí và thực phẩm”, đồng thời ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Công trình của các chuyên gia tại Đại học Y khoa Georgia cho thấy, nước bọt có thể trung hòa bớt các độc tố có trong thực phẩm mà chúng ta ăn vào. Vì thế, các nhà khoa học khuyên: “Tốt nhất mỗi miếng ăn nên nhai 30 lần”. Kết quả những nghiên cứu của khoa học hiện đại đã khẳng định, bí quyết sống lâu của người xưa là nuốt nước bọt 300 lần mỗi ngày.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Một bí quyết giúp bạn “níu giữ” thanh xuân đó chính là bạn cần ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa. Do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà cơ thể sẽ trải qua nhưng chúng ta có thể làm chậm lại nó hay không? Hoàn toàn có thể.

Một số chức năng sinh học phức tạp trong cơ thể đẩy nhanh quá trình lão hóa như sự oxy hóa quá đà của các tế bào và quá trình đường hóa (glycation) khiến cho làn da bị mất đi tính đàn hồi, săn chắc. Ngoài ra, stress, độc tố trong môi trường cũng là tác nhân dẫn tới lão hóa.

Khoa học đã phát hiện ra những cách có thể giúp chúng ta mãi trẻ trung và xinh đẹp, và rất dễ thực hiện, chỉ nhờ vào thay đổi lối sống.

Dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp phái đẹp trẻ lâu

YOGA giúp trẻ hóa khuôn mặt - Bí mật trẻ mãi tuổi thanh xuân | 15 phút YOGA tại nhà Hóng Showbiz
YOGA giúp trẻ hóa khuôn mặt – Bí mật trẻ mãi tuổi thanh xuân | 15 phút YOGA tại nhà Hóng Showbiz

Bí quyết trẻ lâu: Kết nối với bạn bè thân thiết

Một trong những bí quyết trẻ mãi không già không thể bỏ qua đó chính là xây dựng các mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình. Chính những sự kết nối này sẽ giúp bạn vượt qua được những thời điểm khó khăn, tình trạng căng thẳng trong cuộc sống và luôn thấy tràn đầy năng lượng.

Trong nghiên cứu trên 1.500 người ở California, tâm lý gia Howard Friedman và Leslie Martin đã phát hiện rằng: duy trì kết nối và hòa nhập trong cộng đồng của là một trong những yếu tố dự báo về tuổi thọ cao.

Sự kết nối với mọi người đã là quan trọng. Nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu những người xung quanh bạn đều có lối sống khỏe mạnh. Vì thế, bạn nên tìm một hoạt động tập luyện cùng bạn bè để rèn luyện sức khỏe và cảm thấy trẻ trung hơn.

Nếu thèm ngọt, hãy dùng các loại quả mọng

Các loại quả mọng

Shuttertock

Hãy lưu ý đến lượng đường được thêm vào trong các sản phẩm bạn mua bằng cách kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng. (Lượng đường gây nhức mắt có thể ẩn náu ở những nơi không mong muốn, ngay cả bánh mì lúa mì hoặc nước sốt mì ống đóng chai).

Và nếu bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử các loại quả mọng. Chúng chứa các chất hóa học tự nhiên, chất chống ô xy hóa và chất chống viêm có lợi cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là giữ cho não trẻ.

Tiến sĩ Mỹ Sanjay Gupta, bác sĩ giải phẫu thần kinh, phóng viên y khoa của CNN và là tác giả của cuốn sách Keep, cho biết: “Quả mọng, xét về những gì chúng có thể làm cho não và một số hóa chất nhất định mà chúng tiết ra, là một trong những thực phẩm tốt nhất của bạn, theo Eat This, Not That!

Bất cứ độ tuổi nào, phụ nữ vẫn luôn cần quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp. Sự lơ là trong việc dưỡng da, giữ dáng có thể khiến bạn trở nên già hơn tuổi thật. Couple TX mách bạn 7 bí quyết “TRẺ MÃI KHÔNG GIÀ” giúp bạn giữ mãi “THANH XUÂN” của mình

1. Ăn chậm – trong khi ăn, bạn cần ăn chậm rãi để dạ dày có thời gian co bóp, xử lý lượng thức ăn vừa tiếp nhận và truyền tín hiệu về não bộ để báo hiệu nạp đủ lượng thức ăn cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn vị ngon của món ăn mà còn tác động rất tốt cho đường tiêu hóa của mình nữa đó.

2. Chia nhỏ các bữa ăn – Việc chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường, hạn chế việc hấp thu calo vào cơ thể. Điều này hỗ trợ rất tốt cho việc bạn giảm cân, giữ dáng luôn ở độ tuổi Thanh Xuân

3. Ăn hải sản – người Nhật đặc biệt rất thích ăn cá hồi, vì chúng rất ít calo, khi ăn sẽ không bị tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon gọn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

4. Sử dụng thực phẩm lên men – quá trình lên men sẽ tăng cường lợi khuẩn đường ruột và giúp cho việc phân hủy thức ăn nhanh hơn so với các loại thức ăn khác. Do vậy, loại thực phẩm lên men hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của các nàng. Ngoài ra chúng còn giúp bạn đào thải độc tố, kim loại nặng từ các mô tế bào.

5. Uống trà xanh – trà xanh không chỉ mang mùi vị thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của trà xanh chứa các chất chống Oxy hóa, chống lại các tế bào gốc tự do tấn công làn da bạn, làm chậm quá trình lão hóa, thậm chí trà xanh còn hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các cô gái

Những người trưởng thành ở Nhật Bản, thường xuyên sử dụng trà xanh vào mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong do các chứng từ bệnh tim mạch rất thấp. Cũng theo nghiên cứu này, những người Nhật mà uông 5 cốc trà xanh mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong chỉ còn dưới 26%

6. Đi bộ là hoạt động không thể thiếu trong ngày – đi bộ là hình thức tập thể dục tuyệt vời để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai khỏe mạnh. Đi bộ không chỉ giúp giảm cân dễ dàng, mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng. Tâm trạng và giảm stress rất tốt nữa

Đọc thêm: SẢN PHẨM THỂ THAO TUYỆT VỜI KHÔNG THỂ BỎ QUA – TRONG MỖI BUỔI TẬP LUYỆN

7. Ăn thật nhiều trái cây tươi – trong trái cây có rất nhiều vitamin, chất xơ, nước khoáng và một số thành phần rất tốt cho cơ thể. Đây chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể bạn. Giúp da dẻ luôn hồng hào, sức khỏe luôn tốt để giữ Thanh Xuân cho các nàng đó

Đọc thêm: 6 BÍ KÍP GIÚP TÓC MAU DÀI, BÓNG MƯỢT VÀ CHẮC KHỎE

“Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp”. Dù bạn đang thiếu hay thừa cân, dù bạn đang ở bất cứ độ tuổi nào, cũng đừng quên chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể mình luôn tươi trẻ mỗi ngày. Không cần chờ đến ngày 20/10 mới đẹp, bạn hãy để bản thân mỗi ngày luôn tươi trẻ và cảm nhận sự hạnh phúc mà sự tươi trẻ mang lại cho bản thân mỗi ngày nhé

Thiên Trân

Khoa học đã chứng thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là phương thuốc “đảo ngược” quá trình lão hóa.

“Thực phẩm thực sự là thuốc. Ăn uống phù hợp giúp hệ đường ruột của bạn khỏe mạnh. Ngược lại, ăn những thực phẩm sai sẽ tàn phá nó”, bác sĩ Mark Hyman, 63 tuổi, tác giả cuốn sách Young Forever, liên tiếp lọt vào danh sách bán chạy nhất tại Mỹ gần đây, nói.

Bác sĩ Hyman, người đặt mục tiêu sống ít nhất đến 100 tuổi, cho rằng những chứng bệnh do tuổi tác mà chúng ta nghĩ không thể tránh khỏi – thực tế có thể ngăn chặn. Hyman tin rằng nhờ tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng thực vật, nhiều chất xơ, chất béo tốt, ít carbohydrate tinh chế, nên sức khỏe của ông hiện nay tốt hơn so với 20 năm trước.

Một bệnh nhân của ông – Katherine, 66 tuổi, mắc chứng béo phì, tiểu đường và đang trong quá trình ghép tim và thận là minh chứng cho việc ăn uống đúng cách sẽ giảm bệnh tật. Theo lời khuyên của Hyman, Katherine đã chuyển sang chế độ ăn rất ít đường, nhiều chất xơ, chất béo tốt, giàu dinh dưỡng thực vật. Ba tháng sau, bà dừng sử dụng tất cả loại thuốc.

Có 10 biểu hiện điển hình của lão hóa liên quan đến những thay đổi trong cơ chế sinh học con người và đó là căn nguyên dẫn đến bệnh tật. Chúng bao gồm tiến trình trình lão hóa tế bào, cạn kiệt tế bào gốc cho đến sự rút ngắn của telomere (các đoạn DNA ở cuối mỗi nhiễm sắc thể), rối loạn nội tiết tố và đường truyền tín hiệu dinh dưỡng.

Để giữ các nội tiết tố và đường truyền tín hiệu dinh dưỡng hoạt động tối ưu, có bốn kênh tín hiệu tế bào chính, được ví như công tắc của trường sinh, cần hoạt động phối hợp cùng nhau: insulin và đường truyền tín hiệu insulin, protein mTOR (kinase giúp tất cả tế bào có năng lượng), enzyme AMPK và enzyme sirtuin.

Theo Hyman, các kênh tín hiệu này được thiết kế để bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật và lão hóa bất thường, nhưng những gì chúng ta ăn mới là thứ điều khiển hoạt động của chúng. Dưới đây là các lời khuyên của ông về việc ăn uống đúng có thể đảo ngược bệnh tật.

Bác sĩ Mark Hyman, 63 tuổi, tác giả cuốn sách Young Forever. Ảnh: Dryhaman.com

Loại bỏ đường và tinh bột

Nếu phải chỉ định một biện pháp can thiệp để kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh mãn tính, Hyman cho biết ông sẽ khuyến nghị loại bỏ đáng kể đường và tinh bột tinh chế khỏi chế độ ăn. Việc tiêu thụ nhiều đường và tinh bột sẽ khiến tuyến tụy của bạn sản xuất nhiều insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng cũng ảnh hưởng xấu đến tất cả công tắc trường sinh bao gồm cả mTOR và sirtuin.

Hyman khuyên hãy giữ lượng insulin trong cơ thể thấp, cũng như cải thiện sự nhạy cảm của tế bào với insulin bằng cách tuân thủ chế độ ăn ít đường, ít tinh bột, nhưng duy trì lượng chất béo và protein tốt, cùng trái cây và rau quả nhiều chất xơ.

Kích hoạt quá trình tự thực bào

mTOR là một công tắc trường sinh mà đôi khi chúng ta muốn bật (chẳng hạn như khi tập thể dục để phát triển cơ bắp và tạo ra các protein mới). Đồng thời, thi thoảng công tắc này cần tắt để tăng cường quá trình tự thực bào (tế bào “ăn” các thành phần của chính nó để loại loại bỏ tế bào già nua). Do vậy, mTOR rất quan trọng đối với việc điều chỉnh sự phát triển của tế bào, tổng hợp protein, chức năng của ty thể (giúp chuyển hóa năng lượng trong thức ăn thành nguồn năng lượng mà tế bào sử dụng), sự lão hóa của tế bào.

Nếu không có giai đoạn tự thực bào thường xuyên, các bệnh như Alzheimer, béo phì, ung thư, Parkinson, hội chứng buồng trứng đa nang và bệnh gan nhiễm mỡ sẽ phát triển.

Hyman cho biết các quãng thời gian nhịn ăn hoặc hạn chế nạp calo sẽ làm “tắt” mTOR và kích hoạt quá trình tự thực bào. Một số dưỡng chất thực vật cũng có thể kích hoạt quá trình này, chẳng hạn polyphenol trong cà phê, oleuropein trong dầu ô liu nguyên chất, resveratrol trong vỏ nho đỏ, catechin trong trà xanh và nghệ, berberine và urolithin A, một chất chuyển hóa đường ruột từ quả lựu.

Bật công tăng năng lượng AMPK

AMPK là enzyme quan trọng được tìm thấy trong mọi tế bào động vật có vú, đóng vai trò cảm nhận mức năng lượng thấp trong cơ thể và kích hoạt enzyme ATP (adenosine triphosphate), giúp vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng. Khi chúng ta già đi, AMPK trở nên kém nhạy cảm, dẫn đến mức năng lượng và chất dinh dưỡng ở các tế bào thấp, từ đó khiến quá trình trao đổi chất chậm hơn.

Theo Hyman, ăn các bữa ăn trong ngày trong một khung thời gian hạn chế có thê kích hoạt AMPK. Một số hợp chất thực vật từ hạt cau, nghệ tây, ngải cứu, lô hội, nhân sâm, ớt hiểm, hạt thì là đen, quýt, cà phê cũng có công dụng tương tự.

Khắc phục tổn thương của DNA

Sirtuin là một protein truyền tín hiện, giúp điều chỉnh hoạt động sản các protein mới, giảm tình trạng viêm nhiễm và mất kích ứng oxy hóa. Các sirtuin rất cần thiết để khắc phục tổn thương của DNA và bảo vệ các telomere trong cơ thể nhưng chúng giảm dần hoạt động khi chúng ta già đi.

Hyman khuyên bạn nên tiêu thụ các hợp chất có lợi cho sirtuin có trong quả mọng, hành tây, nghệ, trà xanh và rau họ cải. Hyman khuyến cáo không nên ăn nhiều đường và tinh bột vì chúng ức chế chức năng của sirtuin.

Loại bỏ tế bào thây ma

Các tế bào không chết hẳn mà vẫn ở trong cơ thể của chúng ta và gây tổn thương, vì vậy, chúng được gọi là gọi là tế bào thây ma (zombie cells). Khi chúng ta già đi, chức năng của hệ thống miễn dịch suy yếu và tình trạng viêm nhiễm thúc đẩy sự hình thành của nhiều tế bào thây ma hơn.

Các hợp chất tự nhiên như quercetin trong táo và hành tây đã được chứng minh có thể giúp tiêu diệt tế bào thây ma. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm khác có các hợp chất tiêu diệt tế bào này như dâu tây, cà rốt, bông cải xanh, atisô, bắp cải, nho, trái cây họ cam quýt, cherry và nghệ.

Tăng sức mạnh cho ty thể

Ty thể là những bào quan nhỏ bé giúp kết hợp thức ăn và oxy để tạo ra năng lượng vận hành cơ thể. Khi chúng ta già đi, các đột biến DNA ty thể tích lũy, các gốc tự do tăng lên, trong khi đó, ty thể giảm về số lượng và chức năng. Vì vậy, năng lượng cơ thể suy giảm.

Hyman ví ty thể như một động cơ lai có thể chạy bằng hai nguồn nhiên liệu: chất béo và carbohydrate. Tuy nhiên, chất béo được xem là nhiên liệu sạch hơn carbohydrate.

Các thực phẩm như quả việt quất, lựu, thịt bò cỏ, bông cải xanh, cá mòi, dầu ô liu nguyên chất, bơ và hạnh nhân cung các nguồn chất béo tuyệt vời giúp vận hành tối ưu ty thể của bạn.

Hợp chất ketones, một loại chất béo và dầu MCT (có trong dầu dừa chưa tinh chế) cũng là nhiên liệu hữu ích để giúp ty thể sửa chữa và làm mới.

Hồng Vân (Theo Telegraph)

10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già

1Quả óc chó

Óc chó rất giàu axit béo omega 3 cùng hàm lượng khoáng chất phong phú giúp kiểm soát nồng độ cholesterol, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa lão hóa.

2Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C và kali giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và có khả năng chống viêm hiệu quả.

Hơn nữa, loại quả này còn chứa các loại khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.

3Các loại rau màu xanh

Các loại rau màu xanh như bông cải, cải xoăn, xà lách, bắp cải… có chứa canxi, folate và nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe xương, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa ung thư – những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người có tuổi.

Ngoài ra, các loại rau có màu xanh còn chứa chất chống oxy hoá, vitamin như A, B, C, E và chất sắt có tác dụng làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

4Chocolate đen

Chocolate đen thường chứa ít nhất 70% cacao. Cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa flavanol cùng protein và vitamin B sẽ làm giảm tình trạng viêm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tăng cường lưu thông máu giúp da hồng hào.

Đồng thời, chocolate đen còn cải thiện khả năng giữ độ ẩm của da, giảm các nếp nhăn và giúp da trắng sáng hơn.

5Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp protein ít chất béo và chất xơ giúp làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, đậu còn giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B – những chất giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

6Ngũ cốc nguyên hạt

Nhờ chứa chất xơ, khoáng chất, vitamin B, chất chống oxy hóa phong phú mà ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn chặn bệnh ung thư, bệnh tim mạch và trẻ hóa làn da.

Do tốc độ tiêu hóa chậm, ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tuyệt vời để ngăn chặn bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

7Cá

Cá là loại thực phẩm rất giàu axit béo giúp giảm các bệnh viêm mãn tính. Chất béo omega 3 từ cá còn ảnh hưởng đến chức năng của não bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tốt.

8Rượu vang đỏ

Resveratrol và flavonoid – những hợp chất chống oxy hóa, chống nhiễm khuẩn cao và kéo dài tuổi thọ, được tìm thấy trong rượu vang cao gấp 10 -20 lần so với rau quả vô cùng có lợi cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

9Dầu Oliu

Dầu ô liu có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể và tim mạch. Ngoài ra, dầu oliu có chứa chất chống oxy hóa, gồm vitamin E và polyphenol, giúp ngăn ngừa lão hóa và tái tạo làn da.

10Quả bơ

Quả bơ giàu axit folic, folate, kali và chất béo không bão hòa có tác dụng giảm cholesterol, giảm huyết áp, phòng chống nhồi máu cơ tim và làm giảm nguy cơ loãng xương.

Hơn nữa, quả bơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B, E sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da cũng như ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Để có một sức khỏe tốt và một làn da trẻ trung, các bạn hãy bổ sung 10 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé!

Xem thêm Các thực phẩm gây lão hóa khiến bạn già đi nhanh chóng

Nguồn: giadinh.net.vn

Bách hóa XANH

Từ xưa đến nay, con người luôn đi tìm phương thuốc để trường sinh bất lão đã đúc kết được nhiều phương pháp giúp “trẻ mãi không già”. Nhưng có những việc rất đơn giản, dễ thực hiện giúp phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe.

Phụ Nữ Nhật Trẻ Mãi Không Già Nhờ Có 7 Bí Quyết Này, Da Luôn Căng Bóng Hồng Hào, Người Luôn Khỏ
Phụ Nữ Nhật Trẻ Mãi Không Già Nhờ Có 7 Bí Quyết Này, Da Luôn Căng Bóng Hồng Hào, Người Luôn Khỏ

Xoa bàn chân

Đông y cho rằng, chân có hơn 60 huyệt vị liên quan chặt chẽ tới 12 kinh mạch của các cơ quan nội tạng. Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là xoa huyệt dũng tuyền (chỗ lõm giữa lòng bàn chân). Mát-xa mạnh lòng bàn chân sau khi ngâm chân trong nước nóng rất có lợi, giúp lưu thông máu, làm khỏe cơ bàn chân và những bộ phận khác của cơ thể; xoa dịu cơn đau đầu, thoát vị, viêm thận, co giật, mất ngủ, tăng huyết áp, bệnh tim, viêm họng, nứt chân, bệnh tê tuổi già và một loạt các bệnh khác.

Những cách đơn giản để mãi trẻ đẹp:

Ngừng hút thuốc lá

Người nghiện thuốc lá thường rất khó bỏ. Tuy nhiên, nếu nghĩ sắc đẹp và sức khỏe là món quà vô giá mà bạn nhận được trong đời, bạn hoàn toàn có thể bỏ được, dù là nam hay nữ giới.

Hút thuốc gây ra nhiều hậu quả đối với sức khỏe cũng như khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, xám xịt. Hút thuốc có thể gây tắc mạch, làm xơ hóa phổi, kèm theo nhiều bệnh lý khác. Vì vậy bỏ thuốc là điều tiên quyết để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Ăn nhiều rau củ, trái cây

Các chuyên gia về sức khỏe đã phát hiện ra đặc tính chống oxy hóa ở nhiều loại rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh như rau họ cải, rau muống, xà lách,… chứa các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa ung thư và giảm hư hại DNA của bạn.

Rau xanh, trái cây chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn mịn màng hơn

Những hợp chất chống oxy hóa trong các loại hoa quả, chẳng hạn như kiwi làm săn chắc da, ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, thói quen ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ lâu.

Dưỡng ẩm làn da

Hãy uống đủ nước để làn da trở nên căng mọng. Ngoài ra, làn da cần được dưỡng ẩm để tăng cường khả năng tái tạo tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trở nên mịn màng hơn.

Dưỡng ẩm da là bước quan trọng để phái đẹp trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn

Khi sử dụng sản phẩm dưỡng da, nên chú ý dùng loại có chứa retinol, vitamin A nhằm là phẳng nếp nhăn và giảm thâm nám, làm làn da trở nên trắng mịn hơn.

Có thể dưỡng ẩm da với dầu dừa để da không bị khô và mịn màng hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần hyaluronic acid để tăng cường độ ẩm cho da khô nẻ.

Giảm đường tinh chế

Những món ăn, đồ uống chứa nhiều đường tinh chế pha thêm hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Bởi khi đường kết hợp với các protein trong mạch máu, nó sản sinh ra những phần tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây ra lão hóa da.

Nếu muốn có làn da mịn màng, căng mọng, hãy tránh xa đường tinh chế

Glycation (đường hóa) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Kết quả là da mất sự đàn hồi và tạo thành nếp nhăn, chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da.

Vì vậy, lời khuyên đối với phái đẹp là đừng ăn quá nhiều đường nếu muốn có làn da đẹp.

Hãy uống nhiều nước

Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Đồng thời, chúng ta cần nước cho mọi hoạt động chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ trí não cho tới phổi.

Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da nhờ đó cũng căng mọng và mịn màng hơn

Nước cũng là một thành phần quan trọng nhằm duy trì một làn da khỏe mạnh. Do đó, bạn chỉ cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn khi uống đủ nước.

Hãy nạp đủ nước cho bản thân hàng ngày, cho dù đó là nước lọc, nước hoa quả, trái cây, trà thảo mộc, nhân trần, atiso,….

Luôn đeo kính râm giữa ngày hè nắng gắt

Đeo kính râm có hai tác dụng. Thứ nhất, kính râm góp phần hạn chế vết chân chim xung quanh khóe mắt do tác hại của tia UV trong ánh nắng gây lão hóa và tổn thương da quanh mắt.

Đeo kính râm là một cách để chống nếp nhăn khóe mắt hình thành do tác hại từ tia UV

Ngoài ra, kính râm cũng như một tấm khiên bảo vệ thị lực cho bạn ngoài trời nắng. Đương nhiên là thị lực suy giảm theo thời gian khi chúng ta bước sang tuổi trung niên, tuy nhiên tiếp xúc nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh tiến trình đục thủy tinh thể và bệnh về mắt khác.

Sử dụng dầu olive

Hãy thay thế chất béo bão hòa, như bơ và bơ thực vật bằng chất béo không bão hòa lành mạnh cho cơ thể, chẳng hạn như dầu olive. Chất béo không bão hòa đã được chứng minh giảm nguy cơ tim mạch, hạ cholesterol và tăng hàm lượng insulin cho cơ thể, góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tập thiền

Chúng ta thường cảm thấy già đi khi đối mặt với áp lực. Không chỉ vậy, các chuyên gia về sức khỏe còn phát hiện ra rằng stress còn đẩy nhanh tiến trình lão hóa.

Vì vậy, để ngăn ngừa stress và các dấu hiệu lão hóa, bạn hãy bắt đầu tập thiền mỗi ngày để cơ thể tĩnh lặng, thư thái.

Tập thiền giúp cơ thể thư thái, tái tạo năng lượng và qua đó giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh hơn

Thiền đã được chứng minh giảm stress, làm dịu tâm hồn, xua tan nỗi buồn, qua đó giúp sức khỏe tinh thần trở nên tốt hơn.

Chỉ cần 10 phút tập thiền mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể tự sửa chữa những DNA hư hại và thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn. Bạn có thể theo dõi các khóa học online và tìm ra tư thế yoga hợp nhất với mình. Hãy tập luyện để trở nên khỏe mạnh.

Cười nhiều hơn

Khi bạn hạnh phúc, các dây neuron thần kinh được kích thích và thu nhỏ các mô cơ trên gương mặt, nên khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn, giảm chảy xệ làn da.

Cười không chỉ thúc đẩy endorphin – loại hormone hạnh phúc mà còn góp phần làm cho trí tuệ của bạn minh mẫn hơn, lấy lại sự năng động khi bạn có tuổi. Vì vậy, hãy cố gắng cười thật nhiều kể cả khi rơi vào hoàn cảnh không vui để khích lệ bản thân.

Ngủ ngon giấc

Chúng ta đều hiểu cảm giác khi thiếu ngủ. Chỉ một giờ thiếu ngủ vào ban đêm có thể hạ nồng độ cortisol (loại hormone có công dụng chống stress) dẫn đến lo âu, cơ thể bị oxy hóa và lượng đường huyết mất cân bằng.

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, đào thải độc tố

Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và thải độc tố. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giảm khả năng đào thải độc tố và ảnh hưởng tới khả năng sản sinh ra hormone tăng trưởng – loại nhân tố chủ đạo của từng hormone chống lão hóa.

Tinh dầu

Tinh dầu giúp bạn thư giãn và lưu giữ cortisol – loại hormone có tác dụng chống stress của cơ thể ở tuyến thượng thận. Có thể đặt tinh dầu trong phòng tắm hoặc massage cơ thể, cũng như chút ít hương thơm dưới gối của bạn.

Kéo dài tuổi thọ, trẻ lâu nhờ lối sống lành mạnh

3 Sản phẩm này sẽ giúp bạn trẻ mãi không già|Dr Ngọc
3 Sản phẩm này sẽ giúp bạn trẻ mãi không già|Dr Ngọc

Ít đường hơn = ít nếp nhăn hơn

Bạn biết rằng đường là kẻ thù không đội trời chung của vòng eo, nhưng nó cũng là kẻ thù nghiêm trọng của làn da tươi trẻ.

Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường, nó sẽ phản ứng với protein trong cơ thể, một quá trình gọi là glycation. Lượng đường dư thừa sẽ liên kết với collagen và elastin, hai hợp chất có trong da giúp da luôn căng mọng và trẻ trung.

Điều này tạo ra “sản phẩm cuối glycation tiên tiến”, hay còn gọi là AGEs, làm hỏng collagen và elastin và thực sự ngăn cơ thể sửa chữa chúng! Kết quả thực tế là: Da xỉn màu, chảy xệ và nếp nhăn.

Chải đầu 3 lần mỗi ngày

Theo y học cổ truyền, 12 kinh mạch của cơ thể, với hơn 40 huyệt châm cứu và hơn một chục huyệt độc nhất, đều hội tụ ở phần đầu. Vì thế, khi tác động lên vùng da đầu như mát-xa, day ấn huyệt… sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Người xưa dùng lược để thực hiện như một hình thức mát-xa nhằm lưu thông 12 kinh mạch. Kết quả sẽ thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất của tế bào não, làm chậm quá trình lão hóa tế bào não, tăng cường trí nhớ, tăng cường thính giác và thị giác, khứu giác và vị giác, thư giãn trí óc. Đây cũng là cách cải thiện sự mệt mỏi, chữa mất ngủ, đau dây thần kinh sinh ba, đau nửa đầu, làm đẹp da mặt…

Bạn áp dụng bằng cách chải đầu ba lần một ngày: sáng, trưa và một lần nữa trước khi đi ngủ. Mỗi lần chải khoảng 2 phút, chải từ 60-100 lượt để đạt kết quả tốt nhất, giúp tinh thần tỉnh táo, ăn ngon, ngủ ngon, tóc bạc sẽ đen trở lại.

🍇Ăn gì TRẺ MÃI KHÔNG GIÀ? | Foods to look YOUNGER? | Happy Skin
🍇Ăn gì TRẺ MÃI KHÔNG GIÀ? | Foods to look YOUNGER? | Happy Skin

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động thể dục thường xuyên rất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện điên cuồng là bạn có thể nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể.

Trước và sau khi tập thể dục, bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống khoa học để không mất sức và đảm bảo cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý.

Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài

Để bảo vệ cơ thể, bạn hãy sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày tiết trời mùa đông hay trời nhiều mây. Các nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố. Ngoài ra, các nhà khoa học Úc cũng phát hiện các kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa, kéo dài nhan sắc và tuổi thọ.

Uống đủ nước mỗi ngày

Khi chúng ta uống ít nước, các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…

Hạn chế rượu, bia, đồ uống có đường

Bạn cần lưu ý là cà phê và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn không nên uống các loại đồ uống này.

Đồ uống có đường và đố uống có ga cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da. Bạn nên tránh xa những loại nước uống này.

Ăn ít đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ

Nhiều bạn có thói quen ăn vặt và đồ ngọt nhưng ăn đồ ngọt thường xuyên sẽ khiến cơ thể của phụ nữ bị tích tụ quá nhiều đường dẫn đến sự lão hóa nhanh của các cơ quan trong cơ thể. Sự lão hóa nhanh chóng của các cơ quan cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, trong cơ thể và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, các bạn phải kiểm soát đồ ngọt nhiều hơn, đây cũng là cách tốt để trì hoãn quá trình lão hóa.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu cũng khiến bạn nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều dầu có thể làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm, đồng thời hình thành nếp nhăn.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để trẻ mãi không già. Một bí quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa, do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt như mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, chocolate đen, phúc bồn tử…

Không thức khuya, ngủ đủ giấc

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không những không được nghỉ ngơi đầy đủ mà tình trạng da của bạn cũng sẽ ngày càng xấu đi, gây ra nhiều vấn đề về da như rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn, do đó phụ nữ thức khuya lâu sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Không thức khuya sẽ giảm phần nào được tình trạng này.

Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Luyện tập trí não thường xuyên

Não bộ sẽ dần suy giảm chức năng khi bạn lớn tuổi hơn như một quy trình tự nhiên. Bạn không thể ngăn điều này xảy ra nhưng có thể khiến nó chậm lại bằng các hoạt động tăng cường hoạt động trí não và chế độ ăn bổ sung các thực phẩm bổ não giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…

Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thể thao còn hỗ trợ tích cực cho sức khỏe của bạn. Theo CDC, hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mãn tính. Không chỉ giúp bạn trẻ lâu, luyện tập còn cải thiện sự cân bằng và sức chịu đựng, giảm nguy cơ té ngã và cải thiện sức khỏe của não.

Một nghiên cứu với những đối tượng tập thể dục trung bình 15 phút mỗi ngày, ở cường độ vừa phải (ví dụ như đi bộ nhanh). Kết quả nghiên cứu những người này sống thọ thêm trung bình 3 năm so với những người tập thể dục ít hoặc không có hoạt động.

Cấp nước đầy đủ cho cơ thể – bí quyết trẻ mãi không già cực hiệu quả

Cơ thể chúng ta khi thiếu nước cũng sẽ như những quả nho khô vậy. Các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước.

Ngoài ra thì bạn cần ăn gì trẻ mãi không già? Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi… sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, và khỏe mạnh.

Bạn cần lưu ý là cà phê và các

đồ uống có cồn

sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn nên uống các loại đồ uống này ở mức độ hạn chế.

>>> Bạn có thể quan tâm: 16 loại thực phẩm chống mất nước giúp bạn tươi tắn mỗi ngày

Xoa bụng

Xoa bụng giúp tăng cường tuần hoàn máu và phấn chấn tinh thần. Y học cổ truyền cho rằng, bụng là “trung tâm của các cơ quan nội tạng, là nguồn gốc của âm dương”. Y học hiện đại cũng khẳng định: xoa bóp bụng giúp dạ dày, các cơ dạ dày và bụng khỏe mạnh, thúc đẩy tuần hoàn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa; giúp điều trị táo bón, viêm loét, mất ngủ, viêm tuyến tiền liệt, viêm thận, thoát vị, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh tim và tiểu đường. Xoa bụng thúc đẩy quá trình tự co bóp của bụng, giúp giảm béo, giảm cân.

Nằm ngửa hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng bàn tay xoa vùng trên rốn theo chiều kim đồng hồ chừng 100 vòng với một lực ấn vừa phải. Sau đó lấy rốn làm trung tâm xoa toàn bụng theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài rồi lại từ ngoài vào trong chừng 100 vòng sao cho toàn bụng ấm lên là được.

9 thói quen giúp phụ nữ Trẻ Đẹp Mãi - Góc Nhìn Việt
9 thói quen giúp phụ nữ Trẻ Đẹp Mãi – Góc Nhìn Việt

Mát-xa lưng

Mát-xa lưng là một phương pháp dùng từ cổ xưa mang lại kết quả tức thì. Khi mát-xa lưng sẽ kích thích hàng chục huyệt quan trọng duy trì hiệu quả cân bằng hệ thần kinh trung ương. Mát-xa lưng giúp thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa điều trị đau lưng và căng cơ; thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và điều tiết chức năng thần kinh; mát-xa ban ngày giúp đầu óc minh mẫn, nâng cao tinh thần; mát-xa ban đêm giúp làm dịu tâm trí, ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, thường xuyên mát-xa lưng thúc đẩy bài tiết peptide trong não, tăng khả năng chống virut mạnh mẽ, có thể ức chế sự đột biến tế bào phòng tránh ung thư.

Cách làm: có hai phương pháp mát-xa lưng là vỗ nhẹ và đấm.

Vỗ nhẹ là dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ khắp lưng. Đấm là sử dụng nắm tay đấm nhẹ. Nên mát-xa một lần hằng ngày, thực hiện 50-60 cái vỗ hoặc đấm tay.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

Lifehack chỉ cho bạn 7 bí quyết để giữ bản thân mãi luôn tươi trẻ, rạng rỡ trong mắt mọi người xung quanh.

Kết bạn với người cùng sở thích

Hãy kết bạn và chơi với những người có cùng sở thích, quan điểm sống để từ đó sẽ mang lại nhiều niềm vui, sự năng động, thú vị, giúp tinh thần tươi trẻ, yêu đời. Tình bạn không nên là sự gượng ép của hai bên; nếu không, bạn sẽ nhanh chóng chán nản, mệt mỏi.

tin liên quan

11 việc nên làm nếu không muốn bị bạn bè xa lánh

Ai cũng đều muốn tạo một ấn tượng thật tốt đẹp trong mắt bạn bè, đồng nghiệp xung quanh và mong sẽ được đối xử tốt, trân trọng thay vì bị ghét bỏ, xa lánh.

Thói quen ngủ

Ngủ đủ giấc theo lịch trình thường xuyên, ổn định sẽ giúp tăng cường năng lượng, giảm cân, bớt căng thẳng, thư giãn đầu óc. Giấc ngủ thông thường nên kéo dài khoảng sáu đến bảy giờ mỗi đêm để cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nạp lại năng lượng.

Bên cạnh đó, một chiếc nệm êm ái cũng dễ dàng đưa ta vào giấc ngủ hơn, đặc biệt với trẻ em từ tám đến mười tuổi. Nếu chưa có được giấc ngủ như ý, còn chần chừ gì mà không mua cho mình một tấm nệm thật thoải mái, nhẹ nhàng.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe

Vui vẻ

Luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời, lạc quan, có thái độ sống tích cực là chiếc chìa khóa vàng quyết định chất lượng cuộc sống. Đón nhận mọi thứ với tâm lý thoải mái, ung dung sẽ mang lại nhiều điều tích cực, khiến bạn mỉm cười thường xuyên. Dĩ nhiên, nụ cười luôn giúp mọi người trông xinh đẹp hơn rất nhiều.

tin liên quan

6 bí quyết phải học ngay để có cuộc sống lạc quan

Trong cuộc sống, chúng ta phải đối mặt với vô số khó khăn, thách thức. Vài người chọn cách từ bỏ, nhưng số khác lại kiên trì chiến đấu, vượt qua để chạm mốc thành công.

Chú ý cân nặng

Ổn định cân nặng là kỹ năng vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, để làm được như vậy, cần biết cách quản lý thực đơn chặt chẽ, hợp lý để duy trì thân hình đẹp, cân đối.

Luôn nhớ phải kiểm soát cân nặng của bản thân

Nếu đang thừa cân, đừng quá nôn nóng mà vội vàng đốt cháy giai đoạn để giảm cân ngay. Hãy thật bình tĩnh, tất cả vì cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Thói quen ăn uống lành mạnh

Điều này đóng vai trò quan trọng, thiết yếu trong việc giữ gìn, duy trì sắc đẹp được lâu dài. Chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể, giúp chống lại bệnh tật.

Muốn “trẻ mãi không già”, hãy ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng sẽ bao gồm nhiều rau quả, trái cây, cá… giúp bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể.

Chăm sóc da và tóc

Bạn nên sử dụng kem chống nắng khi ra đường mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần thường xuyên tẩy tế bào chết nếu muốn có một làn da tươi trẻ, khỏe khoắn.

Hãy chú ý giữ độ ẩm cho da, không để mất nước. Ngày nay có rất nhiều loại kem, mỹ phẩm có thể phục vụ cho nhu cầu này. Ngoài ra, việc cắt, tỉa bớt tóc sẽ giúp chúng khỏe mạnh, trông tươi trẻ hơn.

tin liên quan

Bí kíp bảo vệ làn da của bạn vào mùa hè

Không khí hanh khô và cái nắng chói chang của mùa hè sẽ khiến làn da của bạn mất nước và khô xạm.

Tươi trẻ trong tâm hồn

Thỉnh thoảng, đừng quên dành cho bản thân thời gian vui chơi, thư giãn. Bạn cần nghỉ ngơi mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi. Hãy mở rộng trái tim, tâm hồn để lắng nghe vẻ đẹp cùng những điều tuyệt vời trong cuộc sống.

Duỗi căng cơ thể

Theo y học hiện đại, máu lưu thông nhờ vào sự co bóp cơ tim. Khi bạn duỗi căng cơ thể sẽ làm cho cánh tay và xương sườn căng lên và mở rộng ngực, tăng sức mạnh cho cơ hoành đồng thời kết hợp với hít thở sâu. Động tác này cũng khiến nhiều cơ bắp co lại và đẩy máu trở về tim, giúp gia tăng lưu thông máu. Duỗi căng cơ có thể giúp các mạch cổ vận chuyển máu lên não hiệu quả hơn, mang đầy đủ dinh dưỡng cho não, giúp giảm mệt mỏi.

14 Bí quyết Trẻ Mãi Không Già, U50 trông như U30 | Cuộc Sống Hạnh Phúc
14 Bí quyết Trẻ Mãi Không Già, U50 trông như U30 | Cuộc Sống Hạnh Phúc

Keywords searched by users: lam gi de tre mai

7 Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Giúp Bạn Giữ Mãi Thanh Xuân – Couple Tx
7 Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Giúp Bạn Giữ Mãi Thanh Xuân – Couple Tx
Ăn Gì Để “Trẻ Mãi Không Già”?
Ăn Gì Để “Trẻ Mãi Không Già”?
Bí Quyết Cực Đơn Giản Có Thể Giúp Bạn 'Trẻ Mãi Không Già', Căng Tràn Sức
Bí Quyết Cực Đơn Giản Có Thể Giúp Bạn ‘Trẻ Mãi Không Già’, Căng Tràn Sức
Muốn Trẻ Mãi Không Già Nhất Định Phải Ăn Ngay 4 Siêu Thực Phẩm Này, 70 Tuổi  Cũng Đẹp Như Gái 30 - Youtube
Muốn Trẻ Mãi Không Già Nhất Định Phải Ăn Ngay 4 Siêu Thực Phẩm Này, 70 Tuổi Cũng Đẹp Như Gái 30 – Youtube
Trẻ Mãi Không Già Chỉ Với 6 Cách Đơn Giản - Báo Phụ Nữ
Trẻ Mãi Không Già Chỉ Với 6 Cách Đơn Giản – Báo Phụ Nữ
Ăn Gì Để “Trẻ Mãi Không Già”?
Ăn Gì Để “Trẻ Mãi Không Già”?
Tại Sao Phụ Nữ Nhật Cứ Trẻ Mãi Không Già, Ít Nếp Nhăn Và Luôn Khỏe Mạnh:  Hóa Ra Đều Nhờ 8 Bí Quyết Đơn Giản Dễ Học Này
Tại Sao Phụ Nữ Nhật Cứ Trẻ Mãi Không Già, Ít Nếp Nhăn Và Luôn Khỏe Mạnh: Hóa Ra Đều Nhờ 8 Bí Quyết Đơn Giản Dễ Học Này
Báo Giá Thi Công Nhà Tre Mái Lá Theo Yêu Cầu, Trọn Gói
Báo Giá Thi Công Nhà Tre Mái Lá Theo Yêu Cầu, Trọn Gói
Ăn Uống Để Trẻ Mãi Không Già Theo Cách Của Một Bác Sĩ - Vnexpress Sức Khỏe
Ăn Uống Để Trẻ Mãi Không Già Theo Cách Của Một Bác Sĩ – Vnexpress Sức Khỏe
Tại Sao Phụ Nữ Nhật Cứ Trẻ Mãi Không Già, Ít Nếp Nhăn Và Luôn Khỏe Mạnh:  Hóa Ra Đều Nhờ 8 Bí Quyết Đơn Giản Dễ Học Này
Tại Sao Phụ Nữ Nhật Cứ Trẻ Mãi Không Già, Ít Nếp Nhăn Và Luôn Khỏe Mạnh: Hóa Ra Đều Nhờ 8 Bí Quyết Đơn Giản Dễ Học Này
Bác Sĩ Ăn Gì Để Chống Lão Hóa? Hãy Học Hỏi 4 Gợi Ý Sau Đây
Bác Sĩ Ăn Gì Để Chống Lão Hóa? Hãy Học Hỏi 4 Gợi Ý Sau Đây
7 bí quyết chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già - Bác sĩ Nguyên
7 Bí Quyết Chống Lão Hóa Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già – Bác Sĩ Nguyên – Youtube
Bi Quyet Tre Lau : 10 Bí Quyết Vàng Giúp Chị Em Mãi Tươi Trẻ
Bi Quyet Tre Lau : 10 Bí Quyết Vàng Giúp Chị Em Mãi Tươi Trẻ
12 Cách Duy Trì Và Tăng Cường Collagen Trên Khuôn Mặt Để Trẻ Mãi Không Già
12 Cách Duy Trì Và Tăng Cường Collagen Trên Khuôn Mặt Để Trẻ Mãi Không Già
Bi Quyet Tre Lau : 10 Bí Quyết Vàng Giúp Chị Em Mãi Tươi Trẻ
Bi Quyet Tre Lau : 10 Bí Quyết Vàng Giúp Chị Em Mãi Tươi Trẻ
7 Bí Quyết Chống Lão Hóa Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già - Bác Sĩ Nguyên -  Youtube
7 Bí Quyết Chống Lão Hóa Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già – Bác Sĩ Nguyên – Youtube
10 Điều Đơn Giản Cha Mẹ Nên Làm Để Trẻ Khoẻ Mạnh Mỗi Ngày | Vtv.Vn
10 Điều Đơn Giản Cha Mẹ Nên Làm Để Trẻ Khoẻ Mạnh Mỗi Ngày | Vtv.Vn
Làm Thế Nào Để Trẻ Mãi Không Già?
Làm Thế Nào Để Trẻ Mãi Không Già?
Sách Bạn Mãi Trẻ (Nhiều Tác Giả), Pdf Download, Thư Viện Sách Điện Tử
Sách Bạn Mãi Trẻ (Nhiều Tác Giả), Pdf Download, Thư Viện Sách Điện Tử
Bố Mẹ Cần Làm Gì Để Trẻ Ngưng Nói Leo, Ngắt Lời Người Khác?
Bố Mẹ Cần Làm Gì Để Trẻ Ngưng Nói Leo, Ngắt Lời Người Khác?
Nguyên Nhân Khiến Trẻ Khó Ngủ
Nguyên Nhân Khiến Trẻ Khó Ngủ
Làm Sao Để Trẻ Tự Ngủ Một Mình Mà Vẫn Ngon Giấc?
Làm Sao Để Trẻ Tự Ngủ Một Mình Mà Vẫn Ngon Giấc?
Cần Làm Gì Để Trẻ Mãi Không Già? - Làm Đẹp - Việt Giải Trí
Cần Làm Gì Để Trẻ Mãi Không Già? – Làm Đẹp – Việt Giải Trí
Top 11 Bí Quyết Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già - Toplist.Vn
Top 11 Bí Quyết Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già – Toplist.Vn
Làm Sao Để Trẻ Hết Biếng Ăn? Phương Pháp Để Trẻ Hết Biếng Ăn Là Gì?
Làm Sao Để Trẻ Hết Biếng Ăn? Phương Pháp Để Trẻ Hết Biếng Ăn Là Gì?
Mẹ Nên Làm Gì Để Giúp Trẻ Bú Ngoan Hơn?
Mẹ Nên Làm Gì Để Giúp Trẻ Bú Ngoan Hơn?
7 Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Giúp Bạn Giữ Mãi Thanh Xuân – Couple Tx
7 Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Giúp Bạn Giữ Mãi Thanh Xuân – Couple Tx
Hướng Dẫn Cách Chọn Gà Mái Tre Làm Giống Chuẩn Xác Nhất
Hướng Dẫn Cách Chọn Gà Mái Tre Làm Giống Chuẩn Xác Nhất
4 Dấu Hiệu Cho Thấy Trẻ Đang Gặp Vấn Đề Về Tiêu Hóa, Bảo Sao Bé Nuôi Mãi  Chẳng Thấy Lớn
4 Dấu Hiệu Cho Thấy Trẻ Đang Gặp Vấn Đề Về Tiêu Hóa, Bảo Sao Bé Nuôi Mãi Chẳng Thấy Lớn
Bí Quyết Ăn Uống Giúp Trẻ Mãi Không Già - Vnexpress Sức Khỏe
Bí Quyết Ăn Uống Giúp Trẻ Mãi Không Già – Vnexpress Sức Khỏe
6 Cách Làm Cho Trẻ Dễ Đi Cầu Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc
6 Cách Làm Cho Trẻ Dễ Đi Cầu Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc
Trẻ 17 Tháng Biết Làm Gì? Bé Có Thể Ngủ Mấy Giờ Mỗi Ngày?
Trẻ 17 Tháng Biết Làm Gì? Bé Có Thể Ngủ Mấy Giờ Mỗi Ngày?
10 Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già
10 Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già
Trẻ Làm Sai Không Chịu Xin Lỗi, Cha Mẹ Nên Làm Gì?
Trẻ Làm Sai Không Chịu Xin Lỗi, Cha Mẹ Nên Làm Gì?

See more here: sixsensesspa.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *