Chuyển tới nội dung
Home » Uống Zinc Có Đẩy Mụn Không | Dấu Hiệu Cơ Thể Bị Thiếu Kẽm Là Gì?

Uống Zinc Có Đẩy Mụn Không | Dấu Hiệu Cơ Thể Bị Thiếu Kẽm Là Gì?

Sai lầm khi bổ sung với da mụn- DA DẦU MỤN nên bổ sung loại TPCN nào?| Dr Hiếu

Sự thật thành phần Zinc Oxide trị mụn

Zinc Oxide (loại kẽm có trong kem chống hăm và kem chống nắng) đôi khi được quảng cáo là một loại kẽm tốt để thoa lên vùng da bị mụn. Nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh giá trị của nó đối với mụn trứng cá.

Tính nhất quán và độ mờ tự nhiên của Zinc Oxide khiến nó trở thành một thành phần có khả năng gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tuy nhiên, nó có khiến lỗ chân lông bị bít tắc hay không còn phụ thuộc vào cách chế tạo. Ví dụ, các loại Zinc Oxide được sử dụng trong kem chống nắng thường được “bao bọc” trong các thành phần khác để cải thiện ứng dụng và giữ Zinc Oxide trên bề mặt da giúp bảo vệ da khỏi các nguồn ánh sáng có hại. Trong tình huống này, nó không thể xâm nhập vào bên trong lỗ chân lông, điều này làm cho kem chống nắng chứa thành phần Zinc Oxide trở thành lựa chọn tốt ngay cả khi bạn có làn da dễ nổi mụn.

Kẽm có ở hầu hết trong cơ thể nhưng con người không thể tự sản xuất được. Thiếu kẽm sẽ gây ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe của bạn. Chế phẩm kẽm có nhiều dạng bổ sung. Tuy nhiên, với mỗi nhóm đối tượng khác nhau sẽ có cách dùng tương ứng. Hiểu được liều dùng, cách dùng đúng sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn đến sức khỏe

1Liều khuyến nghị bổ sung kẽm ngừa thiếu hụt theo từng độ tuổi

Đối với mỗi nhóm đối tượng sử dụng khác nhau sẽ có sự khác biệt về liều dùng. Ngoài ra, liều dùng cũng phụ thuộc vào dạng muối kẽm, dạng bào chế. Liều sử dụng chính xác nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Tuy nhiên, An Khang sẽ gợi ý liều dùng tham khảo theo khuyến nghị Bộ Y Tế để bạn đọc tham khảo:

– Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi: liều từ 1.1-6.5 mg/ngày

– Trẻ em từ 6-11 tháng tuổi: liều từ 0.8-8.3 mg/ngày

– Trẻ nhỏ từ 1-3 tuổi: liều từ 2.4-8.4 mg/ngày

– Trẻ nhỏ từ 4-6 tuổi: liều từ 3.1-10.3 mg/ngày

– Trẻ nhỏ từ 7-9 tuổi: liều từ 3.3-11.3 mg/ngày

– Trẻ vị thành niên: đối với nam liều từ 5.7-19.2 mg/ngày, đối với nữ liều từ 4.6-15.5 mg/ngày

– Người lớn: liều đối với nam là 4.2-14 mg/ngày, đối với nữ liều từ 3-9.8 mg/ngày

– Người trung niên từ 50 tuổi trở lên: liều từ 3-9.8 mg/ngày

2Liều bổ sung kẽm hỗ trợ điều trị một số bệnh

Kẽm là một nguyên tố khoáng góp phần lớn vào tăng cường hệ miễn dịch cũng như chữa lành vết thương. Tuy nhiên, đây không phải là thuốc điều trị thay thế mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giúp nhanh khỏi một số bệnh thông qua việc bổ sung kẽm. Dưới đây là một số ứng dụng kẽm trong hỗ trợ điều trị thường gặp nhất:

Mụn trứng cá

Cả dạng viên uống và kem bôi ngoài da đều giúp giảm tình trạng viêm và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn P.acnes. Kẽm cũng giúp ngăn chặn các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Theo WebMD liều dùng kẽm để hỗ trợ trị mụn là liều 30mg mỗi ngày cho thấy có tác dụng tích cực đến việc điều trị mụn trứng cá. Liều tối đa được thử nghiệm lên đến 150mg/ngày. Tuy nhiên, chúng ta không nên vượt quá liều 40mg/ngày bởi lạm dụng liều cao có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn

Cảm cúm thông thường

Qua các nghiên cứu, trong các chế phẩm kẽm thì chỉ có dạng viên ngậm có tác dụng hỗ trợ giảm triệu chứng cảm cúm. Hai dạng muối thường được sử dụng là kẽm acetate và kẽm gluconate. Trong một nghiên cứu, khi sử dụng viên ngậm có 13.3mg kẽm gluconate giúp giảm nhanh các triệu chứng ho, sổ mũi, rát họng. Theo WebMD, liều có tác dụng từ 4.5 – 24mg mỗi ngày.

Thiếu hụt kẽm

Ở những người bị thiếu kẽm mức độ nhẹ, liều khuyến nghị gấp hai đến ba lần lượng kẽm bổ sung hằng ngày theo từng đối tượng, thời gian sử dụng kéo dài trong 6 tháng. Còn đối với người bị thiếu hụt mức độ từ trung bình đến nặng, liều khuyến nghị gấp bốn đến năm lần liều hằng ngày trong vòng 6 tháng

Đái tháo đường

Đái tháo đường là một bệnh mãn tính. Theo thời gian lâu dần, người bệnh có khả năng gặp các biến chứng liên quan, một trong số đó là loét bàn chân và chậm lành vết thương. Bổ sung kẽm trong chế độ điều trị cũng giúp ích trong trường hợp này. Liều dùng cụ thể như sau:

– Đái tháo đường tuýp II: liều 25mg kẽm gluconate sử dụng 2 lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần

– Đái tháo đường thai kỳ: liều 30mg kẽm gluconate sử dụng mỗi ngày trong 6 tuần

Loét dạ dày tá tràng

Một trong những tác dụng của kẽm là giúp lành vết thương, giảm viêm. Đối với người mắc bệnh loét dạ dày tá tràng, ngoài việc tuân thủ điều trị theo phác đồ, chúng ta có thể bổ sung 300 – 900mg kẽm acexamate 3 lần mỗi ngày trong 1 năm. Hoặc, cũng có thể sử dụng dạng muối kẽm sulfat với liều dùng 220mg 3 lần mỗi ngày trong 3-6 tuần

3Cách dùng đúng khi bổ sung kẽm

Nên uống kẽm trước 1 giờ hoặc 2 giờ sau khi ăn bất kỳ buổi nào trong ngày. Không nên bổ sung kẽm trong bữa ăn vì một số thực phẩm có chứa chất xơ và phốt pho ngăn cản sự hấp thu kẽm làm giảm hiệu quả đối với cơ thể. Tuy nhiên, một số người bị đau bụng do uống kẽm khi đói. Trong trường hợp này có thể uống kẽm trong bữa ăn.

Thời gian bổ sung kẽm nên kéo dài trong 2-3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu, sau đó nên ngưng. Sử dụng kéo dài hơn không tăng lợi ích mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và gây lãng phí tiền bạc, thời gian.

Trong quá trình dùng, nếu bạn quên 1 liều, hãy dùng càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu thời gian cận với liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và quay lại lịch dùng thuốc thông thường của bạn. Đừng tăng gấp đôi liều lượng.

Việc sử dụng kẽm không đều đặn trong một hoặc vài ngày không gây ảnh hưởng nào đáng lo ngại. Cơ thể phải trải qua một thời gian kéo dài không được bổ sung đầy đủ chất kẽm mới ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chuyên gia y tế khuyến nghị bạn bổ sung kẽm, hãy cố gắng nhớ uống theo chỉ dẫn mỗi ngày.

4Lời khuyên từ chuyên gia y tế đối với việc bổ sung kẽm

Tránh dùng nhiều hơn liều lượng được khuyến nghị. Mặc dù kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần, nhưng nó có thể gây hại nếu bạn bổ sung quá nhiều.

Ngừng dùng kẽm và nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc bị đau ngực, chóng mặt, nôn mửa, vàng da hoặc mắt.

Nên kết hợp bổ sung viên uống cùng chế độ ăn cân đối giữa thức ăn thực vật và động vật. Các thực phẩm giàu kẽm như hàu, gan, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc thô, các loại đậu, các loại rau, củ, trái cây…

Kiểm tra tương tác khi đang sử dụng bất kỳ thuốc nào khác. Kẽm có thể làm giảm tác dụng một số thuốc kháng sinh (tetracylin, levofloxacin,..). Một số thuốc lợi tiểu (amilorid, thiazid,…), thuốc điều trị huyết áp nhóm ức chế ACE (enalapril, lisinopril,..) có thể gây tăng tác dụng của kẽm đối với cơ thể.

Thông qua bài viết, các bạn đã nắm được liều dùng đối với từng nhóm tuổi cũng như liều hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn cũng đã hiểu được cách sử dụng chế phẩm bổ sung kẽm và các lưu ý để sử dụng hợp lý. Hi vọng kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn tiết kiệm thời gian trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Nguồn: Wikihow,…

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Kẽm là gì? Tác dụng, liều dùng, tác dụng phụ, thực phẩm chứa kẽm

>>>>> Các sản phẩm bổ sung kẽm hiệu quả trên thị trường

Xem nguồn

Link bài gốc

Lấy link!

https://ttv.com.vn/lieu-dung-cach-dung-cac-che-pham-bo-sung-kem

Kẽm là một trong những loại khoáng chất vi lượng không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể, giữ vai trò tổng hợp protein bằng cơ chế tạo enzyme, đặc biệt quan trọng với sức phát triển thể chất của trẻ nhỏ. Bổ sung kẽm là một cách tự nhiên thức thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp và trí não cho trẻ nhỏ. Hãy cùng Nutrihome tìm hiểu bài viết dưới đây để biết rõ vai trò của kẽm và cách bổ sung kẽm cho người lớn và trẻ em đúng cách.

Kẽm đóng vai trò giúp tăng sinh tế bào, ngay từ trong giai đoạn bào thai đến quá trình phát triển của trẻ về sau này. Bổ sung kẽm cho người lớn hay cho trẻ nhỏ đều là việc làm quan trọng và cần thiết bởi kẽm có mặt ở hầu hết mọi cấu trúc của tế bào.

Kẽm có có mặt trong hơn 80 loại enzyme của cơ thể, vì thế kẽm cũng tham gia vào hầu hết các quá trình quan trọng, từ trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương,… đến việc chịu trách nhiệm cho khả năng liên kết của các chuỗi DNA trong quá trình phiên mã và xúc tác các phản ứng sinh năng lượng khác.

Bổ sung kẽm là điều cần thiết đối với cơ thể

Chưa hết, kẽm còn giữ vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp protein, axit nucleic,…Các cơ quan trong cơ thể trẻ một khi thiếu kẽm sẽ phát sinh những biểu hiện bất thường hoặc các bệnh lý cụ thể do thiếu kẽm. Cụ thể như:

Thiếu kẽm có thể khiến bé chán ăn vì mất cảm giác ăn ngon miệng

Bạn có thể cần bổ sung kẽm nếu có các dấu hiệu sau:

Bên cạnh đó, có một số nhóm đối tượng cần ưu tiên bổ sung kẽm nhiều hơn người bình thường do chế độ dinh dưỡng, bệnh lý và nhu cầu khác biệt của cơ thể, chẳng hạn như:

Phần lớn lượng kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt, cá. Do đó mà, những người ăn chay (đặc biệt là người ăn chay trường) sẽ cần bổ sung kẽm nhiều hơn 50% trong chế độ ăn uống của họ so với những người không ăn chay.

Những người bị rối loạn tiêu hóa, mắc bệnh về viêm ruột, viêm ruột kết, bệnh thận mạn tính, loét miệng hoặc hội chứng ruột ngắn sẽ có những khoảng thời gian khó khăn hơn để hấp thụ và giữ lại kẽm từ thực phẩm ăn hàng ngày.

Để có thể đáp ứng được đủ nhu cầu kẽm của bào thai, phụ nữ mang thai, đặc biệt là những bà mẹ có lượng kẽm dự trữ thấp khi mới có thai thì mỗi ngày sẽ cần bổ sung kẽm cho cơ thể nhiều hơn những người khác (19 mg/ngày) từ những nguồn thực phẩm giàu kẽm.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm dành cho mẹ bầu mang thai giúp bé phát triển toàn diện

Khi được 6 tháng tuổi, trẻ bắt đầu bước sang giai đoạn ăn dặm. Lúc này, nhu cầu kẽm hàng ngày mà cơ thể trẻ cần sẽ tăng lên 50%. Do đó, một mình sữa mẹ sẽ không đáp ứng đủ lượng kẽm cần thiết cho trẻ nữa mà bố mẹ cần bổ sung kẽm cho trẻ từ những nguồn bên, chẳng hạn như từ thực phẩm tự nhiên và từ thực phẩm bổ sung.

Theo các chuyên gia, những người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liềm thường có mức độ kẽm thấp hơn người bình thường (điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em), bởi cơ thể hấp thụ kẽm thường khó khăn hơn.

Một nửa trong số người nghiện rượu sẽ có nồng độ kẽm thấp bởi họ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng (do tổn thương ở đường ruột từ việc uống rượu quá nhiều hoặc vì kẽm bị tiết ra nhiều hơn thông qua nước tiểu của họ).

Nam giới ở tuổi trưởng thành cũng là đối tượng rất cần bổ sung kẽm cho cơ thể, bởi lẽ kẽm rất quan trọng trong việc sản xuất ra tinh dịch. Theo các chuyên gia, có tới 5mg kẽm bị mất đi trong mỗi quá trình xuất tinh.

Việc thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn tới tình trạng giảm lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Sự xuất tinh thường xuyên có thể dẫn tới hiện trạng thiếu hụt kẽm. Mất đi một lượng nhỏ kẽm có thể làm đàn ông sụt cân cũng như giảm khả năng tình dục và tăng nguy cơ mắc bệnh vô sinh.

Bổ sung kẽm giúp nam giới tự tin hơn và sẵn sàng hơn trong chuyện chăn gối

Dưới đây là bảng nhu cầu kẽm mỗi ngày theo từng độ tuổi và đối tượng:

Đối tượng Nhu cầu kẽm mỗi ngày
Trẻ 0-6 tháng tuổi 2 mg/ngày
Trẻ 7-11 tháng tuổi 3 mg/ngày
Trẻ 1-3 tuổi 3 mg/ngày
Trẻ 4-8 tuổi 5 mg/ngày
Trẻ 9-13 tuổi 8 mg/ngày
Nam 14 tuổi trở lên 11 mg/ngày
Nữ 14-18 tuổi 9 mg/ngày
Nữ 19 tuổi trở lên 8 mg/ngày
Phụ nữ (từ 18 tuổi trở lên) trong thai kỳ 11-12 mg/ngày
Phụ nữ (từ 18 tuổi trở lên) đang cho con bú 12-13 mg/ngày

Có nhiều cách bổ sung kẽm khác nhau. Tùy vào sự tiện lợi, ưu thế chi phí, điều kiện cá nhân cũng như mức độ thiếu kẽm mà bạn nên lựa chọn cách bổ sung kẽm phù hợp với mình. Trong đó bao gồm:

Thực phẩm được xem là nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể tự nhiên, tiết kiệm và an toàn nhất. Kẽm được tìm thấy có nhiều trong các loại thực phẩm là thủy sản như hàu, ngao, trai, sò, tôm, mực….

Bên cạnh đó, kẽm có khá nhiều trong thịt nạc đỏ (như thịt heo, cừu, bò), trứng, sữa, ngũ cốc thô, hạt bí ngô, hạt điều và các loại đậu (25-50 mg/kg). Lưu ý, rau củ quả, các loại rau lá xanh và trái cây tươi cũng chứa kẽm nhưng hàm lượng thấp hơn các thực phẩm giàu kẽm có nguồn gốc động vật.

Thịt đỏ, ngũ cốc, các loại hạt là nguồn bổ sung kẽm chất lượng đến từ tự nhiên

Cha mẹ có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung kẽm đang được bày bán nhiều trên thị trường như siro bổ sung kẽm, viên ngậm bổ sung kẽm, hạt nêm, bột dinh dưỡng, cốm, sữa bổ sung kẽm… trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường thêm lượng kẽm dự trữ cho cơ thể.

Đây được xem là cách bổ sung kẽm nhanh, gọn, tiết kiệm và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, khi chọn bổ sung kẽm bằng thực phẩm bổ sung, bạn cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh dung nạp kẽm quá liều, gây ngộ độc kẽm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm sẽ được hấp thu hiệu quả hơn nếu có sự tham gia và tác động của vitamin A, vitamin B6, vitamin C, photpho… Do vậy, cách bổ sung kẽm đúng cách là bạn nên tăng cường bổ sung kẽm cùng lúc các loại thực phẩm chứa các loại vitamin kể trên, chẳng hạn như:

Vấn đề nên uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý được rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Không chỉ là đối với trẻ nhỏ, bổ sung kẽm khi nào đối với người lớn cũng là một vấn đề quan trọng không kém.

Bạn nên tiến hành bổ sung kẽm 1 giờ trước khi ăn trưa và ăn tối hoặc 2 giờ sau mỗi bữa ăn sáng, trưa và tối. Ngoài ra, với những người bị đau dạ dày, cách bổ sung kẽm đúng cách là cần uống kẽm trong bữa ăn vì uống kẽm bụng đang đói có thể gây tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác “xót” ruột.

Uống kẽm 1 tiếng trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn cho hiệu quả hấp thu kẽm tối ưu

Để việc bổ sung kẽm đạt được hiệu quả như mong muốn, cần lưu ý một số điểm dưới đây:

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều Canxi gây cản trở khả năng hấp thụ kẽm

Dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến việc bổ sung kẽm đúng cách nhận được rất nhiều sự quan tâm của rất nhiều người:

Đối tượng không nên uống kẽm bao gồm:

CÓ, có thể uống kẽm và vitamin C cùng lúc mà không gây bất kỳ tác động tiêu cực nào. Uống kẽm và vitamin C cùng lúc còn là cách bổ sung kẽm đúng cách, mang lại hiệu quả cao trong một số trường hợp.

Vitamin C và kẽm là 2 chất khác nhau, cả 2 chất đều được báo cáo là không gây bất kỳ tương tác bất lợi nào ảnh hưởng đến việc hấp thu của chất còn lại. (1)

Thêm vào đó, kẽm và vitamin C là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu đã chứng minh rằng dùng cả vitamin C và kẽm cùng nhau có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường, thay vì chỉ dùng riêng lẻ. Vì lý do này, nên bổ sung kẽm và vitamin C cùng lúc và trong mùa lạnh cũng như trong thời gian căng thẳng hoặc kiệt sức (2). Lưu ý không nên sử dụng vitamin C sau 17 giờ bởi nó có thể khiến bạn mất ngủ vào buổi tối.

Bổ sung kẽm cùng với các loại nước ép, sinh tố hay trái cây giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu kẽm

Bạn hoàn toàn có thể uống kẽm cùng lúc với vitamin E. Vitamin E hay các loại vitamin khác đều là những chất chống oxy hóa tốt mà cơ thể cần và không tự tổng hợp được. Khi uống chung với kẽm sẽ làm tối ưu hiệu quả chống lại gốc tự do, từ đó bảo vệ làn da và cơ thể khi chúng kết hợp với nhau.

Tuy nhiên, khi bổ sung kẽm cùng lúc với vitamin E, bạn cần xem xét tổng liều lượng của cả 2 loại dưỡng chất dinh dưỡng này không được vượt quá lượng dung nạp cần thiết mỗi ngày của cơ thể, nếu không sẽ có khả năng gây ra những tác dụng phụ. Không được bổ sung nhiều hơn 40mg kẽm mỗi ngày và cần phải giới hạn vitamin E ở mức tối đa 1g mỗi ngày (tương đương 1500 IU/ngày).

Vẫn đang có nhiều ý kiến tranh cãi xung quanh việc có nên uống kẽm buổi tối không. Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng, việc bổ sung kẽm vào bất kể thời gian nào trong ngày không ảnh hưởng đến việc cơ thể chuyển hóa kẽm. Do đó, nhìn chung bạn có thể uống kẽm vào buổi tối.

Bổ sung kẽm vào buổi tối có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất ít nhất 300 enzym, hỗ trợ hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất DNA đến sửa chữa tế bào và tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm cùng với nhiều lợi ích khác. (3, 4, 5)

Chiều ngược lại, nhiều ý kiến cho rằng không nên bổ sung kẽm vào buổi tối. Bởi buổi tối là thời điểm kết thúc một ngày làm việc, các cơ quan trong cơ thể bạn sẽ có xu hướng đình trệ và muốn được nghỉ ngơi. Vì vậy, việc hấp thụ kẽm lúc này sẽ không mang lại hiệu quả nào. Chỉ một phần nhỏ lượng kẽm được hấp thụ, số còn lại đa phần sẽ được đào thải ra ngoài qua hệ thống bài tiết hoặc có thể tích tụ trong các cơ quan, gây lãng phí và dư thừa.

Không cần thiết phải uống kẽm mỗi ngày. Bạn chỉ cần bổ sung kẽm tự nhiên bao gồm kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày là được, chỉ cần nó nằm trong mức cho phép hàng ngày được khuyến nghị, là 8mg đối với phụ nữ và đối với nam giới trưởng thành là 11mg

Uống kẽm hoàn toàn không có hại vì kẽm là một trong 11 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung kẽm cho người lớn hay cho trẻ em, nếu uống đúng liều lượng, sẽ mang đến nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể, từ việc cải thiện khứu giác, vị giác, giúp ăn ngon miệng, giảm rụng tóc, kháng viêm đến việc tăng cường khả năng chữa lành, tăng tốc độ trao đổi chất, đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Ngược lại, nếu uống kẽm quá liều (hơn 40mg mỗi ngày), kẽm có thể gây hại. Các dấu hiệu của việc bổ sung quá nhiều kẽm bao gồm nôn mửa, buồn nôn, chán ăn, co thắt dạ dày, tiêu chảy, đau đầu…

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc bổ sung kẽm cho người lớn và trẻ em đúng cách, an toàn và hiệu quả nhất. Để việc bổ sung kẽm đạt được hiệu quả như mong muốn và không phát sinh biến chứng, bạn cần nắm rõ tất cả lưu ý mà Nutrihome đã chia sẻ bên trên nhé.

Tổng quan về kẽm (zinc)

Kẽm có mặt ở hầu hết các phản ứng sinh hóa tồn tại trong cơ thể con người. Nó là vi chất đứng thứ 2 về mức độ cần thiết cho các phản ứng hóa học, chỉ đứng sau sắt.

Kẽm hỗ trợ cho hơn 300 enzym để thực hiện chức năng ở cả hệ tiêu hóa, thần kinh, nội tiết, tim mạch,… giúp các tế bào phát triển và phân chia, đồng thời cần thiết cho hoạt động của protein và DNA.

Cơ thể chúng ta hấp thụ kẽm qua ruột non, sau đó nó được phân bố đi khắp cơ thể để thực hiện các phản ứng chuyển hóa tại cơ quan chức năng.

Cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp kẽm mà cần phải bổ sung từ nguồn bên ngoài, thông qua đồ ăn, nước uống, thực phẩm bổ sung.

Kẽm được đưa vào cơ thể thường ở dạng kẽm gluconat, kẽm acetat hoặc kẽm sulfate. Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng kẽm rất nhỏ, nhưng những tác dụng của kẽm đem lại thực sự rất quan trọng.

Khoáng chất này được biết đến với rất nhiều tác dụng. Ngày nay, với khoa học hiện đại, công dụng của kẽm càng được các nhà khoa học nghiên cứu và làm sáng tỏ.

1 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tác dụng của kẽm đối với hệ miễn dịch đã được nhiều người biết đến. Kẽm là hoạt chất không thể thiếu đối với chức năng của tế bào miễn dịch.

Khi thiếu hụt kẽm, tế bào miễn dịch không nhận được tín hiệu từ các cơ quan khác, dẫn đến không thực hiện được đúng chức năng của mình. Từ đó, sức khỏe suy yếu, dễ bị các tác nhân xấu bên ngoài tấn công.

Khi bổ sung đủ kẽm, nó sẽ kích thích cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Kích thích tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả là một tác dụng của kẽm đối với cơ thể

2 Tăng tốc chữa lành vết thương

Kẽm đóng vai trò duy trì làn da khoẻ mạnh, thường được lựa chọn để điều trị ở bệnh nhân bị bỏng, lở loét ngoài da do việc bổ sung kẽm sẽ làm tăng tốc độ làm liền vết thương.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng kẽm có khả năng chữa lành vết thương ở những bệnh nhân tiểu đường bị lở loét chân.[1]

Để đạt được hiệu quả lành vết thương tốt nhất, ngoài việc sử dụng kẽm, bạn có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ ngừa sẹo, giúp vết thương nhanh lành hơn và hạn chế để lại những vết sẹo mất thẩm mỹ.

Quá trình làm lành vết thương cũng có sự tham gia của kẽm

3 Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, liên quan đến tuổi tác

Một tác dụng của kẽm mà nhiều người ít biết đến, đó là kẽm có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác: bệnh nhiễm trùng, viêm phổi, mờ mắt do thoái hóa điểm vàng (AMD),…

Trong một thử nghiệm lâm sàng, những người cao tuổi được uống 45 mg kẽm mỗi ngày đã giảm tỷ lệ nhiễm trùng gần 66%.[2]

Ngoài ra, những nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, tình trạng thiếu kẽm ở người lớn tuổi làm giảm khả năng miễn dịch, làm tăng tỷ lệ và thời gian bị viêm phổi và tăng thời gian phải sử dụng kháng sinh.[3]

Như vậy, bổ sung đầy đủ kẽm cho người già cũng là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Người cao tuổi cần được bổ sung đầy đủ kẽm để giảm nguy cơ mắc bệnh của tuổi già

4 Bảo vệ thị lực

Kẽm cũng là một chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do tránh làm tổn thương đến các tế bào, ngăn chặn tình trạng stress oxy hóa. Vì thế, bổ sung kẽm từ thức ăn hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp bảo vệ mắt, hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực.

Kẽm giúp ngăn stress oxy hóa hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực

5 Giúp điều trị mụn

Kẽm là hoạt chất được sử dụng để điều trị mụn trứng cá do khả năng giảm viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn P.acnes, đồng thời giảm sự hoạt động quá mức của tuyến nhờn. Bệnh nhân có thể bôi các sản phẩm chứa kẽm ngoài da hoặc uống trực tiếp để giảm tình trạng mụn.

Kẽm được sử dụng trong quá trình điều trị mụn

6 Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Nếu tình trạng tiêu chảy xảy ra quá lâu thì bệnh nhân nên bổ sung thêm kẽm, đặc biệt là trẻ em. Kẽm sẽ giúp giảm thời gian tiêu chảy và thúc đẩy sự hồi phục của đường ruột cải thiện tình trạng tiêu chảy.

Kẽm có thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng tiêu chảy do cả vi khuẩn và virus. Để hồi phục nhanh và hiệu quả, người bệnh nên vừa bổ sung thêm kẽm vừa dùng men vi sinh để cân bằng lại hệ lợi khuẩn trong đường ruột.

Kẽm giúp tăng tốc độ hồi phục của đường ruột

7 Giảm stress oxy hóa

Stress oxy hóa làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe của con người, là sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, về lâu dài dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh tim, thậm chí là ung thư. Ngoài ra, stress oxy hoá còn góp phần đẩy nhanh quá trình lão hoá.

Kẽm là một chất chống oxy hóa, cung cấp kẽm sẽ hạn chế sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa, hạn chế được tình trạng stress oxy hóa, bảo vệ sức khoẻ.

Quá trình từ tế bào bình thường trở thành tế bào bị stress oxy hóa

8 Giảm viêm

Công dụng này của kẽm là nhờ khả năng làm giảm phản ứng oxi hóa và phản ứng tạo ra các chất trung gian gây viêm trong cơ thể con người như: thromboxane, leukotriens và prostaglandin.

Một nghiên cứu cho bệnh nhân sử dụng 45 mg kẽm gluconat mỗi ngày, kéo dài trong 6 tháng. Kết quả đo được nồng độ kẽm trong máu cao, đồng thời giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể.[4]

Sự có mặt của kẽm làm giảm hoạt động của các chất trung gian gây viêm

9 Ngăn ngừa loãng xương

Canxi là hoạt chất cần thiết nhất cho việc tạo xương. Tuy nhiên để quá trình này diễn ra thuận lợi thì cần sự có mặt của kẽm. Kẽm thúc đẩy sự khoáng hóa xương, kích thích quá trình tạo xương.

Do vậy, với những bệnh nhân loãng xương hoặc có nguy cơ loãng xương, bác sĩ thường chỉ định bổ sung canxi kèm theo kẽm và một số vi chất khác.

Sự hình thành xương mới không thể thiếu khoáng chất kẽm

10 Hỗ trợ điều trị cảm lạnh thông thường

Cảm lạnh là một triệu chứng bệnh do virus gây ra. Trong trường hợp này, bệnh nhân nên uống kẽm để tăng cường khả năng đề kháng và hệ thống miễn dịch giúp chống lại virus.

Có thử nghiệm đã chứng minh rằng kẽm giảm thời gian bệnh nhân bị cảm lạnh từ 33 – 35% tuỳ theo hàm lượng sử dụng. Các nghiên cứu trên đã chứng minh được rằng kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, tạo điều kiện cho cơ thể chống chọi với bệnh tật. [5]

Nhìn chung sử dụng kẽm để điều trị cảm lạnh còn cần các nghiên cứu kỹ lưỡng hơn. Khi có dấu hiệu cảm lạnh, cảm cúm bạn nên dùng thuốc cảm cúm một cách hợp lý và kết hợp bổ sung vi chất, kẽm để nâng cao hiệu quả, giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe một cách an toàn.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ hoặc dược sĩ có chuyên môn.

Uống kẽm có thể rút ngắn thời gian bị bệnh cảm lạnh

11 Hỗ trợ cải thiện thoái hóa điểm vàng do tuổi tác

Một nghiên cứu đã chứng minh nồng độ kẽm trong mắt của người già bị thoái hóa điểm vàng (AMD) thấp hơn so với người bình thường. Do đó, thiếu kẽm cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến thoái hoá điểm vàng do tuổi tác.[2]

Bên cạnh kẽm, người lớn tuổi cũng được khuyến cáo nên bổ sung thêm beta carotene, vitamin C và vitamin E để kiểm soát tình trạng bệnh không trở nặng hơn.

Người lớn tuổi cần bổ sung kẽm

12 Cải thiện các triệu chứng thần kinh

Não cần một lượng lớn kẽm để tăng cường chức năng và cải thiện trí nhớ, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Thiếu kẽm có thể làm trẻ giảm khả năng phát triển trí tuệ, gây ra rối loạn thần kinh ở người lớn và một số bệnh lý thần kinh nghiêm trọng hơn.

Một nghiên cứu về các triệu chứng thần kinh trên khoảng 63 bệnh nhân cho thấy thiếu kẽm dẫn đến các triệu chứng thần kinh bao gồm: đau đầu, dị cảm và mắc bệnh lý thần kinh ngoại biên.[6]

Kẽm có liên quan đến các triệu chứng thần kinh

13 Hỗ trợ sức khỏe tình dục

Tác dụng của kẽm đối với chức năng sinh dục cũng rất được quan tâm, đặc biệt đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Kẽm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và sự thụ tinh. Nếu thiếu kẽm, chất lượng tinh trùng suy giảm, giảm khả năng di chuyển và giảm cả khả năng thụ tinh với trứng. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vi chất này cũng gây độc cho tinh trùng.

Ngoài ra, kẽm còn có tác động tích cực đến quá trình tiết testosteron ở nam giới, làm tăng ham muốn tình dục và giảm nguy cơ bị rối loạn cương dương.

Nam giới cần đảm bảo lượng kẽm đầy đủ để tinh trùng phát triển khỏe mạnh

14 Cải thiện trí nhớ

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận tín hiệu thông tin của tế bào thần kinh, nhờ khả năng điều chỉnh kênh ion và tính mềm dẻo thần kinh.

Trong một nghiên cứu khoa học năm 2017, sử dụng kẽm trên một số loài gặm nhấm cho thấy kết quả kẽm có thể tăng cường nhận thức và thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ liên quan tới tư duy và trí nhớ.

Ngoài ra, kẽm cũng góp phần vận chuyển canxi vào não nên việc thiếu kẽm khiến sự vận chuyển này bị trở ngại, dễ sinh cáu gắt.

Nếu thiếu kẽm, khả năng ghi nhớ cũng sẽ giảm sút

15 Các thực phẩm cung cấp kẽm

Không khó để bổ sung kẽm cho cơ thể từ chế độ ăn uống hàng ngày. bạn có thể tham khảo những thực phẩm giàu kẽm dưới đây:

  • Hải sản có vỏ: hàu, ngao, tôm, cua,…
  • Các loại hạt: đậu nành, đậu đỏ, hạt điều, ….
  • Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt vịt,…
  • Các loại cá
  • Các chế phẩm từ sữa
  • Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt.

Lưu ý rằng kẽm có nguồn gốc từ động vật dễ hấp thu hơn kẽm nguồn gốc thực vật. Ngoài ra, cung cấp thêm kẽm từ các thực phẩm bổ sung cũng là lựa chọn được bác sĩ khuyên dùng.

Kẽm có nhiều trong thực phẩm hàng ngày

16 Các dấu hiệu cơ thể đang thiếu kẽm

Nguyên nhân thiếu hụt kẽm đa phần là do chế độ ăn uống không cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, bệnh về gan hoặc ung thư cũng khiến khả năng hấp thụ kẽm bị giảm.

Nếu có các biểu hiện sau đây, bạn có thể đang thiếu hụt kẽm, hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra nhé:

  • Sút cân không rõ nguyên nhân
  • Vết thương không lành
  • Thiếu tỉnh táo
  • Giảm khứu giác, vị giác
  • Bệnh tiêu chảy
  • Ăn mất ngon
  • Vết loét trên da, mụn nhọt

17 Cách bổ sung kẽm

Kẽm có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm hoặc các sản phẩm thực phẩm chức năng. Hàm lượng kẽm (mg) có trong mỗi 100g thực phẩm:

Hàu 20,25
Đùi cừu 10
Bò nướng 8.2
Hạt bí ngô 7,5
Cua 6.4
Phô mai 3,55
Hạnh nhân 3,5
Yến mạch 2,35
Tôm
Muesli 1.8
Đậu đóng hộp
Ức gà 0,8
Bánh ngô 0,7
Sữa chua 0,6
Đậu rang 0,5
Hạt điều 0,5
Sữa 0,35

Liều lượng khuyến nghị:

Nam giới cần 11 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày, nữ giới cần 8 mg. Phụ nữ có thai và cho con bú cần nhiều kẽm hơn cho cơ thể: từ 11 mg đến 12 mg mỗi ngày.

Lưu ý, để an toàn, bạn không nên bổ sung quá 40 mg kẽm mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không áp dụng với những người đang bị thiếu kẽm, những người đang cần bổ sung kẽm liều cao.

Bổ sung kẽm đúng hàm lượng sẽ đem lại hiệu quả và an toàn cho bạn

18 Những lưu ý khi sử dụng kẽm

Đối tượng cần cẩn trọng khi bổ sung kẽm
  • Đối tượng dị ứng kẽm hay các thực phẩm chứa kẽm.
  • Đối tượng đang dùng thuốc kháng sinh.
  • Đối tượng đang dùng thuốc chống viêm không steroid.
  • Đối tượng đang dùng thuốc huyết áp, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc ức chế men chuyển.
Tác dụng phụ của kẽm

Trong khi thiếu hụt kẽm gây ra các triệu chứng nhẹ và diễn biến từ từ, thì khi dư thừa kẽm sẽ có thể xuất hiện những triệu chứng cấp tính, nguy hiểm hơn, còn gọi là ngộ độc kẽm:

  • Buồn nôn, nôn, ói mửa.
  • Đau bụng.
  • Tiêu chảy.
  • Nhức đầu.

Khi ngộ độc kẽm, bạn sẽ buồn nôn, ói mửa

Tương tác của kẽm với các loại thuốc

Một số loại thuốc có tương tác với kẽm nên uống cách nhau từ 2 – 4 tiếng, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể, ví dụ như:

  • Kháng sinh tetracyclin, kháng sinh nhóm quinolon, levoflavoxacin.
  • Thuốc lợi tiểu.
  • Thuốc điều trị huyết áp.
  • Khoáng chất: Sắt, magie, canxi, đồng.

Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã hiểu được tác dụng của kẽm đối với cơ thể và bổ sung kẽm như thế nào là đúng cách. Hãy chia sẻ thông tin này đến người thân, bạn bè nếu thấy bài viết hữu ích nhé!

Nguồn: Healthline, Medicalnewstoday, Healthdirect

Nguồn tham khảo
  1. The effects of zinc supplementation on wound healing and metabolic status in patients with diabetic foot ulcer: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28395131/

  2. Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649098/

Xem thêm

Xem nguồn

Link bài gốc

Lấy link!

https://ttv.com.vn/zinc-la-gi-tac-dung-lieu-dung-tac-dung-phu-thu

Mụn là nỗi lo lắng và ám ảnh của nhiều người. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm từ bôi ngoài da đến viên uống để điều trị mụn. Uống kẽm là một trong những biện pháp trị mụn được nhiều người lựa chọn. Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc: Uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt nhất? Có nên uống kẽm trị mụn không?

Bổ sung kẽm như thế nào

Liều lượng

Theo NIH, nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance – RDA) của Kẽm (tính tổng với cả hai con đường hấp thu: thức ăn và viên bổ sung) như sau:

  • Trẻ em 9–13 tuổi: 8 mg/ngày
  • Trẻ từ 14-18 tuổi: nam 11 mg/ngày; nữ 9 mg/ngày
  • Người trên 19 tuổi: nam 11 mg/ngày, nữ 8 mg/ngày
  • Phụ nữ có thai: 11–12 mg/ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú: 12–13 mg/ngày

Viên uống

Viên uống bổ sung kẽm là giải pháp hữu hiệu để bổ sung vi chất một cách dễ dàng và có thể định lượng. Các sản phẩm uống này thường chứa kẽm ở dạng đơn độc hoặc kết hợp chung với các vitamin và chất khoáng thiết yếu khác trong 1 viên tổng hợp. Một số muối kẽm đường uống phổ biến là:

  • Kẽm sulfat
  • Kẽm acetat
  • Kẽm gluconat

Các sản phẩm viên uống bổ sung kẽm

Theo kết quả nghiên cứu, kẽm sulfat đường uống có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá thể nặng hơn là điều trị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, sự xuất hiện các tác dụng phụ như nôn, buồn nôn và tiêu chảy xảy ra khá thường xuyên.Tương tự, gluconate kẽm đường uống cũng được chứng minh là hữu ích trong việc kiểm soát mụn viêm. Mặc dù vậy, điều trị mụn trứng cá bằng muối kẽm dường như chỉ có hiệu quả tương đương hoặc kém hơn so với các tetracycline toàn thân (minocycline, oxytetracycline).

Ngoài ra, một phức hợp kẽm liên kết với chất chống oxy hóa đã được thử nghiệm gần đây và thấy hữu ích trong việc kiểm soát mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình. Có thể thấy, các liệu pháp kẽm kết hợp hay đơn trị liệu đều là giải pháp thay thế trong điều trị mụn trứng cá nhằm giảm tác dụng phụ của các thuốc kháng sinh và đối phó tình trạng đề kháng kháng sinh tăng cao của các chủng vi khuẩn Propionibacterium acnes.

Dù đã được chứng minh với rất nhiều công dụng, nhưng trước khi cân nhắc sử dụng liệu pháp kẽm để trị mụn, bạn cần kiểm soát lượng kẽm đã hấp thu từ chế độ ăn hằng ngày, và nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, chuyên gia da liễu.

Thời gian uống

Theo tư vấn từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để bạn uống viên kẽm là vào buổi sáng, khoảng 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn.

Lưu ý rằng, bạn không nên uống viên kẽm khi cảm thấy đói, vì có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới dạ dày.

Bổ sung các chất tăng hấp thu kẽm

Đồng thời, trong quá trình dùng viên kẽm, bạn nên bổ sung thêm các vitamin A, B6, C, và phospho để tăng khả năng hấp thu kẽm của cơ thể.

Cũng như sử dụng cách xa 2-3 tiếng với các chất có thể ngăn chặn hấp thu hoặc tăng đào thải kẽm như sắt, calci, magie, và các kháng sinh tetracycline, quinolon.

Thực phẩm giàu kẽm

Tuy không tiện lợi như các viên uống, nhưng thực phẩm là một nguồn bổ sung kẽm cực kì hữu dụng và lành tính. Cũng như các chất dinh dưỡng khác, cơ thể bạn sẽ hấp thu kẽm có nguồn gốc từ thiên nhiên hiệu quả hơn là các thực phẩm chức năng. Và theo NIH hàu là thức ăn có hàm lượng kẽm cao nhất trong khẩu phần. Ngoài ra, các một số thực phẩm cũng cung cấp kẽm dồi dào gồm có:

  • Thịt đỏ và gia cầm
  • Hải sản như tôm, sò, cá
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại đậu, quả hạch

Các thực phẩm giàu kẽm

Sai lầm khi bổ sung với da mụn- DA DẦU MỤN nên bổ sung loại TPCN nào?| Dr Hiếu
Sai lầm khi bổ sung với da mụn- DA DẦU MỤN nên bổ sung loại TPCN nào?| Dr Hiếu

Cách uống kẽm trị mụn nội tiết

Cơ thể có thể hấp thu kẽm thông qua các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày như các loại hải sản, thịt bò, thịt lợn, các loại ngũ cốc hoặc hạt dinh dưỡng (hạt bí, hạt điều, hạt chia…). Vì vậy hoàn toàn có thể bổ sung kẽm với một thực đơn đa dạng mỗi ngày và đầy đủ các nhóm chất cần thiết.

Tuy nhiên, đa số chúng ta chưa tự xây dựng được chế độ ăn phù hợp và đầy đủ. Trong trường hợp bị mụn nội tiết kéo dài hoặc quá trầm trọng thì việc uống kẽm trị mụn nội tiết có thể mang đến hiệu quả cho bạn.

Để uống kẽm trị mụn nội tiết đạt hiệu quả thì bạn cần quan tâm những điều sau:

  • Hàm lượng kẽm được nạp vào trong cơ thể là khoảng 40mg/ngày, và lượng kẽm có trong các viên uống kẽm trị mụn cũng rơi vào khoảng từ 30 – 35mg/viên. Do đó, chỉ nên dùng 1 viên/ngày, tránh lạm dụng vì có thể gây tác dụng phụ đối với cơ thể.
  • Để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa, viên uống kẽm trị mụn nội tiết nên được sử dụng vào mỗi buổi sáng, có thể trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau khi ăn 30 phút. Ngoài ra, với người có bệnh lý dạ dày có thể sử dụng cùng bữa ăn.
  • Sau khi uống kẽm trong vòng 2 giờ nên tránh sử dụng các thực phẩm giàu xơ như bánh mì nguyên cám, ngũ cốc hoặc giàu photpho như sữa hoặc gia cầm để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của kẽm.

Khi uống viên kẽm trị mụn nội tiết nên sử dụng cùng nước ấm, khoảng từ 40 – 50 độ C sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thu kẽm cao nhất.

Tuy nhiên, viên uống kẽm trị mụn nội tiết là một loại thực phẩm bổ sung, do đó cần được tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về liều lượng và thời gian sử dụng dựa vào tình trạng thiếu kẽm hoặc mức độ nặng của mụn nội tiết.

Hiện nay, trên có rất nhiều viên uống kẽm trị mụn nội tiết khác nhau trên thị trường. Việc lựa chọn thuốc phù hợp về chất lượng, hàm lượng cũng như các thành phần bổ sung trong đó cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Uống kẽm trị mụn đúng cách như thế nào?

Bạn cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ da liễu về tình trạng mụn, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thể trạng của bạn. Ngoài ra, bạn nên lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng kẽm để trị mụn:

• Nên uống kẽm trị mụn sau ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất.

• Không nên uống khi đói để tránh bị rối loạn tiêu hóa.

• Thời điểm bổ sung viên uống kẽm tốt nhất là buổi sáng.

• Không sử dụng chung kẽm với sắt, canxi, magie.

• Trong thời gian bổ sung kẽm, bạn có thể dùng thêm vitamin A, C, B6 để tăng khả năng hấp thụ kẽm cho cơ thể.

• Không sử dụng chất kích thích, rượu, bia khi uống kẽm.

>>> Đọc thêm: TOP 8 CÁCH TRỊ MỤN GẠO ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT HIỆN NAY

Cách phân biệt kích ứng và đẩy mụn khi dùng mỹ phẩm, retinol, bha - Xử lí tại nhà - Bác sĩ Nguyên
Cách phân biệt kích ứng và đẩy mụn khi dùng mỹ phẩm, retinol, bha – Xử lí tại nhà – Bác sĩ Nguyên

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt?

Thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây mụn. Vậy có nên uống kẽm để trị mụn không?

• Kẽm giữ vai trò quan trọng trong quá trình sinh tổng hợp collagen của cơ thể. Quá trình này giúp da săn chắc, lỗ chân lông được thông thoáng, giảm mụn.

• Kẽm hỗ trợ điều hòa hormone tuyến giáp, duy trì ổn định lượng nội tiết sinh dục nhằm hạn chế hoạt động quá mức của các tuyến bã nhờn.

• Kẽm giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, các vi khuẩn bên ngoài không thể xâm nhập vào da gây sưng đỏ và tạo nên mụn viêm.

• Kẽm giúp nhanh lành vết thương, hạn chế để lại sẹo rỗ.

• Kẽm và vitamin hoạt động cùng nhau sẽ chuyển thành retinol. Đây là hoạt chất gây ức chế quá trình hình thành mụn và giảm thâm mụn.

• Kẽm giúp ngăn chặn quá trình sản xuất bã nhờn ở da, giảm bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

• Uống kẽm trị mụn có tốt không? Bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trị mụn hiệu quả và an toàn.

• Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Bạn nên sử dụng thường xuyên khoảng 1 tháng để sản phẩm phát huy tác dụng. Bạn uống kẽm từ 2 – 3 tháng thì có thể ngưng.

• Người bình thường có thể hấp thụ khoảng 8 – 10mg kẽm/ngày. Hấp thụ quá 40mg kẽm trong 1 ngày có thể dẫn đến đau bụng, buồn nôn, đau đầu.

Tuy nhiên, uống kẽm không phải là phương pháp giải quyết được tận gốc tình trạng mụn. Ngoài việc uống kẽm, bạn nên tìm hiểu và kết hợp với phương pháp trị mụn truyền thống, chế độ sinh hoạt và ăn uống để có kết quả tốt nhất.

>>> Đọc thêm: 13 THỰC PHẨM TRẢ LỜI CHO CÂU HỎI “ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?”

Tìm hiểu công dụng của kẽm đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống kẽm trị mụn trong bao lâu, hãy xem kẽm có tác dụng gì nhé.

Kẽm là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Kẽm có vai trò quan trọng nhất là bảo vệ hệ thống miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại xâm nhập cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Kẽm có nhiều trong cơ bắp, tế bào bạch cầu, hồng cầu, da, gan, thận, võng mạc mắt, xương, tuyến tụy. Tuyến tiền liệt của nam giới cũng chứa lượng kẽm đáng kể.

Bổ sung kẽm giúp duy trì chức năng miễn dịch, làm lành vết thương, chống đông máu. Đồng thời, kẽm còn hỗ trợ tổng hợp các protein và collagen của cơ thể.

Kẽm cũng được công nhận có tác dụng phát triển trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa những tổn thương của tế bào trong võng mạc.

Ngoài ra, kẽm còn có những tác dụng đối với cơ thể như:

Tăng cường khả năng sinh sản và sinh lý ở nam giới

Kẽm giúp điều tiết nồng độ testosterone ở huyết thanh của nam giới. Nam giới bị thiếu hụt kẽm sẽ khiến hàm lượng testosterone huyết thanh giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Việc bổ sung kẽm còn hỗ trợ chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngoài ra, kẽm rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, sinh nở và cho con bú.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Kẽm không chỉ trị mụn mà còn có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, bổ sung kẽm giúp cơ thể chống lại tình trạng mất cân bằng oxy hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Kẽm còn ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

>>> Đọc thêm: 17 LOẠI MẶT NẠ TRỊ MỤN TỐT NHẤT TỰ LÀM BẠN NÊN BIẾT

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Kẽm giúp cân bằng lượng hormone insulin trong cơ thể. Đây là hormone điều tiết đường huyết và điều trị bệnh tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Kẽm giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh, chống viêm nhiễm và mất cân bằng oxy hóa của các tế bào trong hệ tim mạch. Lớp tế bào nội mạc trong mạch máu cần đầy đủ kẽm để thực hiện tốt các chức năng. Kẽm tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và cholesterol gây tắc nghẽn động mạch.

Hỗ trợ điều trị bệnh chàm da

Kẽm còn có khả năng làm tăng sự tái tạo biểu mô mới trên bề mặt da bị tổn thương. Kẽm được nghiên cứu để điều trị các triệu chứng của bệnh chàm da.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM MỤN CHO NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

Kẽm có trị mụn không? Tại sao không hiệu quả | Trị mụn cùng Moon
Kẽm có trị mụn không? Tại sao không hiệu quả | Trị mụn cùng Moon

Công dụng của viên uống DHC kẽm

Viên uống DHC kẽm được nhiều người yêu thích sử dụng nhờ có những công dụng tuyệt vời như sau:

  • Nâng cao sức khỏe da, niêm mạc. Hạn chế làm tóc và móng gãy rụng.
  • Bổ sung kẽm một cách hiệu quả và an toàn cho cơ thể.
  • Tăng cường thể lực.
  • Kích thích vị giác cho người chán ăn.
  • Tổng hợp protein hiệu quả.
  • Hỗ trợ tốt cho những người có sức khỏe yếu, thiếu chất dinh dưỡng.

Uống DHC kẽm bị nổi mụn nên làm gì?

Nếu như bạn uống DHC kẽm bị nổi mụn thì có thể tham khảo những cách xử lý dưới đây để hạn chế hiện tượng này xảy ra, cũng như giúp cho làn da được phục hồi nhanh hơn.

  • Khi thấy da bắt đầu nổi mụn thì nên ngưng sử dụng sản phẩm này ngay.
  • Nếu như mức độ nổi mụn ở trên da mặt ở mức độ nhẹ thì bạn chỉ cần vệ sinh da mặt thật sạch sẽ bằng những sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ, dưỡng ẩm và chống nắng đầy đủ cho da.
  • Nếu như mức độ nổi mụn ở trên da mặt nặng hơn, có xu hướng lây lan thì bạn cần đến bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị phù hợp.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, bổ sung trái cây giàu vitamin A, vitamin C, collagen,… để nâng cao sức đề kháng cho làn da.
  • Bổ sung lượng omega 3 cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như cá trắng, các loại hạt, rau củ quả,…
  • Mỗi ngày uống thật nhiều nước để vừa thải độc cho cơ thể, vừa tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên đi ngủ trước 23 giờ để làn da có đủ thời gian phục hồi và tái tạo.
  • Nên thư giãn nhiều hơn, hạn chế lo lắng và stress trong cuộc sống hằng ngày để tránh kích thích tuyến dầu hoạt động nhiều hơn.

Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã mách cho bạn đọc một số cách chăm sóc da khi uống DHC kẽm bị nổi mụn. DHC kẽm là sản phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời, tuy nhiên, không phải cơ địa và làn da nào cũng phù hợp với sản phẩm nên bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Đừng mua viên uống trị mụn nội tiết nếu chưa xem hết video này - Bác sĩ Nguyên
Đừng mua viên uống trị mụn nội tiết nếu chưa xem hết video này – Bác sĩ Nguyên

Nguy cơ và tác dụng phụ

Dẫu là một vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng dung nạp kẽm quá liều có thể gây ra tình trạng bất ổn cho sức khỏe của bạn. Một số triệu chứng phổ biến bạn có thể gặp phải khi thừa kẽm là:

  • Tiêu chảy
  • Đau bụng
  • Đau đầu
  • Ăn mất ngon
  • Nôn, buồn nôn
  • Đau dạ dày

Ngoài ra, dư kẽm còn có thể ảnh hưởng đến hàm lượng cholesterol có lợi (HDL-C) trong cơ thể bạn

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu kẽm là gì?

Những dấu hiệu báo hiệu cơ thể của bạn đang thiếu kẽm bao gồm:

• Huyết áp thấp• Thường xuyên bị tiêu chảy• Rụng tóc nhiều• Những vết mụn xuất hiện thường cần nhiều thời gian để lành hẳn• Móng tay mềm, xước, dễ gãy• Vị giác thay đổi bất thường

>>> Đọc thêm: TOP 15 MẶT NẠ TRỊ THÂM MỤN HIỆU QUẢ, AN TOÀN TẠI NHÀ

Bổ sung kẽm như thế nào cho đúng
Bổ sung kẽm như thế nào cho đúng

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu kẽm là gì?

Những dấu hiệu báo hiệu cơ thể của bạn đang thiếu kẽm bao gồm:

• Huyết áp thấp• Thường xuyên bị tiêu chảy• Rụng tóc nhiều• Những vết mụn xuất hiện thường cần nhiều thời gian để lành hẳn• Móng tay mềm, xước, dễ gãy• Vị giác thay đổi bất thường

>>> Đọc thêm: TOP 15 MẶT NẠ TRỊ THÂM MỤN HIỆU QUẢ, AN TOÀN TẠI NHÀ

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Một số viên kẽm trị mụn

Nếu bạn đang cần bổ sung kẽm trị mụn nhưng lại băn khoăn các loại kẽm uống trị mụn nào tốt, an toàn thì có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây:

Sản phẩm viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Chelate

Viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Chelate là sản phẩm bổ sung kẽm của Mỹ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho người dùng.

Sản phẩm không chứa chất bảo quản, không màu bảo quản, không có men hoặc muối, không gluten, không lactose. Thành phần Zinc gồm 50mg 455%.

Sản phẩm viên kẽm Blackmores Bio Zinc

Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc là sản phẩm bổ sung kẽm của Úc được nhiều người lựa chọn.

Ngoài thành phần chính là kẽm, viên uống này còn chứa vitamin A giúp hỗ trợ chữa trị các bệnh lý về da, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa ở da. Ngoài ra, vitamin B6 trong sản phẩm này còn giúp tăng cường nồng độ kẽm ở các tế bào.

>>> Đọc thêm: 14 MÓN ĂN, THỨC UỐNG MÁT GAN TRỊ MỤN VÀ LÀM ĐẸP DA

Viên uống kẽm của DHC

Viên kẽm DHC chứa khoáng chất kẽm thiết yếu cùng với khoảng 300 loại enzyme khác của cơ thể.

Viên uống của Zinc for Acne Puritan’s Pride

Sản phẩm này của Zinc for Acne ngoài cung cấp kẽm còn có các dưỡng chất như: vitamin C, B6, vitamin A, C. Viên uống này là sản phẩm được sản xuất chuyên biệt để điều trị mụn. Có tác dụng: ngăn ngừa mụn, giúp da trắng sáng, đều màu, tạo hàng rào để bảo vệ và giúp da khỏe mạnh hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn giải đáp uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt nhất. Chúc bạn lựa chọn được phương pháp trị mụn an toàn và phù hợp với bản thân.

>>> Đọc thêm: 12 MẶT NẠ TRỊ MỤN CÁM TỪ THIÊN NHIÊN LÀNH TÍNH, HIỆU QUẢ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Công dụng của kẽm trong da liễu

Sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể có liên quan đến một loạt các biểu hiện bất thường của làn da, chẳng hạn như viêm da quanh miệng, quanh mắt và quanh vùng hậu môn. Các hội chứng này có thể được đảo ngược nếu cơ thể bổ sung kẽm một cách đầy đủ. Tuy nhiên, tỷ lệ thành công khi điều trị bằng kẽm trong da liễu rất khác nhau, tùy thuộc vào từng bệnh và cách sử dụng.

07 Lưu ý quan trọng nhất khi uống isotretinoin để không bị đẩy mụn - tái phát - Bác sĩ Nguyên
07 Lưu ý quan trọng nhất khi uống isotretinoin để không bị đẩy mụn – tái phát – Bác sĩ Nguyên

Đối với dạng bôi lên da, kẽm trị mụn theo cơ chế nào?

Cũng giống như việc bổ sung kẽm qua đường uống, kẽm dạng thoa lên da cũng có khá nhiều tranh luận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa nhiều dạng kẽm khác nhau lên da có xu hướng chỉ phát huy tác dụng khi kết hợp với thuốc kháng sinh tại chỗ được kê đơn cho mụn trứng cá.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng chỉ bôi kẽm không có tác dụng gì đối với mụn trứng cá, nhưng khi kết hợp với một loại thuốc kháng sinh, kết quả sẽ tốt hơn so với việc bôi một mình thuốc kháng sinh.

Thật thú vị, các nghiên cứu so sánh đã liên tục chỉ ra rằng benzoyl peroxide cải thiện tất cả các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá tốt hơn so với kẽm kết hợp với thuốc kháng sinh. Điều này đưa chúng ta trở lại những kiến thức cơ bản về cách điều trị mụn trứng cá , khiến chủ đề về kẽm trở nên khá sôi nổi.

Kẽm hoạt động chính xác như thế nào khi thoa lên da vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Điều mà nó đang xảy ra là các dạng kẽm, chẳng hạn như kẽm sulfat hoặc kẽm axetat, ức chế một số enzym và axit béo “độc hại” trong da, hai thành phần thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Kẽm dường như cũng có tác dụng cân bằng hệ vi sinh vật của da, giúp duy trì sự hài hòa giữa các vi sinh vật tốt và xấu.

Người ta cũng cho rằng kẽm làm giảm các dấu hiệu của mụn trứng cá vì khả năng chống oxy hóa và làm dịu da mạnh mẽ của nó. Mụn trứng cá là một chứng rối loạn viêm, vì vậy bất cứ thứ gì bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tình trạng viêm đều là điều tốt. Ít nhất, kẽm bôi trên da có thể giảm thiểu mẩn đỏ do mụn trứng cá.

Sau tất cả, kẽm dường như cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát tiết dầu, có thể vì nó làm giảm lượng nội tiết tố nam (androgen) đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá và da nhờn.

Chia sẻ từ Blissberry

Kẽm luôn là một chất khoáng thiết yếu duy trì sức khỏe của cơ thể bạn từ bên trong lẫn bên ngoài. Với đặc tính kháng viêm hiệu quả, kẽm sẽ rất hữu hiệu để điều trị mụn viêm, sẹo mụn. Trong trường hợp cần thiết, hãy trao đổi thêm với bác sĩ, hoặc chuyên gia da liễu để tìm hiểu cách sử dụng sao cho phù hợp với tình trạng mà bạn mắc phải.

Mụn là nỗi lo lắng và ám ảnh của nhiều người. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm từ bôi ngoài da đến viên uống để điều trị mụn. Uống kẽm là một trong những biện pháp trị mụn được nhiều người lựa chọn. Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc: Uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt nhất? Có nên uống kẽm trị mụn không?

Men Gan Cao Cần Kiêng Ăn Gì? | SKĐS
Men Gan Cao Cần Kiêng Ăn Gì? | SKĐS

Các bài viết liên quan

  1. Sử dụng nước hoa hồng có cần rửa lại không?
  2. Kết hợp Peptide và BHA có tác dụng gì trong chăm sóc da?
  3. Lưu ý một số tác dụng phụ khi dùng BHA
  4. Hướng dẫn kết hợp Retinol và BHA để chăm sóc da đúng cách
  5. Hướng dẫn các bước chăm sóc da tuổi 30
  6. Chăm sóc da mụn tuổi dậy thì đúng cách
  7. Kết hợp Ceramide và B5 có hiệu quả gì cho làn da?
  8. Da khô có nên peel da không? Một số lưu ý khi peel da
  9. Vì sao ngồi máy lạnh bị khô da và giải pháp khắc phục
  10. Các thành phần kết hợp với Lactic Acid có tác động hiệu quả trên da

Kẽm có trị mụn không vẫn là câu hỏi được nhiều tín đồ skincare quan tâm. Khoáng chất kẽm Zinc có nhiều thông tin thú vị liên quan đến mụn trứng cá, mối liên hệ này lần đầu tiên được tạo ra vào cuối những năm 1970, trong một nghiên cứu về kẽm cho mụn trứng cá, các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng những người bị mụn trứng cá có lượng kẽm thấp trong chất lỏng cơ thể của họ (chất lỏng cơ thể khác với máu, vì chỉ xét nghiệm máu không hữu ích để xác định mức kẽm), trong khi những người có ít hoặc không có mụn trứng cá có mức kẽm bình thường.

Hóa ra, việc bổ sung kẽm Zinc đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mụn trứng cá đối với những người thiếu kẽm, đề cao vai trò của kẽm như một chất chống mụn tiềm năng. Điều đó thật tuyệt vời. Nhưng kẽm trị mụn theo cơ chế nào? Bạn cần bao nhiêu kẽm, và nó có an toàn không? Có thể kiểm soát mụn trứng cá dễ dàng bằng cách bổ sung kẽm hay không?

Câu trả lời có một chút phức tạp, vì sự thật về làm đẹp thường là vậy. Cùng theo dõi tiếp nhé!

Vai trò của kẽm đối với cơ thể

Kẽm (1) là một trong nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần thiết. Vai trò chủ yếu của chất khoáng này là bảo vệ hệ thống miễn dịch chúng ta bằng cách chống lại các tế bào có hại. Đáng chú ý, kẽm còn được ứng dụng trong cả điều trị mụn trứng cá, và là một trong những hình thức điều trị được nghiên cứu phổ biến nhất.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health – NIH), kẽm có vai trò cực kì thiết yếu trong các quá trình sau, gồm có:

  • Thời kì tăng trưởng
  • Làm lành vết thương
  • Hệ thống miễn dịch
  • Hoạt động của enzyme

Đặc biệt, kẽm còn được chỉ định trong da liễu nhằm điều trị bệnh mụn trứng cá.

CÁCH TRỊ THÂM MỤN - RẤT ĐƠN GIẢN, DỄ DÀNG, KHÔNG CẦN TỐN KÉM | Kỳ Kỳ
CÁCH TRỊ THÂM MỤN – RẤT ĐƠN GIẢN, DỄ DÀNG, KHÔNG CẦN TỐN KÉM | Kỳ Kỳ

Uống kẽm trị mụn đúng cách như thế nào?

Bạn cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ da liễu về tình trạng mụn, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thể trạng của bạn. Ngoài ra, bạn nên lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng kẽm để trị mụn:

• Nên uống kẽm trị mụn sau ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất.

• Không nên uống khi đói để tránh bị rối loạn tiêu hóa.

• Thời điểm bổ sung viên uống kẽm tốt nhất là buổi sáng.

• Không sử dụng chung kẽm với sắt, canxi, magie.

• Trong thời gian bổ sung kẽm, bạn có thể dùng thêm vitamin A, C, B6 để tăng khả năng hấp thụ kẽm cho cơ thể.

• Không sử dụng chất kích thích, rượu, bia khi uống kẽm.

>>> Đọc thêm: TOP 8 CÁCH TRỊ MỤN GẠO ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT HIỆN NAY

Tìm hiểu công dụng của kẽm đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống kẽm trị mụn trong bao lâu, hãy xem kẽm có tác dụng gì nhé.

Kẽm là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Kẽm có vai trò quan trọng nhất là bảo vệ hệ thống miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại xâm nhập cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Kẽm có nhiều trong cơ bắp, tế bào bạch cầu, hồng cầu, da, gan, thận, võng mạc mắt, xương, tuyến tụy. Tuyến tiền liệt của nam giới cũng chứa lượng kẽm đáng kể.

Bổ sung kẽm giúp duy trì chức năng miễn dịch, làm lành vết thương, chống đông máu. Đồng thời, kẽm còn hỗ trợ tổng hợp các protein và collagen của cơ thể.

Kẽm cũng được công nhận có tác dụng phát triển trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa những tổn thương của tế bào trong võng mạc.

Ngoài ra, kẽm còn có những tác dụng đối với cơ thể như:

Tăng cường khả năng sinh sản và sinh lý ở nam giới

Kẽm giúp điều tiết nồng độ testosterone ở huyết thanh của nam giới. Nam giới bị thiếu hụt kẽm sẽ khiến hàm lượng testosterone huyết thanh giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Việc bổ sung kẽm còn hỗ trợ chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngoài ra, kẽm rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, sinh nở và cho con bú.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Kẽm không chỉ trị mụn mà còn có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa. Vì vậy, bổ sung kẽm giúp cơ thể chống lại tình trạng mất cân bằng oxy hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư. Kẽm còn ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

>>> Đọc thêm: 17 LOẠI MẶT NẠ TRỊ MỤN TỐT NHẤT TỰ LÀM BẠN NÊN BIẾT

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Kẽm giúp cân bằng lượng hormone insulin trong cơ thể. Đây là hormone điều tiết đường huyết và điều trị bệnh tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Kẽm giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh, chống viêm nhiễm và mất cân bằng oxy hóa của các tế bào trong hệ tim mạch. Lớp tế bào nội mạc trong mạch máu cần đầy đủ kẽm để thực hiện tốt các chức năng. Kẽm tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và cholesterol gây tắc nghẽn động mạch.

Hỗ trợ điều trị bệnh chàm da

Kẽm còn có khả năng làm tăng sự tái tạo biểu mô mới trên bề mặt da bị tổn thương. Kẽm được nghiên cứu để điều trị các triệu chứng của bệnh chàm da.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM MỤN CHO NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

[ENGSUB] 4 BƯỚC DƯỠNG DA HIỆU QUẢ | HẾT MỤN KHÔNG HỀ KHÓ!
[ENGSUB] 4 BƯỚC DƯỠNG DA HIỆU QUẢ | HẾT MỤN KHÔNG HỀ KHÓ!

Bị mụn nội tiết có nên uống kẽm?

Kẽm là một chất dinh dưỡng vi lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đồng thời nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm điều trị mụn nội tiết là một trong những phương pháp hiệu quả vì:

  • Quá trình sinh tổng hợp collagen không thể thiếu nguyên tố kẽm. Cung cấp đủ sẽ giúp da săn chắc và thông thoáng lỗ chân lông, từ đó giảm mụn nội tiết.
  • Kẽm điều hòa hormone tuyến giáp, từ đó duy trì lượng nội tiết sinh dục được ổn định, nhằm hạn chế tuyến bã nhờn hoạt động mạnh quá mức.
  • Kẽm tăng cường miễn dịch: Kẽm giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi đó, các vi khuẩn trên da không thể xâm nhập vào dưới da gây sưng đỏ và hình thành mụn viêm.
  • Kẽm giúp vết thương nhanh chóng lành lại, hạn chế để lại sẹo. Từ đó hạn chế viêm, mụn tái phát, đồng thời tránh được sẹo thâm do mụn nội tiết để lại.
  • Kẽm có thể cùng hoạt động với vitamin A và chuyển nó thành retinol – một hoạt chất giúp ức chế quá trình hình thành mụn và giảm thâm mụn hiệu quả.
  • Bên cạnh đó, kẽm cũng giúp ngăn chặn sự sản xuất bã nhờn của da, tránh bít tắc lỗ chân lông gây mụn nội tiết.
  • Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng khác đối với sức khỏe, như tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ổn định giấc ngủ, tăng cường chuyển hóa và kích thích ăn ngon miệng…

Uống kẽm trị mụn bao nhiêu mới là đủ?

Đây là lúc mọi thứ trở nên phức tạp: Chúng tôi biết chắc chắn rằng cách bổ sung kẽm qua đường uống có xu hướng hoạt động tốt hơn các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ có chứa kẽm, ở bất kỳ dạng nào (kem, chất lỏng hoặc gel) hoặc bất kỳ nồng độ nào.

Cũng có những bất đồng khi nói đến việc bổ sung kẽm liên quan đến hình thức nào là tốt nhất và người bị mụn trứng cá nên tiêu thụ bao nhiêu để có kết quả rõ ràng.

Để kẽm hoạt động, nó phải “tác dụng sinh học” để cơ thể bạn có thể sử dụng. Các loại kẽm thường được thảo luận là kẽm orotate, kẽm methionine và kẽm acetate, đây là những phiên bản được ưa chuộng hơn cả.

Ở phía bên kia của cuộc tranh luận, kẽm gluconat và kẽm sulfat có nghiên cứu trái ngược nhau; một số nghiên cứu cho thấy không cải thiện mụn trứng cá, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy sự cải thiện đáng kể.

Hãy nhớ rằng nghiên cứu mang tính tích cực nhưng việc bổ sung kẽm cho mụn trứng cá rất phức tạp, không phải ai bị mụn cũng sẽ nhận được phản hồi tốt.

Cho dù bạn đang cân nhắc việc bổ sung kẽm nào cho mụn trứng cá, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Bởi dùng lượng kẽm Zinc lớn hơn 30mg mỗi ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau bụng và buồn nôn.

Trị mụn với rau diếp cá? - Rau diếp cá có xử lý mụn được hay không | Dr Hiếu
Trị mụn với rau diếp cá? – Rau diếp cá có xử lý mụn được hay không | Dr Hiếu

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Một số viên kẽm trị mụn

Nếu bạn đang cần bổ sung kẽm trị mụn nhưng lại băn khoăn các loại kẽm uống trị mụn nào tốt, an toàn thì có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây:

Sản phẩm viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Chelate

Viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Chelate là sản phẩm bổ sung kẽm của Mỹ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho người dùng.

Sản phẩm không chứa chất bảo quản, không màu bảo quản, không có men hoặc muối, không gluten, không lactose. Thành phần Zinc gồm 50mg 455%.

Sản phẩm viên kẽm Blackmores Bio Zinc

Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc là sản phẩm bổ sung kẽm của Úc được nhiều người lựa chọn.

Ngoài thành phần chính là kẽm, viên uống này còn chứa vitamin A giúp hỗ trợ chữa trị các bệnh lý về da, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa ở da. Ngoài ra, vitamin B6 trong sản phẩm này còn giúp tăng cường nồng độ kẽm ở các tế bào.

>>> Đọc thêm: 14 MÓN ĂN, THỨC UỐNG MÁT GAN TRỊ MỤN VÀ LÀM ĐẸP DA

Viên uống kẽm của DHC

Viên kẽm DHC chứa khoáng chất kẽm thiết yếu cùng với khoảng 300 loại enzyme khác của cơ thể.

Viên uống của Zinc for Acne Puritan’s Pride

Sản phẩm này của Zinc for Acne ngoài cung cấp kẽm còn có các dưỡng chất như: vitamin C, B6, vitamin A, C. Viên uống này là sản phẩm được sản xuất chuyên biệt để điều trị mụn. Có tác dụng: ngăn ngừa mụn, giúp da trắng sáng, đều màu, tạo hàng rào để bảo vệ và giúp da khỏe mạnh hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn giải đáp uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt nhất. Chúc bạn lựa chọn được phương pháp trị mụn an toàn và phù hợp với bản thân.

>>> Đọc thêm: 12 MẶT NẠ TRỊ MỤN CÁM TỪ THIÊN NHIÊN LÀNH TÍNH, HIỆU QUẢ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Số lượng

THÔNG TIN THƯƠNG HIỆU

DHC là thương hiệu sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nổi tiếng Nhật Bản, với 100% sản phẩm Made in Japan. Cho đến nay, DHC đã không ngừng nghiên cứu, phát triển các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên với chất lượng cao, tốt cho sức khỏe và thân thiện với làn da.

VAI TRÒ CỦA KẼM ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu liên quan mật thiết tới quá trình tổng hợp DNA, sản sinh tế bào mới và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thiếu hụt kẽm dễ dẫn đến một số tình trạng sau:

Kẽm hỗ trợ ức chế quá trình tiết bã nhờn, cải thiện tình trạng da mụn

ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT CỦA VIÊN UỐNG KẼM DHC ZINC

Cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản sinh ra kẽm, do đó bắt buộc phải bổ sung kẽm thông qua đường ăn uống. Viên uống kẽm DHC Zinc là một sản phẩm bổ sung hữu hiệu lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng.

Ngoài thành phần kẽm, mỗi viên uống còn được bổ sung crom và selen là những thành phần hỗ trợ duy trì sức khỏe.

Bổ sung lượng kẽm cần thiết mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

Mỗi viên kẽm có chứa:

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Kẽm cần thiết cho người mệt mỏi, suy nhược, chán ăn

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN

LƯU Ý

Tên sản phẩm TPBVSK: Viên uống kẽm DHC Zinc (30 ngày) (Duy trì sức khỏe, cải thiện mụn)
Mã sản phẩm 4511413609941
Thương hiệu DHC
Xuất xứ Nhật Bản
Số ngày sử dụng kể từ NSX 1080
Hướng dẫn sử dụng Bổ sung Kẽm hỗ trợ quá trình tổng hợp Protein, kích thích trao đổi chất, duy trì sức khỏe dẻo dai. Hỗ trợ ức chế quá trình tiết bã nhờn, cải thiện tình trạng da mụn, giúp duy trì làn da mịn màng. Hỗ trợ vị giác, cải thiện mất vị giác, rối loạn vị giác. Trợ giúp sức khỏe làn da và niêm mạc, ngăn ngừa khô da, giảm tình trạng rụng tóc, gãy móng. Tốt cho sinh lực phái mạnh, tốt cho người đang ăn kiêng, người thể lực yếu. Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành muốn duy trì sức khỏe, người suy nhược cơ thể do thiếu kẽm, người bị mất/ rối loạn vị giác, chán ăn, người muốn cải thiện tình trạng da nhờn, mụn HDSD: Dùng 1 ngày/ viên.
Hướng dẫn bảo quản Bảo quản nơi khô thoáng. Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh xa tầm tay trẻ em.
Lưu ý khác Hạn sử dụng: 36 tháng từ ngày sản xuất. Sản phẩm được bán tại Web bảo đảm còn ít nhất 12 tháng trước hạn sử dụng. Lưu ý: Không sử dụng sản phẩm khi hết hạn sử dụng. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Ngưng sử dụng ngay khi có dấu hiệu bất thường. Hạn dùng của hàng hóa được thể hiện bằng khoảng thời gian tính từ ngày sản xuất đến ngày hết hạn hoặc thể hiện bằng ngày, tháng, năm hết hạn. Trường hợp hạn dùng chỉ thể hiện tháng, năm thì hạn dùng được tính đến ngày cuối cùng của tháng hết hạn (theo Nghị Định 43/2017/NĐ-CP)
Nhà sản xuất Cty DHC. 2-7-1, Minamiazabu, Minato, Tokyo, Nhật Bản.
Nhà nhập khẩu/ phân phối Công ty cổ phần Belie. 81 Thái Thịnh, phường Thịnh Quang, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội.

Viên uống DHC kẽm là gì?

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề: “Uống DHC kẽm bị nổi mụn thì nên làm gì?”, bạn cần phải biết được viên uống DHC kẽm là gì.

Viên uống DHC kẽm là thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản, đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn về chất lượng sản phẩm để lưu hành. Viên uống này có tác dụng bổ sung chất kẽm cho cơ thể ngoài nguồn cung cấp chính từ các bữa ăn. Khi cơ thể được bổ sung kẽm đầy đủ thì cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng, cải thiện tình trạng mụn và hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch.

Ngoài bổ sung kẽm, viên uống này còn bổ sung thêm selen và crom. Đây đều là những chất giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh. Không chỉ vậy, nếu bạn đang bị mất cân bằng trong việc ăn uống, bạn muốn ăn kiêng hay phái mạnh muốn tăng cường sinh lực thì sản phẩm này vô cùng phù hợp để sử dụng.

Mê da | Trung đã BỊ MỤN như thế nào? Cách Trung CHỮA MỤN
Mê da | Trung đã BỊ MỤN như thế nào? Cách Trung CHỮA MỤN

Vai trò của kẽm trong da liễu

Kẽm là một trong nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Vai trò quan trọng nhất của kẽm là bảo vệ hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các tác nhân có hại xâm nhập vào cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngoài khả năng giúp bạn khỏe mạnh bằng cách giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật, kẽm cũng được nghiên cứu cho các vấn đề sức khỏe khác, trong đó có da liễu.

Vai trò của kẽm trong da liễu bao gồm:

  • Kẽm điều trị mụn trứng cá là phương pháp đang được đánh giá cao và có tiềm năng. Kẽm có đặc tính chống viêm, vì thế nhiều người ứng dụng kẽm trị mụn. Mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến mụn trứng cá ở mức độ trung bình đến nặng có thể được giảm đi đáng kể nhờ kẽm. Sử dụng kẽm trị mụn thậm chí có thể giúp giảm và phòng ngừa sự xuất hiện của sẹo mụn.
  • Bên cạnh đó, kẽm trong da liễu còn được nghiên cứu để điều trị các triệu chứng của bệnh chàm. Bởi kẽm có đặc tính chống viêm và làm tăng sự tái tạo bề mặt của vết thương trên da với biểu mô mới.
  • Ngoài ra, kẽm oxit từ lâu đã được sử dụng như một chất làm dịu và chống ngứa để điều trị hăm tã.

Đối với những bệnh nhân chàm da, trước khi quyết định bổ sung kẽm vào liệu trình điều trị cần nói chuyện với bác sĩ da liễu. Bệnh chàm có thể gây cảm giác ngứa một cách nghiêm trọng. Một biện pháp khắc phục tại nhà để đối phó với chứng ngứa do chàm là kem dưỡng da calamine. Một trong những thành phần chính trong kem dưỡng da calamine là oxit kẽm. Nghiên cứu chỉ ra rằng, kẽm là một lựa chọn điều trị hữu ích giúp giảm triệu chứng ngứa vì nó ức chế hoạt động của dưỡng bào, làm giảm sự bài tiết histamin, chất trung gian hóa học gây ngứa.

Các vai trò của kẽm trong da liễu cũng bước đầu được đề cập đến trong một số nghiên cứu khác, bao gồm:

  • Theo một đánh giá vào năm 2014, khi kẽm sulfat được thêm vào kem clobetasol, những bệnh nhân bị chàm mãn tính đã có sự cải thiện đáng kể, có ý nghĩa về mặt thống kê so với khi sử dụng loại kem không chứa kẽm sulfat. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh, kẽm cũng đã được sử dụng để điều trị viêm da dị ứng.
  • Một nghiên cứu năm 2016 đã kết luận rằng thiếu kẽm và viêm da dị ứng có nhiều đặc điểm tương đồng nhưng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn để xác định mối quan hệ nguyên nhân và kết quả giữa hai vấn đề này.
  • Một nghiên cứu khác năm 2013 đã chứng minh rằng những người bị viêm da dị ứng sử dụng hàng dệt may chứa oxit kẽm đã cải thiện đáng kể mức độ nghiêm trọng của bệnh, giảm cảm giác ngứa ngáy so với những người không sử dụng hàng dệt may.

Lưu ý khi uống kẽm trị mụn nội tiết

Việc uống kẽm trị mụn nội tiết đã được chứng minh về hiệu quả qua nhiều công trình nghiên cứu. Tuy nhiên, để sử dụng đúng cách và hiệu quả bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

  • Uống kẽm trị mụn nội tiết có tác dụng từ từ nên cần sử dụng trong khoảng thời gian ít nhất từ 4 tuần trở lên để thu được những thay đổi trên làn da.
  • Cần thường xuyên chăm sóc và làm sạch da, tránh việc lỗ chân lông bị tắc bởi khói bụi, bã nhờn…
  • Tăng cường các thực phẩm giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng có lợi khác như đồng, sắt…
  • Việc bổ sung các loại vitamin A, vitamin C sẽ cùng với viên kẽm làm đẩy nhanh quá trình điều trị mụn nội tiết, đồng thời giúp da đàn hồi, tránh sẹo thâm của mụn.
  • Xây dựng cho bản thân chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống đa dạng, tập luyện thể dục đều đặn và hạn chế căng thẳng.
  • Uống nhiều nước hơn mỗi ngày và tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả tươi.
  • Khi sử dụng có bất kỳ triệu chứng bất thường nào như đau đầu, tiêu chảy hoặc buồn nôn, nôn… nên dừng sử dụng và đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Tóm lại, đáp án của câu hỏi bị mụn nội tiết có nên uống kẽm không đã được giải đáp qua bài viết trên. Để uống kẽm trị mụn nội tiết, bạn cần đánh giá được tình trạng mụn của mình, tham khảo ý kiến của bác sĩ, đồng thời phối hợp thêm với các biện pháp khác giúp cải thiện tình trạng da hiệu quả nhất.

Ánh Vũ

Nguồn: Tổng hợp

Niacinamide Có Tác Dụng Gì Và Cách Dùng Niacinamide ?
Niacinamide Có Tác Dụng Gì Và Cách Dùng Niacinamide ?

Mụn nội tiết là gì?

Mụn nội tiết là một trong những loại mụn phổ biến nhất, được hình thành do sự mất cân bằng các nội tiết tố sinh dục trong cơ thể (hormone). Ở nữ giới là do rối loạn hormone estrogen và nam giới là androgen.

Khi hormone sinh dục bị rối loạn sẽ gây kích thích tuyến bã nhờn dưới da tăng tiết, kết hợp với vi khuẩn có trên bề mặt da gây bít tắc lỗ chân lông tạo thành mụn nội tiết. Mụn nội tiết có thể gặp ở nhiều dạng như mụn cám, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn bọc…

Mụn nội tiết hay xuất hiện ở vùng trán, mũi và cằm khi ở độ tuổi dậy thì, thời gian hành kinh hoặc mang thai, đôi khi cũng có thể xuất hiện ở má và vùng góc hàm ở nam giới trưởng thành.

Nguyên nhân nào gây ra nổi mụn khi uống DHC kẽm?

Uống DHC kẽm quá liều

Liều dùng phù hợp của DHC kẽm đối với người lớn là 1 viên/ngày. Bạn nên uống cùng với nước ấm để giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn. Bên cạnh đó, để sản phẩm đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống 1 tiếng trước khi ăn hoặc 2 tiếng sau khi ăn, đồng thời nên uống vào buổi sáng.

Nếu như bạn uống DHC kẽm không đúng theo hướng dẫn trong một khoảng thời gian dài thì có thể sẽ gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là nổi mụn ở trên da.

Không uống đủ nước

Việc uống DHC kẽm bị nổi mụn có thể là do bạn không uống đủ nước khi sử dụng thực phẩm chức năng này. Điều này làm cho lượng kẽm nạp vào bên trong cơ thể không được hòa tan, gây nóng trong người và làm cho tình trạng nổi mụn xuất hiện nhiều.

Vì vậy, để đảm bảo quá trình trao đổi chất ở bên trong cơ thể được diễn ra hiệu quả, bạn nên uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước như vậy cũng sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn, đồng thời giúp phát huy công dụng hiệu quả của DHC kẽm.

Cơ địa dị ứng với thành phần của sản phẩm

Các hoạt chất có ở trong bảng thần phần của DHC kẽm đều rất lành tính và an toàn. DHC cũng là một thương hiệu lớn nên sản phẩm đều đã vượt qua những vòng kiểm duyệt khắt khe và đạt tiêu chuẩn cao. Tuy nhiên, đối với những người cơ địa bị dị ứng với hoạt chất ở trong sản phẩm này thì sẽ có tác dụng phụ là nổi mụn.

Top các tuýp trị mụn ''ĐỘC HẠI'' nhưng BẬT GỐC MỤN hiệu quả ! Dưới 500k nhưng chẳng ai PR !
Top các tuýp trị mụn ”ĐỘC HẠI” nhưng BẬT GỐC MỤN hiệu quả ! Dưới 500k nhưng chẳng ai PR !

Nguồn thực phẩm giàu kẽm

Chế độ ăn uống của bạn có thể đã cung cấp đủ kẽm, vì vậy hãy cân nhắc nếu bạn muốn bổ sung kẽm.

Những người ăn thịt có xu hướng nhận được nhiều kẽm hơn so với những người ăn chay.

Nguyên nhân là gì?

Những người không ăn thịt hoặc thức ăn động vật có xu hướng tiêu thụ nhiều đậu và ngũ cốc hơn. Cả hai đều tuyệt vời, nhưng chúng chứa các thành phần được gọi là phytat, liên kết với các khoáng chất, bao gồm kẽm, trong quá trình tiêu hóa, khiến nó bị đào thải khỏi cơ thể trước khi có tác dụng tốt.

Dưới đây là những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp kẽm thay vì thực phẩm bổ sung:

  • Hàu (rất giàu kẽm)
  • Thịt bò
  • Cua
  • Tôm hùm
  • Thịt lợn thăn
  • Thịt gà (thịt sẫm màu có nhiều kẽm hơn thịt trắng)
  • Hạt điều
  • Đậu xanh
  • Cháo bột yến mạch
  • Pho mát Thụy Sĩ
  • Sữa và sữa chua

Uống kẽm trị mụn là biện pháp cải thiện tình trạng của da từ bên trong với những hiệu quả khả quan, kèm theo tác dụng điều tiết bã nhờn, chắc móng, ngừa rụng tóc… Song bạn cần lưu ý gì khi uống thuốc kẽm trị mụn để đạt hiệu quả tối ưu?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa – Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh

Uống kẽm trị mụn là biện pháp cải thiện tình trạng của da từ bên trong với những hiệu quả khả quan, kèm theo tác dụng điều tiết bã nhờn, chắc móng, ngừa rụng tóc… Song bạn cần lưu ý gì khi uống thuốc kẽm trị mụn để đạt hiệu quả tối ưu?

Nếu bạn đang có dự định uống kẽm thì hãy tham khảo bài viết sau của Hello Bacsi để có được những thông tin cần thiết nhé.

Mụn trứng cá sinh ra do một loại vi khuẩn cụ thể. Những vi khuẩn này luôn sống trên bề mặt da của chúng ta và rất vô hại trong điều kiện bình thường. Tuy nhiên, nếu gặp phải môi trường lý tưởng chẳng hạn như quá nhiều dầu nhờn ở lỗ chân lông, vi khuẩn p. acnes sẽ sinh sôi, gây viêm hoặc nhiễm trùng da.

Vấn đề nằm ở chỗ nếu là bất kỳ loại vi khuẩn nào khác, hệ thống miễn dịch sẽ gửi các tế bào bạch cầu đến để tiêu diệt và sẽ không có vấn đề gì. Thế nhưng vi khuẩn p. acnes sẽ giải phóng một chất hóa học làm cho các tế bào da trông giống như tế bào vi khuẩn, vì vậy hệ thống miễn dịch bắt đầu tấn công cơ thể bạn chứ không phải vi khuẩn và tạo ra các phản ứng thái quá.

Tình trạng này có thể khắc phục nếu bạn uống kẽm trị mụn đúng cách. Khi bổ sung kẽm trị mụn cho da, bạn sẽ cải thiện được vấn đề mụn bùng phát trên da mặt bởi kẽm kìm hãm hệ thống miễn dịch và điều tiết lượng dầu nhờn trên da.

Bị mụn có nên uống kẽm không? Theo các chuyên gia, những người bị mụn có nhiều nguy cơ cao bị thiếu kẽm. Dẫu cho việc thiếu hụt chưa hẳn là nguyên nhân chính gây ra mụn nhưng tình trạng mất cân bằng vẫn góp phần khiến tình trạng da tệ hơn.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm và có thể cần uống bao gồm:

Nếu bác sĩ da liễu chẩn đoán bạn bị thiếu kẽm, có nhiều cách để bạn bổ sung thêm loại chất dinh dưỡng cần thiết này, chẳng hạn như dùng thực phẩm chức năng, ăn các thực phẩm giàu kẽm (hàu, các loại hạt, nấm, ngũ cốc, socola đen…) cũng như dùng mỹ phẩm bôi ngoài da chứa thành phần kẽm nếu cần thiết.

Việc dùng kháng sinh trị mụn được ví như con dao 2 lưỡi bởi tác dụng tích cực đi kèm với rủi ro nhất định. Mặc dù tình trạng sẽ được giảm nhẹ nhưng đồng thời cơ thể bạn có thể hình thành cơ chế kháng kháng sinh.

Kháng kháng sinh xảy ra khi vi khuẩn tiếp xúc với kháng sinh và một số chúng biến đổi để ngăn ngừa không cho bản thân bị tiêu diệt. Về lâu về dài, biện pháp này không còn đạt được hiệu quả trị mụn.

Tuy nhiên, nếu kết hợp với phương pháp kẽm uống trị mụn, làn da của bạn có thể được cải thiện thực sự. Các nghiên cứu đã phát hiện rằng uống viên kẽm trị mụn sẽ hỗ trợ và làm cho kháng sinh hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ kháng kháng sinh.

Kẽm là khoáng chất thiết yếu để cơ thể hoạt động hiệu quả, nhưng kẽm cần thêm một “người anh em khác” nữa là đồng. Cơ thể chúng ta hấp thụ kẽm và đồng với nhau để giúp xương, răng, các cơ chắc khỏe.

Nếu bạn tăng cường uống kẽm trị mụn mà quên đi việc bổ sung khoáng chất đồng, kết quả đôi khi sẽ không được như ý muốn mà còn khiến những tình trạng khác xuất hiện, chẳng hạn như mệt mỏi, mất ngủ, thiếu máu…

Bạn có nên uống Zinc không? Việc uống kẽm trị mụn chỉ nên được xem là phương pháp hỗ trợ. Bên cạnh bổ sung kẽm cho da mụn, bạn cần áp dụng những phương pháp chăm sóc da và điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn.

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Thực tế, không có khoảng thời gian chính xác để trả lời cho câu hỏi uống kẽm trị mụn trong bao lâu vì phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại thuốc kẽm, tình trạng mụn… Tuy nhiên, khoảng thời gian trung bình cho thuốc kẽm dạng kem bôi là khoảng 2 tuần, thuốc uống là 4 tuần để thấy da thay đổi.

Nên uống kẽm khi nào? Thời điểm uống kẽm tốt nhất là buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút. Bạn không nên uống kẽm trị mịn lúc đói để tránh gây rối loạn tiêu hóa.

Viên kẽm của DHC chứa khoáng chất kẽm thiết yếu tương tác với khoảng 300 loại enzym khác nhau trong cơ thể. Ngoài ra, viên uống này còn bổ sung thêm khoáng chất khác như selen và crom.

Ưu điểm

Nhược điểm

Viên uống Zinc for Acne cung cấp các dưỡng chất như: kẽm và vitamin C, B-6, A và E. Viên uống kẽm trị mụn có tác dụng: ngăn chặn mụn trứng cá, giúp làn da đều màu, trắng sáng hơn và tạo hàng rào bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh hơn. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng về chất lượng và hiệu quả.

Ưu điểm

Nhược điểm

Viên uống kẽm của Nature’s Bounty cung cấp các khoáng chất kẽm để hỗ trợ miễn dịch và củng cố sức khỏe. Viên uống này hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, góp phần vào sức khỏe của da và xương và hỗ trợ hình thành DNA.

Ưu điểm

Nhược điểm

Uống kẽm có trị mụn không? Về mặt sinh lý và dinh dưỡng, kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị mụn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng việc uống kẽm trị mụn, bạn có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ, bao gồm:

Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn bổ sung kẽm cho da mụn. Song nếu uống kẽm bị mụn, có thể bạn chưa sử dụng đúng cách về mặt liều lượng.

Đôi khi, da mụn do nhiều nguyên nhân khác, xảy ra trùng hợp với thời điểm bạn uống thuốc kẽm trị mụn làm bạn lầm tưởng mình uống kẽm bị mụn. Bạn cần được các chuyên gia da liễu kiểm tra xem có thực sự mình uống kẽm bị mụn hay không để có cách điều chỉnh phù hợp.

Việc cơ thể có quá nhiều kẽm thậm chí có thể can thiệp vào mức cholesterol (HDL) lành mạnh. Do vậy, hãy chỉ bổ sung khoáng chất này theo đúng liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.

Uống kẽm trị mụn chỉ thực sự hiệu quả khi bạn áp dụng đúng cách. Tình trạng da của mỗi người khác nhau, liều lượng uống viên kẽm trị mụn hoặc uống thuốc kẽm trị mụn của mỗi người cũng không giống nhau. Vì thế, cách tốt nhất là bạn tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bắt đầu uống kẽm trị mụn nội tiết hoặc các loại mụn khác để có lời khuyên phù hợp.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tham vấn y khoa:

Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Nội khoa – Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lương Thảo – Viện Dinh dưỡng VHN Bio.

Kẽm được bắt gặp trong thành phần của hầu hết các thuốc, thực phẩm chức năng dành cho da mụn. Vậy uống kẽm thật sự có tác dụng trị mụn không? Câu hỏi này sẽ được chúng tôi làm rõ thực hư trong bài viết dưới đây. Đồng thời, các chuyên gia nhà VHN Bio cũng cung cấp đến các bạn 3 lưu ý cần biết khi uống kẽm trị mụn.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng và hệ thống bình thường của cơ thể. Chúng ta có thể thấy điều đó qua 5 vai trò chính đối với sức khỏe:

Tăng cường hệ thống miễn dịch là một trong những vai trò quan trọng nhất của kẽm. Nhà khoa học Harrison cho biết: “Kẽm có thể tăng cường sản xuất tế bào lympho T, đây là một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm chống lại nhiễm trùng. “Hàm lượng kẽm thấp trong cơ thể có liên quan đến việc giảm chức năng tế bào lympho T, điều này giải thích tại sao những người thiếu kẽm dễ bị bệnh hơn.” Thực tế có thể thấy rằng, những người thiếu kẽm thường có nhiều nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng (cảm lạnh, thường xuyên đau ốm) cao hơn người bình thường.

Vai trò bảo vệ làn da của kẽm được thể hiện qua tác dụng chống viêm, cân bằng hệ sinh vật trên da và chóng làm lành vết thương:

– Kẽm có tác dụng chống viêm, chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Do vậy ở trên da, kẽm có vai trò hỗ trợ điều trị mụn trứng cá (do mụn trứng cá là kết quả của rối loạn viêm nhiễm).

– Kẽm cũng có tác dụng cân bằng hệ vi sinh vật trên da, giúp duy trì sự hài hòa của các vi khuẩn tốt và vi khuẩn có hại. Từ đấy giúp bảo vệ da chắc khỏe, hạn chế viêm nhiễm, mụn nhọt.

– Kẽm đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh mọi giai đoạn của quá trình chữa lành vết thương: từ sửa chữa màng tế bào, stress oxy hóa, đông máu, viêm và bảo vệ miễn dịch, tái tạo biểu mô, hình thành mạch, đến xơ hóa/hình thành sẹo. Nếu hàm lượng kẽm trong cơ thể cao sẽ giúp các vết thương ngoài da chóng lành hơn: xước da, loét da, loét ở chân do bệnh tiểu đường, mụn viêm,….

– Nếu cơ thể bị thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến những thay đổi trên da như xuất hiện các mảng da khô, có vảy, màu đỏ, chàm trên mặt (quanh lỗ mũi) và vùng hậu môn sinh dục,….

Kẽm được biết đến như một loại khoáng chất bảo vệ hệ tiêu hóa. Nó giúp sửa chữa các tế bào trong đường ruột và giữ cho chúng khỏe mạnh để có thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Nếu thiếu kẽm, hàng rào bảo vệ đường ruột sẽ bị phá vỡ, gây thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột dẫn đến tiêu chảy và viêm nhiễm. Tình trạng này có thể được khắc phục khi cơ thể được bổ sung kẽm.

Các nhà nghiên cứu cho rằng bổ sung kẽm hàng ngày cùng với các loại vitamin khác có lợi cho sức khỏe của mắt, có thể làm giảm 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và giảm thị lực. Bổ sung kẽm cũng có thể giúp bảo vệ võng mạc chống lại các gốc tự do có hại gây tổn thương tế bào.

Kẽm là một khoáng chất vi lượng đóng vai trò trung tâm trong sự phát triển của tế bào, đặc biệt là trong quá trình sản xuất các enzym cần thiết cho quá trình tổng hợp RNA và DNA. Kẽm phổ biến trong não, nơi nó liên kết với protein, do đó kẽm góp phần vào xây dựng cả cấu trúc và chức năng của não. Thiếu kẽm trầm trọng sẽ làm giảm chức năng não: suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, chậm chạp trong phát triển nhận thức,… Do vậy cần bổ sung kẽm ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để tránh tình trạng thiếu hụt, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh và dẫn đến tăng chiều cao, cân nặng của bé.

Có thể bạn sẽ thấy kẽm trong thành phần của một số loại sản phẩm dành cho da mụn như viên đẩy mụn Murad, viên uống trị mụn DHC,… và từ đó đặt ra câu hỏi “Uống kẽm trị mụn? Sự thật hay lời đồn?”. Vậy trước khi trả lời câu hỏi này, chúng tôi sẽ bắt đầu với cơ chế hình thành mụn: Mụn trứng cá là tình trạng rối loạn nang lông và tuyến dầu (tuyến bã nhờn). Các tuyến bã nhờn tiết ra dầu (bã nhờn) để giữ ẩm cho da. Khi các tuyến bị tắc, nó có thể dẫn đến viêm, nổi mụn và u nang. Mụn trứng cá là một dạng viêm của cả viêm nhiễm và vi khuẩn.

Mà một trong những vai trò quan trọng của kẽm là kháng viêm, kháng khuẩn cao. Đặc biệt, kẽm kết hợp với axit alpha và beta giúp giảm viêm, tẩy tế bào chết (tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông) và giúp tiêu diệt vi khuẩn/nấm gây ra mụn trứng cá. Kẽm cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen mà khi thiếu hụt, chất sừng trong da có thể dính hơn – dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nhiều hơn. Do vậy bổ sung kẽm giúp giải quyết một trong những nguyên nhân gốc rễ của sự hình thành mụn trứng cá (mụn viêm); giải quyết mẩn đỏ, kích ứng và viêm do các tình trạng như mụn trứng cá, bệnh hồng ban và viêm da tiết bã.

Kẽm cũng có thể giúp điều trị mụn bằng cách ức chế sản xuất bã nhờn do nó làm giảm lượng nội tiết tố nam (androgen) đóng vai trò then chốt hình thành mụn trứng cá và làm da tăng tiết dầu ở cả nam và nữ. Do vậy, ngoài điều trị mụn viêm thì kẽm còn có tác dụng điều trị mụn không viêm.

Đọc đến đây thì các bạn có thể hoàn toàn tin tưởng: Uống kẽm có thể trị mụn. Kẽm trong trị mụn được dựa trên những bằng chứng khoa học, nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng chứ không phải là một lời đồn.

Vì tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và giảm tiết bã nhờn mà chúng tôi đã giải thích ở mục 2 thì việc sử dụng kẽm để điều trị mụn là hoàn toàn có thể.

Hiện nay kẽm sử dụng trong điều trị mụn trứng cá có 3 loại: thuốc mềm dùng trên da, thuốc uống, thực phẩm bổ sung kẽm.

– Kẽm điều trị mụn được bào chế dưới dạng dùng này thường là bột nhão, gel, kem, lotion,…. Với dạng thuốc mềm bạn có thể bôi chúng trực tiếp lên các vùng da bị mụn trứng cá.

– Các phương pháp điều trị bằng kẽm tại chỗ bao gồm rửa mặt giàu kẽm, mặt nạ qua đêm, kem bôi, dưỡng ẩm và kem chống nắng.

– Một số loại kẽm dùng dạng thuốc bôi gồm:

+ Kẽm sulfat

+ Kẽm axetat

+ Kẽm octoat

– Ưu điểm của kẽm dạng bôi:

+ Tác dụng trực tiếp lên vùng da cần điều trị, giảm tác dụng không mong muốn với thuốc

+ Giảm độc tính trên gan (so với các thuốc dùng đường uống)

+ Tránh được ảnh hưởng của acid trong dạ dày, enzym tiêm hóa và thức ăn

+ Dễ sử dụng

– Nhược điểm của thuốc kẽm của dạng bôi:

+ Kết cấu da với mục đích bảo vệ da chống lại sự tác động của hóa chất khiến khả năng hấp thu thuốc bị hạn chế.

+ Đây là dạng thuốc không phân liều nên dễ bị sử dụng sai cách: quá liều gây tác dụng không mong muốn, không đủ liều khiến kết quả điều trị bị giảm.

+ Thao tác bôi thuốc mềm bằng tay có thể gây nhiễm khuẩn chéo (nhiễm khuẩn ở vùng da lành tính mà các đầu ngón tay tiếp xúc).

+ Có thể gây kích ứng da, niêm mạc khi sử dụng dài ngày.

+ Dễ bị nhiễm khuẩn và bị oxy hóa bởi môi trường sau mỗi lần sử dụng.

Kẽm dưới dạng dùng này thường được bào chế thành các viên nén, viên nang.

– Một số loại thuốc uống dựa trên kẽm phổ biến bao gồm:

+ Kẽm sulfat

+ Kẽm gluconat

+ Muối kẽm

– Ưu điểm:

+ Mụn trứng cá đôi khi có thể ảnh hưởng đến các vùng da rộng hoặc các bộ phận khó tiếp cận của cơ thể. Trong những trường hợp này cần dùng kẽm đường uống để cải thiện tình trạng da bên trong, điều trị tận gốc nguyên nhân gây ra mụn.

+ Thuốc dạng này đã được phân liều sẵn nên rất tiện lợi trong việc sử dụng đúng liều lượng.

+ Không có hương vị nên không gây khó chịu khi nuốt.

– Nhược điểm:

+ Kẽm dạng uống chuyển hóa qua gan nên có thể gây độc tính trên gan.

+ Chịu ảnh hưởng bởi thức ăn và các acid trong dạ dày (Nhược điểm này có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh thời điểm dùng thuốc ).

Dạng này được sử dụng dưới rất nhiều dạng bào chế dùng đường uống: bột pha hỗn dịch, dung dịch uống, siro, viên nhai,….

– Ưu điểm:

+ Thực phẩm bổ sung kẽm khá lành tính, ít gây tác dụng không mong muốn hơn thuốc uống.

+ Tránh được nhiễm khuẩn chéo, kích ứng da so với thuốc mềm bôi ngoài da.

+ Có nhiều loại và hình thức bào chế giúp việc chọn mua và sử dụng đa dạng hơn.

– Nhược điểm: Thực phẩm bổ sung kẽm không có tác dụng điều trị. Chỉ có tác dụng bổ sung kẽm để hỗ trợ điều trị mụn.

Để sử dụng kẽm trong điều trị mụn an toàn và hiệu quả, bạn cần đọc kỹ 3 lưu ý sau:

– Lưu ý về liều dùng: Liều hiệu quả thường là 30mg kẽm nguyên tố/ngày hoặc 200mg kẽm gluconat. Liều khuyến cáo cho người lớn là không quá 40mg kẽm/ ngày. Tùy theo tình trạng của mụn nặng hay nhẹ mà các bác sĩ có thể sẽ thay đổi với liều phù hợp. Do vậy, bạn nên thăm khám và sử dụng kẽm trị mụn theo lời khuyên của bác sĩ/ dược sĩ. Tuyệt đối không được tự ý tăng hay giảm liều.

– Lưu ý về thời điểm dùng:

+ Với kẽm dùng đường uống: Nên uống trước bữa ăn ít nhất 1h hoặc 2h sau ăn.

+ Thực phẩm bổ sung kẽm chứa kẽm hữu cơ sinh học: Có thể bổ sung trực tiếp trong các bữa ăn, ăn với sữa hoặc nước hoa quả,…

– Lưu ý tương tác với thức ăn, đồ uống: Rượu, đồ uống có cồn làm giảm hấp thu kẽm. Do vậy bạn cần ngưng sử dụng rượu và các đồ uống có cồn trong suốt thời gian dùng kẽm trị mụn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

VHN Bio đã có một số khảo sát để tìm hiểu tình nguyên nhân sử dụng kẽm trị mụn mà không hiệu quả của các bạn trẻ. Từ đấy các chuyên gia của chúng tôi đã tổng hợp và đưa ra 9 lời khuyên khi dùng kẽm trị mụn:

– Một liệu trình uống kẽm trị mụn có thể kéo dài 1-3 tháng. Do vậy việc kiên trì và duy trì đều đặn là yếu tố cần thiết giúp việc uống kẽm trị mụn đạt hiệu quả nhanh nhất.

– Sử dụng kẽm để trị mụn mất khoảng 2 – 4 tuần để thấy rõ tác dụng. Nhưng nếu sau 1 tháng mà bạn không thấy cải thiện thì cần báo ngay với bác sĩ để được kiểm tra và xem xét lại liều, loại kẽm đang dùng.

– Nếu bạn bỏ lỡ một liều, hãy uống càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần đến thời gian dùng liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và tiếp tục lịch trình dùng thuốc thông thường của bạn. Không tăng gấp đôi liều lượng.

– Nếu bạn bỏ lỡ việc bổ sung kẽm trong một hoặc nhiều ngày thì không có gì phải lo lắng, vì thiếu một liều vẫn chưa thể làm cơ thể thiếu kẽm nghiêm trọng. Tuy nhiên, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn khi uống kẽm cố gắng nhớ dùng nó theo chỉ dẫn mỗi ngày.

– Kẽm đưa vào cơ thể quá nhiều có thể gây các ngộ độc kẽm với các triệu chứng như: buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, miệng có vị kim loại, tổn thương thận và dạ dày và các tác dụng phụ khác. Nếu không may gặp trường hợp này, bạn cần ngưng sử dụng thuốc/ thực phẩm bổ sung và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra.

– Kẽm có tác dụng trong điều trị mụn trứng cá, và tác dụng này có hiệu quả và an toàn hơn khi bạn bổ sung chúng cùng các loại Vitamin A, B, C. Do vậy bạn có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung kẽm có chứa thêm các vitamin để làn da của bạn được cải thiện nhanh chóng hơn. Bạn cũng có thể nạp thêm Vitamin cho cơ thể qua chế độ ăn hàng ngày. Ăn đa dạng loại rau củ và hoa quả nhiều màu sắc giúp cơ thể được nhận nhiều loại vitamin khác nhau.

– Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng (nhiều rau, hoa quả, lượng protein vừa phải và uống ít nhất 2 lít nước/ ngày) có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, giảm các bệnh mãn tính và giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Nuôi dưỡng cơ thể bằng vitamin, khoáng chất và đủ nước mỗi ngày có thể thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn. Các thực phẩm ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt là nguyên nhân gây nổi mụn. Chế độ ăn uống với số lượng lớn carbohydrate tinh chế (nước ngọt, bánh ngọt, mì ống, đồ ăn vặt,…) thúc đẩy tình trạng viêm từ nhẹ đến mãn tính dẫn đến mụn trứng cá và mụn nhọt.

– Thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý: ngủ quá muộn (sau 23h) có thể làm gia tăng các yếu tố gây viêm làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Thức khuya có thể làm tăng hoạt động của nội tiết tố androgen, điều này gây ra sự gia tăng sản xuất bã nhờn dẫn tới sự phát triển của mụn trứng cá. Vì vậy, nếu bạn có thói quen thức khuya có thể suy nghĩ lại về lịch trình giấc ngủ của mình.

– Uống kẽm trị mụn kết hợp chăm sóc da hàng ngày: Thiết lập quy trình chăm sóc da đơn giản và nhẹ nhàng, dễ dàng lặp lại mỗi sáng và tối. Có thể sử dụng thêm mặt nạ thanh lọc và giải độc hàng tuần để giữ cho làn da được mịn màng, chắc khỏe. Một làn da chắc khỏe sẽ giúp việc sử dụng kẽm chóng đạt kết quả và an toàn cho da hơn.

Hy vọng những kiến thức mà VHN Bio đã cung cấp giúp giải tỏa băn khoăn của các bạn trong việc nghi ngờ tác dụng trị mụn của kẽm. Các chuyên gia VHN Bio mong rằng qua những lưu ý và lời khuyên ở trên sẽ giúp bạn sử dụng kẽm trị mụn đúng cách, hiệu quả và an toàn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ các chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio qua Hotline 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lương Thảo – Viện Dinh dưỡng VHN Bio.

Năm 2020, tỷ lệ trẻ từ 6-59 tháng tuổi thiếu máu do thiếu sắt khoảng 19,6%, cao nhất ở các tỉnh miền núi phía bắc (23,4%) và Tây nguyên (26,3%). Do đó câu hỏi đặt ra là cách bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh như thế nào để mang lại hiệu quả nhưng vẫn an toàn cho trẻ. Để giải đáp vấn đề này hãy cùng các chuyên gia VHN Bio tìm hiểu qua bài viết này.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lương Thảo – Viện Dinh dưỡng VHN Bio.

Trẻ sơ sinh chậm tăng cân là một vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm, thắc mắc. Trẻ chậm tăng cân có thể do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không hợp lý, tình trạng thiếu vi chất, vitamin khiến giảm khả năng hấp thu của trẻ. Vậy trẻ sơ sinh chậm tăng cân nên bổ sung gì, hãy cùng VHN Bio tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lương Thảo – Viện Dinh dưỡng VHN Bio.

Hiện nay, dưới thời tiết nắng gắt của mùa hè đa số các bà mẹ lựa chọn cho con nằm trong phòng điều hòa để giúp con tránh khỏi đổ mồ hôi gây khó chịu và rôm sảy cho bé. Tuy nhiên, nhiều trường hợp sử dụng điều hòa không đúng cách khiến trẻ hay gặp nhiều vấn đề về hô hấp như ho, nghẹt mũi, viêm mũi,…Vì vậy, trước thực trạng đó các chuyên gia của Viện dinh dưỡng VHN Bio đã tổng hợp chi tiết những nguyên tắc để trẻ nằm điều hòa không bị ốm thông qua bài viết dưới đây.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lương Thảo – Viện Dinh dưỡng VHN Bio.

Acid folic hay còn được biết đến là vitamin B9, là một trong những vi chất tham gia vào quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi cũng như tạo hồng cầu. Thuốc bổ sung acid folic trước khi mang thai được khuyến cáo sử dụng trước thụ thai 3 tháng và xuyên suốt thai kỳ. Do vậy để tìm hiểu về cách thuốc bổ sung acid folic trước mang thai một cách khoa học hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cùng VHN Bio.

Mẹ để lại thông tin để bác sĩ, dược sĩ VHN hỗ trợ nhé

Phải làm gì khi uống DHC kẽm bị nổi mụn?

  • Mặc định

  • Lớn hơn

Các khoáng chất là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người, trong đó có kẽm được đánh giá là chất nên bổ sung hằng ngày. Từ đó, sản phẩm DHC kẽm được ra đời để phục vụ nhu cầu này. Nhưng liệu uống DHC kẽm bị nổi mụn thì phải làm sao?

Viên uống DHC kẽm là một trong những thực phẩm chức năng có tác dụng làm đẹp da và cơ thể hiệu quả nên được khá nhiều chị em tin dùng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp khi sử dụng sản phẩm này bị tác dụng phụ là nổi mụn. Vậy khi uống DHC kẽm bị nổi mụn thì nên làm gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Mách bạn cách xử trí mụn mủ - MỤN VIÊM khi skincare tại nhà mà vẫn hiệu qủa ?| Dr Hiếu
Mách bạn cách xử trí mụn mủ – MỤN VIÊM khi skincare tại nhà mà vẫn hiệu qủa ?| Dr Hiếu

Uống kẽm trị mụn trong bao lâu để có kết quả tốt?

Thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây mụn. Vậy có nên uống kẽm để trị mụn không?

• Kẽm giữ vai trò quan trọng trong quá trình sinh tổng hợp collagen của cơ thể. Quá trình này giúp da săn chắc, lỗ chân lông được thông thoáng, giảm mụn.

• Kẽm hỗ trợ điều hòa hormone tuyến giáp, duy trì ổn định lượng nội tiết sinh dục nhằm hạn chế hoạt động quá mức của các tuyến bã nhờn.

• Kẽm giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, các vi khuẩn bên ngoài không thể xâm nhập vào da gây sưng đỏ và tạo nên mụn viêm.

• Kẽm giúp nhanh lành vết thương, hạn chế để lại sẹo rỗ.

• Kẽm và vitamin hoạt động cùng nhau sẽ chuyển thành retinol. Đây là hoạt chất gây ức chế quá trình hình thành mụn và giảm thâm mụn.

• Kẽm giúp ngăn chặn quá trình sản xuất bã nhờn ở da, giảm bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

• Uống kẽm trị mụn có tốt không? Bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trị mụn hiệu quả và an toàn.

• Uống kẽm trị mụn trong bao lâu? Bạn nên sử dụng thường xuyên khoảng 1 tháng để sản phẩm phát huy tác dụng. Bạn uống kẽm từ 2 – 3 tháng thì có thể ngưng.

• Người bình thường có thể hấp thụ khoảng 8 – 10mg kẽm/ngày. Hấp thụ quá 40mg kẽm trong 1 ngày có thể dẫn đến đau bụng, buồn nôn, đau đầu.

Tuy nhiên, uống kẽm không phải là phương pháp giải quyết được tận gốc tình trạng mụn. Ngoài việc uống kẽm, bạn nên tìm hiểu và kết hợp với phương pháp trị mụn truyền thống, chế độ sinh hoạt và ăn uống để có kết quả tốt nhất.

>>> Đọc thêm: 13 THỰC PHẨM TRẢ LỜI CHO CÂU HỎI “ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?”

Tác dụng không mong muốn khi sử dụng kẽm trong da liễu

Giống như bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào khác, kẽm trị mụn bôi ngoài da có thể gây mẩn đỏ hoặc kích ứng da. Kiểm tra tính nhạy cảm của làn da với sản phẩm đó trước khi sử dụng có thể giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ. Ngừng sử dụng kẽm tại chỗ trực tiếp trên da nếu bạn bị phát ban hoặc nổi mề đay sau khi sử dụng.

Các tác dụng không mong muốn khi sử dụng kẽm điều trị mụn có thể dễ xuất hiện hơn nếu bạn có làn da nhạy cảm. Sử dụng nhiều sản phẩm trị mụn cùng một lúc cũng có thể làm tăng nguy cơ.

Ngoài ra, việc bổ sung kẽm thông qua viên uống bổ sung có thể phải đối diện với biến chứng quá liều. Ngộ độc kẽm có thể dẫn đến các tác động có hại lên đường tiêu hóa. Ngoài ra, quá nhiều kẽm trong cơ thể cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị ảnh hưởng đến hệ thần kinh như yếu và tê ở tứ chi.

Trước khi quyết định sử dụng kẽm trị mụn, bạn cần nói chuyện với bác sĩ. Các viên uống bổ sung kẽm có thể tương tác với một số loại thuốc kê đơn, bao gồm thuốc kháng sinh và những thuốc được sử dụng cho các bệnh tự miễn dịch.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com

Thức ăn giàu kẽm. Ảnh: quora.com

Nhiều bệnh nhân bị mụn chia sẻ rằng họ đã trị mụn thành công nhờ uống bổ sung viên kẽm. Nhưng điều đó không có nghĩa là bất cứ ai cũng nên uống kẽm để làm đẹp da.

Kẽm có tác dụng thế nào với làn da?

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt giúp vết thương mau lành hơn. Đối với trẻ em, kẽm còn giúp tăng trưởng chiều cao, cân nặng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không có cơ chế tích trữ kẽm, mà bạn bắt buộc phải nạp kẽm vào cơ thể qua đường ăn uống hàng ngày để duy trì tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Bản thân kẽm cũng là một thành phần quen thuộc trong các sản phẩm mỹ phẩm thoa ngoài da. Các loại kem chống nắng vật lý thường chứa kẽm oxide với tác dụng tạo lớp màng chống tia UV. Kẽm oxide rất lành tính, có khả năng làm dịu da tốt. Đây là thành phần chính trong dung dịch hồ nước, thường được dùng để điều trị bệnh zona thần kinh, giời leo, và cũng có thể dùng để bôi ngoài vết mụn.

Nếu được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất khác để làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da. Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa ADN, nên khi uống kẽm, bạn sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn.

Theo nghiên cứu, tầng thượng bì của da thường chứa nhiều kẽm nhất. Vì thế, nếu bạn uống viên kẽm đều đặn, da sẽ có khả năng tái tạo tế bào tốt hơn, da khỏe hơn và có vẻ trẻ trung hơn. Khi da luôn ở trạng thái khỏe mạnh, ít viêm nhiễm, thì mụn giảm đi là điều hoàn toàn hợp lý.

Trung bình, mỗi người nên hấp thụ khoảng 8-9mg kẽm mỗi ngày, với phụ nữ mang thai thì nên hấp thụ 11mg mỗi ngày. Đây là một liều lượng tương đối thấp, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ qua các loại thực phẩm thông thường chứ không nhất thiết phải dùng viên kẽm. Ngay trong chính những thực phẩm quen thuộc như thịt bò, thịt gà, trứng, hàu đều rất giàu kẽm.

Với những người ăn chay, lựa chọn thực phẩm nhiều kẽm cũng không khó. Dừa và các loại đậu hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều đều là nguồn bổ sung kẽm rất tốt. Nếu bạn là tín đồ hảo ngọt, hãy uống một ly cacao hay ăn một thanh chocolate mỗi ngày, đó cũng là những nguồn kẽm dồi dào.

Ai cần bổ sung kẽm?

Những người có chế độ ăn uống quá thất thường, thiếu chất sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu kẽm. Cơ thể thiếu kẽm có những biểu hiện phổ biến là bị chàm (da khô, bong tróc) hoặc mụn nổi nhiều, khó kiểm soát. Và chỉ khi đó, bạn mới nên nghĩ đến việc uống bổ sung viên kẽm để dưỡng da và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Tuyệt đối không nên tự ý uống kẽm theo “phong trào”. Thừa kẽm có thể khiến bạn bị buồn nôn, đau bụng, nhức đầu. Mỗi người không nên hấp thụ quá 40mg kẽm mỗi ngày. Với những người có cơ địa da dữ (vết thương lâu lành), tóc và móng tay khô xơ dễ gãy, tốt nhất nên dùng kẽm sau khi đã nhận được sự tư vấn của bác sĩ.

Không nên uống viên kẽm khi còn đang uống kháng sinh, vì bạn sẽ không hấp thụ được toàn bộ lượng kẽm cần thiết, lại lâu thấy tác dụng cải thiện da. Đặc biệt, khi đã uống kẽm thì đừng uống rượu bia để có thể thu được kết quả tốt nhất cho da và sức khỏe.

    • Tổng tiền thanh toán:

XEM NHANH

23 Tháng 02

Đăng bởi: Thanh Ngân

ZinC là gì? Uống kẽm trị mụn thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Việc điều trị mụn không những phải từ bên ngoài mà còn phụ thuộc vào những yếu tố bên trong như nguồn thức ăn bạn, các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mỗi ngày.

Khoáng chất rất cần thiết cho việc điều trị mụn chính là Kẽm (ZinC) , với những thông tin ngắn gọn được tổng hợp từ Blissberry, chúng ta hãy tìm hiểu kĩ hơn về khoáng chất quan trọng “nổi tiếng” này nhé!

Hành trình trị mụn của mình 😭
Hành trình trị mụn của mình 😭

Các bài viết liên quan

  1. Sử dụng nước hoa hồng có cần rửa lại không?
  2. Kết hợp Peptide và BHA có tác dụng gì trong chăm sóc da?
  3. Lưu ý một số tác dụng phụ khi dùng BHA
  4. Hướng dẫn kết hợp Retinol và BHA để chăm sóc da đúng cách
  5. Hướng dẫn các bước chăm sóc da tuổi 30
  6. Chăm sóc da mụn tuổi dậy thì đúng cách
  7. Kết hợp Ceramide và B5 có hiệu quả gì cho làn da?
  8. Da khô có nên peel da không? Một số lưu ý khi peel da
  9. Vì sao ngồi máy lạnh bị khô da và giải pháp khắc phục
  10. Các thành phần kết hợp với Lactic Acid có tác động hiệu quả trên da

Uống kẽm trị mụn nội tiết có hiệu quả không?

  • Mặc định

  • Lớn hơn

Hiện nay, các sản phẩm có tác dụng trị mụn được phát triển và sản xuất ngày càng nhiều với đa dạng các thành phần, hoạt chất và cả cách thức sử dụng. Trong số đó phải kể đến phương pháp uống kẽm trị mụn nội tiết. Cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu xem bị mụn nội tiết có nên uống kẽm không nhé!

Các vấn đề về da mụn luôn là chủ đề nhận được sự quan tâm lớn từ mọi người. Phần lớn mụn hình thành do nguyên nhân nội tiết và điều trị mụn hiệu quả là tạo cân bằng về nội tiết, vậy uống kẽm trị mụn nội tiết có hiệu quả không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên.

Lợi ích của kẽm với da mụn?

Mụn trứng cá là vấn đề da phổ biến nhất ở vị thành niên, chiếm đến 90-95% số người ở độ tuổi này. Một số loại thuốc uống lẫn dùng ngoài thường được sử dụng trong điều trị mụn, có thể kể đến như kháng sinh, hay các retinoid. Đối phó với tình trạng đề kháng kháng sinh, nhiều liệu pháp mới đã và đang được nghiên cứu để kiểm soát căn bệnh về da này. Trong đó, điều trị mụn trứng cá bằng kẽm được bắt đầu sử dụng rộng rãi nhờ vào kết quả nghiên cứu của Lidén và các cộng sự đã chứng minh nồng độ kẽm trong máu thấp ở các bệnh nhân bị mụn trứng cá.Với vai trò trong hệ miễn dịch, kẽm ức chế sự biểu hiện của các thể liên kết do tế bào sừng và điều hòa sự sản xuất yếu tố gây viêm (TNF-α, IL-6) cũng như giảm thiểu các chất trung gian gây viêm như nitric oxide.

  • Kháng viêm
  • Diệt vi khuẩn gây mụn P.Acnes
  • Ức chế sản xuất bã nhờn thừa (sebum), giảm tiết dầu cho da

Các bệnh nhân bị mụn trứng cá có nồng độ kẽm trong máu thấp

Ngoài ra, kẽm còn được cho là có khả năng chống oxy hóa và hữu hiệu trong việc ngăn chặn tổn thương do tác động của tia UV.Ngoài điều trị mụn, kẽm còn có công dụng trong điều trị các tình trạng về da như:

  • Nám da
  • Viêm da dầu (seborrheic dermatitis)
  • Chứng đỏ da vùng mặt (rosacea)
  • Bệnh chàm (eczema)
MUA LẠI 100 LẦN SẢN PHẨM TRỊ MỤN- SÁNG DA-MỜ THÂM DƯỚI 300k  NÀY!!!
MUA LẠI 100 LẦN SẢN PHẨM TRỊ MỤN- SÁNG DA-MỜ THÂM DƯỚI 300k NÀY!!!

Sử dụng kẽm trong da liễu đúng cách

Nếu muốn bổ sung kẽm vào liệu trình trị mụn, bạn cần chọn dạng phù hợp nhất với mục đích sử dụng.

Các trường hợp bị mụn trứng cá nặng nên bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống. Thuốc trị mụn loại không kê đơn thường không thể điều trị mụn nang và nốt sần.

Nếu tình trạng mụn trứng cá ở mức độ nhẹ hơn và bạn đang bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống, kẽm bôi tại chỗ có thể là phương pháp điều trị đủ để giúp trị mụn. Kẽm trị mụn ở dạng bôi tại chỗ dường như không có tác dụng với các loại mụn bọc, mụn nang nặng.

Tất cả các sản phẩm dành cho da đều có khả năng gây ra tác dụng phụ, ngay cả khi bạn không có làn da nhạy cảm. Luôn tiến hành kiểm tra để đánh giá nguy cơ phản ứng dị ứng của bạn bằng cách thoa một ít sản phẩm lên da. Cụ thể:

  • Chọn một vùng da nhỏ cách xa khuôn mặt của bạn.
  • Thoa một lượng nhỏ sản phẩm và đợi trong vòng 24 giờ.
  • Bạn có thể thoa lên mặt nếu không có tác dụng phụ xảy ra sau đó. Nhưng nếu bạn bị mẩn đỏ, phát ban hoặc nổi mề đay, hãy ngừng sử dụng sản phẩm.

Các bước hướng dẫn in trên các sản phẩm có chứa kẽm luôn cần được tuân theo. Một số sản phẩm chứa kẽm trị mụn cần được sử dụng với tần suất ít thường xuyên hơn những sản phẩm khác hoặc chỉ bắt đầu dùng vào buổi tối.

Có thể mất đến 3 tháng sử dụng thuốc để có thể thấy được kết quả một cách rõ ràng. Nếu vẫn chưa nhận thấy bất kỳ thay đổi nào sau đó, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc liệu kẽm có thể giúp bạn trị mụn từ trong ra ngoài hay không. Bác sĩ có thể đề xuất một số thay đổi từ chế độ ăn uống hoặc từ các viên uống bổ sung.

Keywords searched by users: uống zinc có đẩy mụn không

Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan'S Pride Zinc For Acne Của Mỹ
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan’S Pride Zinc For Acne Của Mỹ
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Thuốc Trị Mụn Zinc For Acne Puritan'S Pride Có Tốt Không? | Review Hiệu  Quả, Ưu Nhược Điểm, Công Dụng, Cách Sử Dụng, Giá - Trị Mụn - Làm Đẹp
Thuốc Trị Mụn Zinc For Acne Puritan’S Pride Có Tốt Không? | Review Hiệu Quả, Ưu Nhược Điểm, Công Dụng, Cách Sử Dụng, Giá – Trị Mụn – Làm Đẹp
Viên Kẽm Zinc For Acne Có Trị Mụn Được Không ? | Websosanh.Vn
Viên Kẽm Zinc For Acne Có Trị Mụn Được Không ? | Websosanh.Vn
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Viên Kẽm Zinc For Acne Có Trị Mụn Được Không ? | Websosanh.Vn
Viên Kẽm Zinc For Acne Có Trị Mụn Được Không ? | Websosanh.Vn
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan'S Pride Zinc For Acne Có Tốt Không?
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan’S Pride Zinc For Acne Có Tốt Không?
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn, Đẹp Da Puritan'S Pride Zinc For Acne Thích  Xài Hàng Mỹ
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn, Đẹp Da Puritan’S Pride Zinc For Acne Thích Xài Hàng Mỹ
Uống Kẽm Trị Mụn - Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Uống Kẽm Trị Mụn – Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Blackmores Bio Zinc Úc 84 Viên
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Blackmores Bio Zinc Úc 84 Viên
Uống Viên Kẽm Zin C Trị Mụn Có Hiệu Quả Không?
Uống Viên Kẽm Zin C Trị Mụn Có Hiệu Quả Không?
Uống Kẽm Trị Mụn - Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Uống Kẽm Trị Mụn – Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Chính Hãng] Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne 100 Viên Của Mỹ
Chính Hãng] Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne 100 Viên Của Mỹ
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne [Chính Hãng]
Viên Kẽm Tổng Hợp Hạn Chế Mụn Viêm: Puritan Pride Zinc For Acne Lọ 100 Viên  Sử Dụng 3 Tháng
Viên Kẽm Tổng Hợp Hạn Chế Mụn Viêm: Puritan Pride Zinc For Acne Lọ 100 Viên Sử Dụng 3 Tháng
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? Nên Dùng Loại Nào Tốt?
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? Nên Dùng Loại Nào Tốt?
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60  Viên)
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60 Viên)
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne 100 Viên -  Xachtaynhat.Net
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan’S Pride Premium Zinc For Acne 100 Viên – Xachtaynhat.Net
Zinc For Acne Trị Mụn Review Có Thực Tốt Không?
Zinc For Acne Trị Mụn Review Có Thực Tốt Không?
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Giảm Mụn Zinc For Acne Puritan'S Pride 100 Viên |  Vitadaily.Vn
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Giảm Mụn Zinc For Acne Puritan’S Pride 100 Viên | Vitadaily.Vn
Zinc For Acne Trị Mụn Review Có Thực Tốt Không?
Zinc For Acne Trị Mụn Review Có Thực Tốt Không?
Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne Puritan'S Pride 100 Viên Của Mỹ
Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne Puritan’S Pride 100 Viên Của Mỹ
Viên Uống Trị Mụn Murad Có Tốt Không? (Góc Tư Vấn)
Viên Uống Trị Mụn Murad Có Tốt Không? (Góc Tư Vấn)
Review] Viên Kẽm Dhc Zinc Có Tốt Không? Hiệu Quả Cân Bằng Nội Tiết, Trị Mụn  Ra Sao? | Shop Nhật Chaly
Review] Viên Kẽm Dhc Zinc Có Tốt Không? Hiệu Quả Cân Bằng Nội Tiết, Trị Mụn Ra Sao? | Shop Nhật Chaly
Review A - Z] Viên Uống Trị Mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne
Review A – Z] Viên Uống Trị Mụn Puritan’S Pride Premium Zinc For Acne
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? Nên Dùng Loại Nào Tốt?
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? Nên Dùng Loại Nào Tốt?
Top 3] Viên Uống Đẹp Da Trị Mụn Của Úc Tốt Và An Toàn Nhất
Top 3] Viên Uống Đẹp Da Trị Mụn Của Úc Tốt Và An Toàn Nhất
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60  Viên)
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60 Viên)
Zinc - Kẽm Có Trị Mụn Không?
Zinc – Kẽm Có Trị Mụn Không?
Niacinamide Có Đẩy Mụn Không?
Niacinamide Có Đẩy Mụn Không?
Top 11 Viên Uống Kẽm Trị Mụn, Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất 2024
Top 11 Viên Uống Kẽm Trị Mụn, Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất 2024
Có Nên Uống Kẽm Để Trị Mụn Không?
Có Nên Uống Kẽm Để Trị Mụn Không?
1 Uống Kẽm Trị Mụn Được Không, Có Gặp Tác Dụng Phụ Không?
1 Uống Kẽm Trị Mụn Được Không, Có Gặp Tác Dụng Phụ Không?
Top 5 Viên Uống Kẽm Trị Mụn Tốt Nhất Bạn Nên Thử
Top 5 Viên Uống Kẽm Trị Mụn Tốt Nhất Bạn Nên Thử
Các Loại Viên Uống Kẽm Và Vitamin C Trị Mụn Thịnh Hành Nhất Hiện Nay - Nhà  Thuốc Vivita
Các Loại Viên Uống Kẽm Và Vitamin C Trị Mụn Thịnh Hành Nhất Hiện Nay – Nhà Thuốc Vivita
Liệu Có Phải Cứ Uống Bổ Sung Viên Kẽm, Bạn Sẽ Có Một Làn Da Đẹp? | Vietnam+  (Vietnamplus)
Liệu Có Phải Cứ Uống Bổ Sung Viên Kẽm, Bạn Sẽ Có Một Làn Da Đẹp? | Vietnam+ (Vietnamplus)
Mua Viên Uống Kẽm Giảm Mụn Zinc For Acne Puritan'S Pride Kiềm Dầu Cho Da,  Ngăn Mụn, Giảm Thâm Mụn Nutri Home 100 Viên - Yeep
Mua Viên Uống Kẽm Giảm Mụn Zinc For Acne Puritan’S Pride Kiềm Dầu Cho Da, Ngăn Mụn, Giảm Thâm Mụn Nutri Home 100 Viên – Yeep
Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Cải Thiện Nhanh Chóng? - Dizigone - Kháng Khuẩn  Vượt Trội
Mụn Nội Tiết Nên Uống Gì Để Cải Thiện Nhanh Chóng? – Dizigone – Kháng Khuẩn Vượt Trội
Viên Kẽm Trị Mụn Puritan'S Pride Zinc For Acne 100 Viên Mỹ - Eva
Viên Kẽm Trị Mụn Puritan’S Pride Zinc For Acne 100 Viên Mỹ – Eva
Có Nên Uống Kẽm Để Trị Mụn Không?
Có Nên Uống Kẽm Để Trị Mụn Không?
The Ordinary Trị Mụn Zinc 1% Có Điều Trị Mụn Viêm Hiệu Quả Không?
The Ordinary Trị Mụn Zinc 1% Có Điều Trị Mụn Viêm Hiệu Quả Không?
Các Loại Viên Uống Kẽm Và Vitamin C Trị Mụn Thịnh Hành Nhất Hiện Nay - Nhà  Thuốc Vivita
Các Loại Viên Uống Kẽm Và Vitamin C Trị Mụn Thịnh Hành Nhất Hiện Nay – Nhà Thuốc Vivita
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60  Viên)
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60 Viên)
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Nature'S Bounty Zinc 50Mg Của Mỹ (400 Viên) -  Sahastore
Viên Uống Bổ Sung Kẽm Nature’S Bounty Zinc 50Mg Của Mỹ (400 Viên) – Sahastore
Top 11 Thuốc Uống Trị Mụn Lưng Hiệu Quả Nhất Theo Chuyên Gia
Top 11 Thuốc Uống Trị Mụn Lưng Hiệu Quả Nhất Theo Chuyên Gia
7 Viên Uống Trị Mụn 2023 – Be Dental
7 Viên Uống Trị Mụn 2023 – Be Dental
Chính Hãng] Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne 100 Viên Của Mỹ
Chính Hãng] Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne 100 Viên Của Mỹ
Top 11 Viên Uống Kẽm Trị Mụn, Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất 2024
Top 11 Viên Uống Kẽm Trị Mụn, Chăm Sóc Da Hiệu Quả Nhất 2024
Uống Kẽm Trị Mụn Những Điều Bạn Cần Biết - Zema Spa
Uống Kẽm Trị Mụn Những Điều Bạn Cần Biết – Zema Spa
Zinc Là Gì? Uống Kẽm Trị Mụn Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Cao Nhất
Zinc Là Gì? Uống Kẽm Trị Mụn Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Cao Nhất
Deep Blue Health Zinc Complex - Viên Uống Tăng Đề Kháng, Trị Mụn -  Dieuthanh.Com
Deep Blue Health Zinc Complex – Viên Uống Tăng Đề Kháng, Trị Mụn – Dieuthanh.Com
Top 10 Viên Uống Trị Mụn Đẹp Da Tốt Nhất Dành Cho Chị Em
Top 10 Viên Uống Trị Mụn Đẹp Da Tốt Nhất Dành Cho Chị Em
Blackmores Bio Zinc Công Dụng Review Chi Tiết Công Dụng, Giá Bán
Blackmores Bio Zinc Công Dụng Review Chi Tiết Công Dụng, Giá Bán
Viên Uống Trị Mụn Biotrade Acnaut Food Supplement 30V (R) (Hsd: 3/26)
Viên Uống Trị Mụn Biotrade Acnaut Food Supplement 30V (R) (Hsd: 3/26)
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan'S Pride Zinc For Acne 100 Viên
Viên Uống Kẽm Trị Mụn Puritan’S Pride Zinc For Acne 100 Viên
Thông Tin: - Viên Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? | Lamchame.Com - Nguồn Thông  Tin Tin Cậy Dành Cho Cha Mẹ
Thông Tin: – Viên Kẽm Trị Mụn Có Tốt Không? | Lamchame.Com – Nguồn Thông Tin Tin Cậy Dành Cho Cha Mẹ
Top 7 Viên Kẽm Trị Mụn Tốt Nhất Được Bác Sĩ Khuyên Dùng
Top 7 Viên Kẽm Trị Mụn Tốt Nhất Được Bác Sĩ Khuyên Dùng
Uống Kẽm Trị Mụn - Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Uống Kẽm Trị Mụn – Thực Hư Và Những Lưu Ý Cần Biết-Viện Dinh Dưỡng Vhn Bio
Viên Uống Giảm Mụn Nội Tiết, Mụn Đầu Đen Puritan'S Pride Zinc For Acne Của  Mỹ Bổ Sung Zinc, Vitamin C Hộp 100 Viên | Lazada.Vn
Viên Uống Giảm Mụn Nội Tiết, Mụn Đầu Đen Puritan’S Pride Zinc For Acne Của Mỹ Bổ Sung Zinc, Vitamin C Hộp 100 Viên | Lazada.Vn
Viên Uống Trị Mụn Murad Giá Bao Nhiêu? Có Tốt Không? Mua Ở Đâu Chính Hãng?  - Dr.Làm Đẹp
Viên Uống Trị Mụn Murad Giá Bao Nhiêu? Có Tốt Không? Mua Ở Đâu Chính Hãng? – Dr.Làm Đẹp
Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne Puritan'S Pride 100 Viên Của Mỹ
Viên Kẽm Trị Mụn Zinc For Acne Puritan’S Pride 100 Viên Của Mỹ
Đánh Giá] Dưỡng Chất Trị Mụn The Ordinary Có Thực Sự Tốt Không?
Đánh Giá] Dưỡng Chất Trị Mụn The Ordinary Có Thực Sự Tốt Không?
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60  Viên)
Viên Uống Kẽm Deep Blue Health Zinc Complex: Tăng Đề Kháng, Trị Mụn (60 Viên)

See more here: sixsensesspa.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *